Medici condividono 11 miti e verità sul bere latte che ogni genitore DEVE conoscere

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Il latte è il migliore amico di un genitore per i giorni di crescita di un bambino. Almeno nei primi anni di vita, il latte è l'UNO prodotto alimentare a cui ci rivolgiamo per una moltitudine di benefici - direttamente dalle ossa e dai denti più forti allo sviluppo del cervello. Tuttavia, mentre non vi è dubbio che il latte offre molti benefici per i bambini, ci sono alcuni miti sul consumo di latte che dobbiamo ricordare.

Prima di dar da mangiare al tuo bambino il prossimo bicchiere di latte, ti consigliamo di prendere nota di questi miti. Scopri la verità sul latte per i bambini per assicurarti che i tuoi figli traggano il massimo beneficio da questa bevanda popolare.
Questi miti sono estremamente comuni, motivo per cui è ancora più importante capire e seguire la verità.

Fatti popolari ma falsi - Miti sul bere latte

Mito 1: il latte è la fonte più ricca di calcio

Beh, non lo è - questo è solo un mito del calcio del latte! Molti genitori tendono a pensare che il latte sia l'ultima fonte di calcio per i bambini e tendono a ignorare altri alimenti importanti a causa di questa convinzione. Tuttavia, ci sono alcuni alimenti che sono fonti di calcio molto migliori e devono far parte della dieta di tuo figlio. Dobbiamo anche ricordare che i nostri bambini hanno bisogno della vitamina D per assorbire il calcio dal cibo.

Guarda: scopri i cibi ricchi di calcio che dovresti includere sicuramente nei pasti del tuo bambino!

Quindi, come puoi garantire che il tuo piccolo abbia un calcio adeguato? I medici raccomandano i seguenti alimenti ricchi di calcio per i bambini, diversi dal latte:

• Semi di sesamo (til)
• Fagioli (rajma)
• ragi
• Semi di soia

Mito 2: il latte è un alimento completo per i bambini

È sicuramente vero che il latte è molto nutriente ed essenziale per far crescere i bambini. Fornisce ai bambini calcio, proteine ​​e minerali come lo zinco. Tuttavia, è importante NON trattare il latte come alimento completo e assumere che soddisfi tutti i bisogni nutrizionali dei bambini.

Il latte NON ha due nutrienti molto importanti per i bambini: la vitamina C e il ferro. Senza questi nutrienti, i bambini non possono ottenere cibo completo per il loro sviluppo e potrebbero essere più inclini a sviluppare anemia a causa di carenza di ferro. La mancanza di vitamina C può anche renderli più inclini a sviluppare una bassa immunità e frequenti raffreddori e tosse.

Ricorda: se tuo figlio non mangia i suoi pasti, non dare per scontato che un bicchiere di latte lo compensi. Cerca di bilanciare la sua dieta soprattutto con la vitamina C e alimenti ricchi di ferro come frutta fresca, uova e cereali integrali.

Mito 3: Milk Alone renderà le ossa dei nostri bambini più forti

Potrebbe essere difficile crederlo, ma il latte per le ossa potrebbe essere un mito. Secondo gli esperti, non ci sono molte prove che il latte promuova la salute delle ossa. In effetti, ci sono stati alcuni studi che hanno trovato un più alto tasso di osteoperosi nei paesi che bevono latte rispetto a quelli che non consumano molto latte!

I genitori devono notare che bere latte da solo non protegge i nostri figli dalle fratture, o rende le loro ossa più forti. Si raccomanda di nutrire anche alimenti per bambini come spinaci e patate dolci e questi altri alimenti per ossa più forti.

Mito 4: Il latte è sufficiente per la colazione di un bambino

Molti di noi hanno creduto a questo nel tempo. Le mattine sono caotiche per le madri, con i bambini che devono prepararsi per la scuola e la colazione per essere preparati per tutti. Molti bambini si preoccupano del cibo quando sono piccoli o pre-scolarizzati, il che spesso ci porta a bere un bicchiere di latte (magari con quella polvere di cioccolato). Tuttavia, il latte NON è un sostituto per una colazione adeguata.

I medici dicono che un bambino ha bisogno di carboidrati, proteine ​​e frutta per colazione, che è il primo pasto della giornata. Mentre il latte è nutriente, non fornisce il glucosio di cui i nostri bambini hanno bisogno per diventare energico al mattino. Non deve essere usato come colazione autonoma, ma deve essere accompagnato da cibi come la farina d'avena con frutta o i parathas hariyali più tradizionali.

Mito 5: Anche i bambini hanno bisogno di latte, anche se stanno allattando al seno

Questo è un mito molto comune ma molto dannoso. Molti di noi tendono a credere che anche i bambini abbiano bisogno di latte - latte di mucca o latte artificiale - anche se vengono allattati adeguatamente. Questo non è necessario e per niente consigliato. I medici raccomandano rigorosamente che le madri NON DEVONO introdurre latte vaccino a un bambino prima di 1 anno di età. Ciò potrebbe portare anche al diabete di tipo 1 e alle malattie autoimmuni.

Mito 6: I bambini di tutte le età DEVONO bere latte - Può essere dannoso se non lo fanno

Il latte è sicuramente una parte fondamentale della dieta di un bambino in crescita e fornisce diversi nutrienti importanti per lo sviluppo. Tuttavia, una volta che il bambino entra nei suoi preadolescenti (dopo i 12 anni), il latte smette di essere un oggetto obbligatorio. Il latte non è né la più ricca né la più pura fonte di calcio e potrebbe non adattarsi al sistema digestivo di ogni bambino.

Quindi, sta bevendo troppo latte? Beh, in alcuni casi, il latte potrebbe causare un'infiammazione intestinale, specialmente se il bambino è stressato, malato o soffre di intolleranza al lattosio. In questi casi, va bene se le porzioni di latte sono limitate, in consultazione con il pediatra. Si prega di non essere preoccupato che la riduzione della quantità di latte a questa età ostacolerà in alcun modo lo sviluppo del bambino.

Mito 7: Bere latte prima di andare a dormire aiuta a dormire meglio

La logica dietro questo mito comune è che il latte contiene un buon aminoacido chiamato triptofano. Quando questo viene rilasciato nel cervello, produce un ormone del benessere chiamato serotonina. Questo ormone cambia alla melatonina o all'ormone del "sonno". Tuttavia, come in alcuni studi recenti, il livello di triptofano nel latte è troppo basso per mostrare un effetto maggiore. Pertanto è meglio non fare affidamento solo sul latte per garantire un sonno migliore ai nostri bambini.

Tuttavia, è vero che un bicchiere di latte da letto potrebbe creare associazioni psicologiche a lungo termine con la nostra infanzia, il che ci aiuta a rilassarci ea dormire meglio. Si raccomanda di dare da mangiare al bambino gli alimenti giusti per la cena, per un sonno migliore, seguito dal latte, se necessario. Così facendo li aiuterà a dormire più pacificamente.

Mito 8: il latte aiuta a mantenere morbida la pelle di un bambino

Questo è un mito enorme - gli esperti sottolineano che mentre il latte contiene molta acqua (che è un bene per la pelle), non fa molto al di là di questo. D'altra parte, c'è la possibilità che bere troppo latte possa portare a sblocchi della pelle e acne! La ragione principale alla base di questo è l'adulterazione, che è un rischio con il latte in molte città indiane. Se il latte che i nostri bambini bevono è stato mescolato con adulteranti come polvere di riso, ormoni, ecc., Può portare a problemi di pelle.

Mito 9: i bambini dovrebbero bere latte crudo; È più nutriente del latte pastorizzato

Per favore non credere a questo mito. Alcuni genitori sono dell'opinione che il latte crudo abbia un sapore migliore, sia più facile da digerire e contenga più nutrienti del latte pastorizzato. Tuttavia, questo NON è vero. I fatti sui latticini sono che il latte crudo può effettivamente contenere batteri pericolosi che portano a malattie gravi. Inoltre, il processo di pastorizzazione non diminuisce il valore nutritivo del latte.

Si consiglia vivamente di non servire il latte crudo dei bambini e di garantire che tutti i prodotti caseari come il formaggio, i gelati, lo yogurt e il paneer siano anch'essi prodotti con latte pastorizzato.

Mito 10: Il latte di soia è nutriente come il latte di mucca

Se sei vegano o se tuo figlio è intollerante al lattosio, il latte di soia potrebbe essere la bevanda che fa per te. Tuttavia, si ricorda che il latte di soia non contiene un valore nutritivo simile al latte vaccino. Mentre il contenuto di proteine ​​e grassi è simile, il contenuto di calcio è molto più basso. Il contenuto di minerali (ad es. Potassio e fosforo) è anche inferiore a quello del latte vaccino.

Se scegli il latte di soia per il tuo bambino, assicurati di ottenere calcio, minerali e vitamina D da altre fonti alimentari. Inoltre, puoi provare il latte senza lattosio. Per favore discuta questo con il tuo pediatra.

Mito 11: il latte è buono per il sistema digestivo

Un bicchiere di latte, caldo o freddo, viene spesso usato nelle case indiane per curare i problemi digestivi. Il latte refrigerato, in particolare, può fornire sollievo in caso di acidità o bruciore di stomaco. Tuttavia, è importante notare che il latte potrebbe in realtà causare problemi digestivi in ​​alcuni bambini. Ciò accade principalmente quando il bambino sviluppa un'allergia o un'intolleranza alle proteine ​​del latte. Ciò può causare infiammazione intestinale e causare altri problemi correlati come problemi di pelle o scarso appetito.

Per evitare che ciò accada, si prega di fare attenzione a questi 11 segni di intolleranza al lattosio nei bambini. Consultare il proprio medico se si individua una di queste nel bambino e cercare un trattamento.

11 segni di intolleranza al lattosio nei bambini