Mangiare frutta Jujube (Ber) durante la gravidanza
In questo articolo
- Fatti nutrizionali di frutta Jujube
- Benefici per la salute di mangiare frutta Ber durante la gravidanza
- Come consumare frutta Jujube durante la gravidanza
- Ci sono degli effetti collaterali del consumo eccessivo di frutta Jujube durante la gravidanza?
Una donna incinta ha molte opzioni salutari quando si tratta di cibo. Frutta, verdura e latte diventano una necessità durante la gravidanza. Ci sono molti frutti che puoi consumare in gravidanza, ma molte donne vedono le bacche di giuggiola con scetticismo. Molte donne si chiedono se possono mangiare il frutto della giuggiola durante la gravidanza e se è sicuro per il bambino. Ma non è necessario preoccuparsi perché questo frutto è sicuro da mangiare se consumato nella giusta quantità.
Fatti nutrizionali di frutta Jujube
Le minuscole bacche che assomigliano al frutto della giuggiola sono in realtà ricche di un'ampia varietà di nutrienti, dalle vitamine ai minerali multipli. Un nudo di 28 g di frutti di giuggiola tende ad avere una distribuzione nutrizionale come descritto di seguito.
| nutriente | Quantità
| Grasso | 0, 1 g
| Proteina | 0, 3 g
| carboidrati | 5, 7 g
| Vitamina C | 19, 3 mg
| Vitamina A | 3, 6 ug
| niacina | 0, 3 mg
| Cenere | 0, 1 g
| acqua | 22 g
| Zinco | 0, 02 mg
| Sodio | 0, 8 mg
| Potassio | 70 mg
| fosforo | 6, 4 mg
| Magnesio | 2, 8 mg
| Ferro | 0, 1 mg
| Calcio | 5, 9 mg
Fonte: //nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1932/2
Benefici per la salute di mangiare frutta Ber durante la gravidanza
Il consumo delle bacche di giuggiola può fornire una tonnellata di benefici per la salute alla madre incinta. Alcuni di questi sono benefici anche per il bambino, portando un doppio vantaggio nel consumarli.
- La crescita dei capelli ottiene una spinta e la texture diventa più liscia e più spessa.
- Qualsiasi presenza di pelle secca o eczema è combattuta efficacemente mangiando bacche di giuggiole.
- Il consumo regolare ha mostrato segni conclusivi di combattere virus e altre infezioni.
- Aiuta anche a proteggere le cellule del cervello da danni e supporta lo sviluppo di varie funzioni cognitive.
Come consumare frutta Jujube durante la gravidanza
Il frutto della giuggiola può essere consumato in forma solida o anche come succo preparandolo adeguatamente. Tuttavia, prima di consumarlo durante la gravidanza, si dovrebbe togliere la copertura esterna perché la buccia del frutto non è facilmente digeribile e generalmente rimane nell'intestino se consumata. Pertanto, durante la gravidanza, si raccomanda di togliere il frutto. Ma la buccia è abbastanza ricca di sostanze nutritive, quindi può essere separata e cotta in uno stufato per ottenere anche i nutrienti.
Mangiare frutta alla giuggiola durante la gravidanza può essere molto utile per una donna incinta, tuttavia, non dovrebbe essere eccessivamente consumata. Mangiare più di 20-25 bacche in una volta sola può effettivamente influire sul sistema digestivo del tuo corpo in modi involontari. Può anche portare a stitichezza che può peggiorare se anche la buccia del frutto viene ingerita. Le donne possono anche sentirsi eccessivamente gonfie e soffrire di iperacidità dopo aver mangiato troppe bacche di giuggiola in un'unica porzione.
Le donne incinte dovrebbero prendere estrema precauzione e mangiare solo bacche fresche di giuggiole. Queste bacche hanno una propensione a marcire, una volta esposte all'aria e ai microbi per una lunga durata. L'azione marcescente provoca la formazione di acidi e varie sostanze come il metanolo. Se queste sono consumate per caso, le reazioni che ha sul corpo possono variare da quelle lievi come vertigini e squilibrio a anche estremamente tossici che potrebbero essere fatali per il feto e per la madre.
Ci sono degli effetti collaterali del consumo eccessivo di frutta Jujube durante la gravidanza?
Non ci sono effetti collaterali importanti del consumo di frutta giuggiola durante la gravidanza se il frutto è fresco e viene consumato in quantità moderate. Ma il fatto che abbia un numero di sostanze nutritive in buone quantità può essere dannoso per il corpo se mangiato in eccesso.
Ferro, fosforo e calcio sono minerali essenziali per la crescita del corpo e del feto. Ma se i loro livelli sono aumentati oltre il normale, il sovradosaggio potrebbe causare importanti effetti collaterali che vanno dall'insonnia a frequenti crampi muscolari e persino un aumento della pressione sanguigna della madre. Questi crampi muscolari possono anche colpire il torace e causare un infarto in rari casi. Allo stesso modo, la consistenza del frutto stesso potrebbe causare stitichezza in molte donne. Alcuni incidenti hanno riportato un aumento dello stato di letargia e stanchezza dopo aver mangiato troppe bacche.
La giuggiola indiana durante la gravidanza ha la sua parte di benefici per la donna incinta e il feto in via di sviluppo, ma consumarla con moderazione è il modo perfetto per ottenere i suoi benefici senza rischi.