Mangiare le uova durante l'allattamento al seno - È sicuro?
In questo articolo
- Le madri che allattano possono mangiare le uova?
- Benefici di mangiare le uova durante l'allattamento
- Puoi mangiare uova crude?
- Allergia all'uovo - Cose da tenere a mente
Il tuo piccolo è altamente e unicamente dipendente dal tuo latte materno per i suoi supplementi nutrizionali essenziali. Pertanto, è fondamentale comprendere l'importanza di seguire una dieta sana e nutriente durante l'allattamento. Nell'era avanzata di oggi, la maggior parte di noi sa già cosa mangiare e cosa non mangiare durante l'allattamento, dal momento che qualsiasi cosa tu mangi entra nel flusso sanguigno del tuo bambino attraverso il latte materno.
Le madri che allattano possono mangiare le uova?
Le uova, come tutti sappiamo, sono una grande fonte di proteine ​​e la risposta alla tua domanda se può essere consumata mentre allatta il tuo bambino è sì! Le uova sono in realtà buone da consumare 3-4 volte a settimana. La regola del pollice dell'allattamento al seno è che è necessario assumere un apporto calorico di 500 calorie al giorno per soddisfare le esigenze nutrizionali del bambino, e dovrebbe provenire da una dieta sana e nutriente.
Benefici di mangiare le uova durante l'allattamento
Consumare uova mentre allatti il ​​tuo bambino è un'opzione salutare in quanto le uova contengono molti benefici per la salute che includono:
- Le uova contengono una proporzione perfetta di proteine ​​e grassi sani.
- Le uova aiutano ad elevare il livello di colesterolo nel corpo che riduce il rischio di malattie cardiache come infarto, ictus e altri problemi di salute.
- Le uova sono completamente caricate con vitamine, sostanze nutritive e minerali come la vitamina A, la vitamina B2, la vitamina B12, il fosforo, il selenio, il calcio, lo zinco, il folato e molto altro.
- Le uova contengono anche un composto essenziale noto come colina, che è vitale per molte funzioni corporee.
- Le uova sono anche benefiche per gli occhi; aiuta a prevenire la degenerazione maculare e la cataratta.
- Le uova sono anche un deposito di aminoacidi essenziali che è richiesto dal corpo per il funzionamento essenziale.
Puoi mangiare uova crude?
Non è consigliabile consumare uova crude durante l'allattamento o anche in altro modo. Il consumo di uova crude o uova non cotte può comportare un aumento del rischio di sviluppare salmonella, che causa febbre, diarrea, vomito, crampi allo stomaco e nausea. Le uova crude vengono utilizzate nella preparazione di salse fatte in casa, condimenti per insalate, tiramisù, glassa, ecc. Ma se si consumano uova crude non preoccuparsi di trasmetterle al bambino. Se sei affetto da salmonella, rimane nel tuo intestino e non entra nel tuo latte materno. Ma può causare disidratazione che non è buona anche durante l'allattamento, poiché la disidratazione riduce l'apporto di latte nel corpo.
Allergia all'uovo - Cose da tenere a mente
Mentre è considerato sicuro consumare le uova mentre allatta il tuo bambino, devi considerare i seguenti punti:
- È consigliabile far sottoporre al test del bambino le allergie prima di includere eventuali alimenti allergici nella dieta mentre allatti il ​​bambino.
- Sintomi come nausea, dolore addominale, eruzioni cutanee, problemi respiratori, orticaria, asma, ecc. Indicano allergia all'uovo nei neonati se consumati durante l'allattamento.
- Se sei testimone di uno qualsiasi di questi sintomi, consulta un medico e smetti di mangiare uova e attendi finché la condizione non migliora.
- Nel caso in cui il bambino sia gravemente allergico, è necessario tenere una nota di tutti gli altri alimenti che si consumano.
- Un sacco di alimenti confezionati e caramelle contengono uova che possono anche causare reazioni allergiche nel bambino.
- Evitare assolutamente la maionese, i condimenti per insalate contenenti uova, cibi fritti in pastella e altri alimenti acquistati in negozio.
- Bevi molta acqua mentre allatti per mantenere il corpo idratato e per eliminare tutti i componenti tossici dal tuo corpo.
Si spera che il post sopra chiarisca il tuo dubbio sul fatto che tu possa mangiare uova durante l'allattamento o meno. È meglio consultare un medico per ulteriori dettagli e informazioni sugli allergeni. La regola di base della dieta durante l'allattamento è che si mangia pulito e sano!