Mangia il gelato durante la gravidanza
In questo articolo
- Il gelato è buono durante la gravidanza?
- Benefici nutrizionali del gelato
- Quanto gelato dovrebbe mangiare una donna incinta in un giorno?
- Rischi potenziali di mangiare gelato quando incinta
- Consigli per le donne incinte
- Miti riguardanti mangiare il gelato
La gravidanza richiede la massima cura nelle scelte alimentari e di vita. Tuttavia, è essenziale fornire un'alimentazione adeguata alla madre in attesa insieme a soddisfare le sue voglie. Le donne incinte spesso provano voglie di cibo, specialmente per dolci, cioccolatini e gelati.
Il gelato è buono durante la gravidanza?
I gelati sono dolci zuccherati congelati di solito a base di prodotti caseari con frutta o aromi aggiunti. I gelati sono una delicatezza peccaminosa amata e apprezzata dalla maggior parte. Ma una domanda comune è che le donne in gravidanza mangiano il gelato? La risposta è si. Una donna incinta può consumare gelati, con cure di base e attenzione ai fattori di igiene, storia di allergia e problemi medici legati al freddo, al diabete e all'obesità.
Finché si tiene a mente queste precauzioni e non si privano delle sostanze nutritive essenziali, si può tranquillamente cedere a queste voglie una volta ogni tanto.
Benefici nutrizionali del gelato
Anche se i gelati sono meno di un alimento nutrizionale e più di un prodotto indulgente, tuttavia ci sono riserve sottili di nutrienti essenziali come calcio, vitamine e minerali che possono essere ottenuti dai gelati.
Una porzione da 100 g di gelato alla vaniglia ha il 47% di grassi, di cui il 70% è grasso saturo o indesiderabile, quasi il 42% di carboidrati e circa il 6-7% di proteine come suoi principali costituenti. A livello calorico, un tipico misurino da 100 g fornisce 207 calorie. Ultimamente, i gelati hanno versioni più salutari e sono disponibili "gelati leggeri" a basso contenuto di grassi, senza zucchero e a base di yogurt. Inoltre, i gelati forniscono anche vitamine come la vitamina A e la vitamina B12 in quantità moderate. Il corpo riceve circa il 20% di RDA di fosforo e il 17% di calcio essenziale da un misurino da 100 g, entrambi importanti per le ossa sane, le articolazioni, altri tessuti muscoloscheletrici e il corretto funzionamento del cuore.
Quanto gelato dovrebbe mangiare una donna incinta in un giorno?
"Troppo di tutto è troppo male."
I gelati sono ricchi di grassi e abbassano la temperatura corporea. Consumare troppi gelati potrebbe ostacolare il metabolismo del corpo e disturbare l'apparato digerente.
I gelati aromatizzati sono popolari in questi giorni; tuttavia, alcuni sapori come il caffè e il tè verde contengono caffeina. I livelli di caffeina sono quasi trascurabili, ma dovresti evitare di consumare troppo.
Tenendo presente tutti questi punti, è meglio limitarsi a un gelato al giorno.
Rischi potenziali di mangiare gelato quando incinta
1. Infezioni
È possibile contrarre alcune infezioni da gelati, come la listeria, poiché questo batterio è vitale a temperature estremamente basse. Anche le infezioni legate alla macchina e al latte possono rappresentare un rischio. Queste infezioni contratte durante la gravidanza possono influenzare la crescita placentare, il liquido amniotico e causare infezioni congenite del parto nel bambino. Questi possono anche essere responsabili di parto prematuro, parto morto e aborti.
2. Guadagno di peso
Un alto contenuto calorico può causare un aumento di peso in eccesso, che a sua volta causa complicazioni nella consegna.
3. Rischio di diabete gestazionale
I gelati contengono elevate quantità di zuccheri, che possono predisporre alla possibilità di avere una ridotta tolleranza al glucosio.
4. Sinusite e infezioni respiratorie nella madre
Durante la gravidanza, il sistema immunitario della madre viene soppresso. Consumare troppi gelati può aumentare il rischio di problemi legati al seno e alle vie respiratorie
Consigli per le donne incinte
I gelati a base di latte pastorizzato sono assolutamente sicuri e possono essere gustati senza preoccupazioni. Acquista gelati venduti da marchi famosi e da negozi rinomati che garantiscono l'igiene e tengono il passo con le date di scadenza. Evitare di mangiare il gelato da bancarelle e fiere in quanto l'igiene e l'igiene in tali luoghi possono essere discutibili. Ricorda che i batteri possono crescere anche nel gelato tenuto nel congelatore. Le donne attente alla salute possono optare per i prodotti a base di gelato "a basso contenuto di grassi" o "leggeri" disponibili al giorno d'oggi, ad esempio lo yogurt congelato.
Miti riguardanti mangiare il gelato
Oltre ai benefici e ai rischi del gelato in gravidanza, ci sono anche alcuni fraintendimenti correlati ad esso, ad esempio il gelato freddo può influenzare il cervello del bambino. Non sono disponibili dati o studi scientifici per stabilire questo fatto. Il freddo non può influenzare il feto a meno che la dieta e lo stile di vita non siano dominati da condizioni climatiche e alimenti dannosi.
Per una donna incinta, una dieta sana che comprende cibi nutrienti consente definitivamente il consumo occasionale di gelati. È importante attenersi a precauzioni quali l'igiene, la quantità consumata e il tempestivo riconoscimento di eventuali problemi con una consulenza medica tempestiva. Mangiare un gelato può portarti via dallo stress della gravidanza. Divertiti, ma tieni d'occhio la quantità che stai avendo.