Mangiare uvetta durante la gravidanza
In questo articolo
- È sicuro mangiare uvetta o uva secca durante la gravidanza?
- Valore nutrizionale di uvetta
- Quanti uvetta consumare ogni giorno durante la gravidanza?
- Benefici di uvetta (Kishmish)
- Chi dovrebbe evitare di mangiare uvetta
- Effetti collaterali di alto consumo di uvetta in gravidanza
Uno dei cambiamenti principali che si verificano durante la gravidanza è la consapevolezza dell'importanza della vostra dieta. Dopo tutto, non sei solo responsabile della tua alimentazione e salute, ma anche di quella del tuo bambino. È qui che entrano i superfood. Un superfood è una piccola porzione o ingrediente che è pieno di nutrizione e bontà. Uno dei superfood più facilmente accessibili e nutrienti disponibili è l'uvetta.
È sicuro mangiare uvetta o uva secca durante la gravidanza?
Prima di parlare dei benefici dell'uva passa, la prima domanda a cui rispondere è: l'uvetta è sicura da mangiare quando sei incinta?
La risposta a questo è un sonoro sì. Le uve nere secche durante la gravidanza non sono solo ricche di sostanze nutritive, ma fungono da ottimi snack a causa del numero di benefici che forniscono.
Valore nutrizionale di uvetta
Fibra: l' uvetta fornisce una ricca fonte di fibre. Sono estremamente facili da digerire e aiutano a controllare il tratto digestivo in ogni momento. La fibra è un aspetto essenziale di qualsiasi dieta, ma diventa due volte più importante quando sei incinta. Questo perché quando sei incinta il tuo corpo non è coerente con l'abbattere il cibo. Gli squilibri ormonali causano numerosi problemi digestivi e l'uvetta aiuta a regolarli.
Ferro: un altro vantaggio importante è che l'uvetta è una fonte ricca di ferro. Il ferro è estremamente importante perché aiuta a regolare il flusso di sangue, a mantenere la salute del cuore e assicura una sana fonte di cellule del sangue che trasportano ossigeno passano attraverso i polmoni. Questo assicura che i tuoi polmoni funzionino in modo sano. Una carenza di ferro può causare un tipo di anemia chiamata anemia sideropenica.
Calcio: uno dei minerali più trascurati ma probabilmente più importanti del tuo corpo è il calcio. Questo minerale è responsabile della salute delle ossa, della salute dentale, dell'assorbimento del colesterolo, della salute della pelle e della salute del cuore. È necessario che un corpo funzioni correttamente e l'uvetta fornisce anche una ricca fonte di calcio. In effetti, il calcio è due volte più importante per le donne in gravidanza in quanto è essenziale per lo sviluppo delle ossa del bambino nel grembo materno. Assicura che la densità ossea del bambino rimanga a livelli normali e si sviluppi in modo appropriato.
Quanti uvetta consumare ogni giorno durante la gravidanza?
Mangiare una manciata di uvetta al giorno può essere uno spuntino estremamente salutare e nutrito. Possono essere uno spuntino estremamente salutare con tè o un ottimo pick-up quando hai bisogno di una raffica di energia. Si consiglia di moderare l'assunzione di uvetta.
Benefici di uvetta (Kishmish)
L'uvetta ha numerosi benefici sia per il bambino che per la madre. Quando è incinta, è importante capire in che modo la madre è influenzata dal consumo di uvetta.
Per le madri
Ecco alcuni vantaggi dell'uvetta durante la gravidanza per le future mamme.
Cure odontoiatriche
L'uvetta è ricca di calcio e di acido oleanolico e aiuta a proteggere e prendersi cura dei denti. A causa degli squilibri ormonali, i tuoi denti si deteriorano durante la gravidanza e l'uvetta può aiutarti a combatterli.
Sollievo dalla stitichezza
Grazie al ricco contenuto di fibre di uvetta e altre proprietà lassative, aiutano ad alleviare la stitichezza. La stitichezza durante la gravidanza è una delle prove più frustranti da gestire e l'uvetta è un modo naturale per prevenire o curare la stitichezza lieve.
Aumenta le cellule del sangue
L'uvetta è una ricca fonte di emoglobina che viene utilizzata per produrre globuli rossi nel corpo. Quando sei incinta, il tuo corpo subisce molti traumi e cambiamenti, uno dei quali è la produzione incoerente di globuli rossi.
Facilita la digestione del cibo
Proprio come la stitichezza, l'alto contenuto di fibre dell'uva passa aiuta a migliorare le funzioni digestive del tuo corpo.
Fornire energia
Le uvette sono note per essere un'ottima fonte di glucosio sano e naturale; sono una grande fonte di energia quando il corpo li distrugge facilmente per l'energia.
Previene l'anemia
L'anemia è causata da gravi carenze di ferro, l'uvetta è ricca di ferro e aiuta a combattere l'anemia.
Prevenzione del cancro
La gravidanza mette il tuo corpo attraverso un immenso stress e traumi, questo può avere un impatto a lungo termine sulla tua salute. Una di queste complicanze può essere il cancro. Mangiare una manciata di uvetta ogni giorno regola il flusso di sangue e aiuta a prevenire la formazione di coaguli cancerogeni.
Evita il reflusso acido
Come accennato in precedenza, l'uvetta è ricca di fibre, uno degli aspetti più importanti della fibra nel corpo è la capacità di prevenire GERD o reflusso acido.
Chi dovrebbe evitare di mangiare uvetta
Anche se l'uvetta è sana, possono anche causare danni a quelli con condizioni preesistenti come il diabete o malattie legate allo zucchero nel sangue. Si consiglia di consultare un medico per trovare altre alternative naturali all'uvetta.
Effetti collaterali di alto consumo di uvetta in gravidanza
Mentre l'uvetta è estremamente buona per la tua salute, c'è anche qualcosa come troppi uvetta. Mangiare troppi uvetta può essere dannoso per la salute. Ecco alcuni dei motivi per cui non dovresti mangiare troppi uvetta:
- Possono aumentare il livello di zucchero nel sangue
- Possono causare il diabete gestazionale
- Possono causare il diabete infantile, rendendo difficile la consegna del bambino in modo naturale e può causare cesarei
- Possono causare il diabete di tipo 2 nel bambino.
L'uva passa, con moderazione, può essere uno spuntino estremamente salutare che ti stimola e aiuta a rivitalizzare il tuo sistema durante la gravidanza. Sono una grande fonte di nutrienti che aiutano a bilanciare tutto il tuo corpo. Parla con un dietologo e un medico per saperne di più sui superalimenti come l'uvetta. Pianificare una dieta con un apporto salutare di uvetta è uno dei modi migliori per garantire una gravidanza sana e una vita sana in generale.