Cry It Out - Metodo di allenamento del sonno per i bambini

Contenuto:

In questo articolo

• Cos'è il metodo Cry It Out?
• Qual è il metodo Ferber?
• Vantaggi del metodo Cry It Out
• Theory Behind Cry It Out Method
• Quanto velocemente funziona il metodo CIO?
• Passi da eseguire in metodo Ferber
• Tabella dei metodi feroci
• Alternative al metodo ferber
• Suggerimenti da genitori e esperti per provare Cry It out Method
• Cosa fare e cosa non fare di Cry It Out
• Inconvenienti di Cry It Out
• Puoi usare CIO per Naps?
• Posso dormire con ciucci e giocattoli?

Gli esperti ritengono che la capacità di addormentarsi da soli sia un'importante abilità di vita che i bambini devono conoscere e il "metodo del pianto" è un buon approccio all'addestramento al sonno che fa proprio questo. L'idea alla base del metodo del pianto è che quando i bambini hanno sei o più anni, sono consapevoli che il pianto risulta essere raccolto, cullato e confortato, il che porta a cattive associazioni durante il sonno. Ma il metodo CIO scoraggia questo e i bambini smettono di piangere prima di andare a dormire entro quattro o cinque notti di subire questo allenamento e imparare a dormire da soli.

Cos'è il metodo Cry It Out?

Il metodo Cry out (CIO) è un approccio di addestramento al sonno concepito per i bambini in cui è permesso piangere per uno specifico periodo di tempo prima di essere confortato dal genitore. Il CIO comporta una varietà di approcci ed è spesso frainteso come un approccio in cui un bambino è lasciato da solo a piangere per tutto il tempo necessario prima di addormentarsi. Più appropriatamente chiamato "estinzione graduale"; l'idea alla base è quella di insegnare al bambino a calmarsi quando viene messo a letto senza la presenza di un genitore.

Qual è il metodo Ferber?

Il metodo Ferber è il più popolare tra gli approcci CIO. Sviluppato dal Dr. Richard Ferber per risolvere i problemi del sonno nei neonati, il metodo divenne popolare come Ferberizing dopo la pubblicazione del suo libro Risolvi i tuoi problemi di sonno del bambino nel 1985. Ferber dice che è possibile insegnare ai bambini a calmarsi per dormire tra i secoli 3 e 5 mesi quando sono fisicamente ed emotivamente pronti.

Vantaggi del metodo Cry It Out

Al contrario della credenza popolare, praticare il metodo CIO non significa che sei un "genitore cattivo" per far piangere il tuo bambino in modo incontrollabile. In effetti, il metodo è praticato secondo un modello prestabilito e ha chiarimenti su come procedere. CIO ha anche diversi vantaggi, alcuni dei quali sono elencati di seguito:

1. Meno stress sui bambini

In un recente studio condotto su neonati addestrati nel metodo CIO, i ricercatori hanno trovato livelli più bassi di cortisolo, noto anche come l'ormone dello stress. Livelli di stress diminuiti correlati con un sonno migliore durante la notte con meno o nessun disturbo nel mezzo.

2. Buono per il benessere mentale ed emotivo del genitore

Lo stesso studio testato per lo stress nei genitori, e ha scoperto che non dover svegliarsi più volte durante la notte per lenire il loro bambino che piange, significava che i genitori erano anche meno stressati. Questo migliora la loro salute mentale e li motiva ad essere più bravi a crescere i loro bambini.

3. I bambini si addormentano più velocemente

Il metodo CIO inizia a mostrare i risultati in pochi giorni e dopo circa una settimana di allenamento, i bambini sono noti per addormentarsi entro 15 minuti dall'essere nella loro culla. Gli esperti ritengono che l'addormentarsi da solo sia un'abilità importante nella vita e che il CIO permetta di svilupparlo.

4. Non influisce sul comportamento a lungo termine o sulle abilità sociali del bambino

Contrariamente alla credenza popolare, piangere i bambini addestrati non mostrano alcuna differenza nei tratti comportamentali e nelle abilità sociali dalle loro controparti non-grasse, come dimostrato dall'analisi a lungo termine.

5. Raccomandato dall'American Academy of Paediatrics

L'American Academy of Paediatrics considera sicuri i metodi CIO per l'addestramento del sonno infantile e lo consiglia a genitori e medici per provarlo.

Theory Behind Cry It Out Method

La teoria alla base del perché piangere funziona per i bambini è che quando viene data l'opportunità, è possibile che i bambini si addormentino da soli ed è un'abilità che può essere padroneggiata nel tempo. Un bambino che viene cullato o allattato a dormire ogni giorno non imparerà ad addormentarsi da solo senza queste routine in atto. Questo potrebbe essere un problema quando si svegliano nel cuore della notte come parte del loro regolare ciclo del sonno. Quando scoprono che i loro genitori non sono in giro, diventa motivo di preoccupazione e rimangono svegli e piangono piuttosto che tornare a dormire.

D'altra parte, i bambini addestrati in questo metodo possono lenire se stessi a dormire quando si svegliano di notte o durante un pisolino. Il metodo vede il pianto come un effetto collaterale e non come l'obiettivo, dato che il bambino si abitua a dormire da solo. In un primo momento, l'allenamento sembra peggiorare la situazione, ma il disagio a breve termine sopportato dal bambino e dai genitori è superato dai benefici a lungo termine di un bambino che dorme senza sforzo da solo ei genitori si riposano la notte bene.

Quanto velocemente funziona il metodo CIO?

La maggior parte dei genitori che hanno provato il metodo riferisce che funziona regolarmente da tre a quattro notti ei neonati si addormentano con meno esplosioni di pianto quando l'allenamento raggiunge i sette giorni.

Passi da eseguire in metodo Ferber

Il metodo può essere provato tra i 4 ei 6 mesi di età quando il bambino è fisicamente ed emotivamente pronto per una notte di sonno completo.

Passaggio 1: posiziona il bambino nella culla mentre è assonnata ma ancora sveglia.

Passo 2: dille buonanotte e lascia la stanza anche se sta piangendo. Dare circa 3 minuti e lasciarla piangere.

Passo 3: Torna nella stanza mentre le luci sono ancora spente e pesta il bambino in modo rassicurante con una voce calma e rilassante per non più di due minuti. Lascia di nuovo la stanza anche se continua a piangere.

Step 4: Segui la stessa routine, ma stavolta stai fuori dalla stanza un po 'più a lungo prima di tornare a rassicurare il tuo bambino e andartene mentre è ancora sveglia o piange.

Passaggio 5: continua la routine con intervalli di tempo più lunghi finché il tuo piccolo non si addormenta mentre sei fuori dalla stanza.

Passaggio 6: Se il bambino si sveglia nel cuore della notte e piange, riavviare la routine dall'intervallo di tempo minimo e ripetere fino a raggiungere l'intervallo massimo per la notte.

Passaggio 7: aumentare l'intervallo di tempo tra ogni visita ogni giorno. Nella maggior parte dei casi, un bambino va a dormire da solo dalla terza o quarta notte o una settimana al massimo secondo Ferber. Se il tuo bambino è ancora resistente dopo alcuni giorni, concedile una pausa per alcune settimane e riprova.

Tabella dei metodi feroci

Primo intervalloSecondo intervalloTerzo e successivi intervalli.3 minuti5 minuti10 minuti5 minuti10 minuti12 minuti10 minuti12 minuti15 minuti12 minuti15 minuti17 minuti15 minuti17 minuti20 minuti17 minuti20 minuti25 minuti20 minuti25 minuti30 minuti

Giorno

Uno

Due

Tre

quattro

Cinque

Sei

Sette

Alternative al metodo ferber

Il metodo CIO di Ferber è estremamente popolare ed efficace nella maggior parte dei casi. Tuttavia, ci sono altri metodi disponibili per aiutare il tuo bambino a dormire in modo indipendente. Eccone alcuni:

1. Metodo Ferber modificato

Questa variante del metodo Ferber prevede di controllare il bambino ogni cinque minuti. A differenza del metodo Ferber originale, il tempo di attesa per lenire un bambino è mantenuto ad una costante di cinque minuti fino a quando il bambino non si addormenta. Viene anche chiamato il metodo di pianto controllato come quando il bambino smette di piangere, il genitore può controllare il bambino solo quando piange di nuovo.

2. Il metodo No Tears

In questo metodo, il bambino viene messo in una culla e un genitore siede accanto al bambino su una sedia finché non si addormenta. La notte seguente, il genitore si siede un po 'più lontano dalla culla. La distanza viene gradualmente aumentata ogni notte e la sedia viene lasciata nella stanza e alla fine dà una falsa assicurazione al bambino che il genitore è vicino alla sua sorveglianza.

3. The Sleep Lady Shuffle

Questa è una modifica del metodo No Tears in cui il genitore aumenta la distanza della loro sedia per eventualmente metterla fuori dalla porta e tuttavia sedendovi finché il bambino non dorme. La notte seguente, la porta viene lasciata aperta e la sedia viene lasciata alla porta, ma il genitore non ci sta sopra.

4. Metodo di sbiadirsi durante la notte

L'idea alla base di questo metodo è che un bambino stanco dorme meglio. I genitori attendono che il bambino sia completamente esausto e si addormenti. Il bambino viene quindi messo nella culla e il suo tempo di sonno è notato. Questa routine viene ripetuta ogni giorno alla stessa ora, in modo da impostare il programma del bambino per dormire all'ora specificata e dormire senza troppi problemi.

5. Il metodo Weissbluth

Forse il più duro di tutti i metodi CIO, questo metodo è simile al metodo Ferber. Il bambino viene messo nella culla al primo segnale di sonnolenza e può piangere incustodito, non importa quanto siano angoscianti le sue grida. Il bambino viene lasciato completamente da solo per addormentarsi.

Suggerimenti da genitori e esperti per provare Cry It out Method

1. Discutere con il proprio partner e sviluppare un piano

Entrambi i genitori devono essere pronti a collaborare e fare a turno per aiutarsi a vicenda nell'addestramento del sonno. È meglio quando entrambi hanno abbastanza tempo a disposizione e non sono coinvolti con lavoro, viaggi di lavoro o parenti in visita che potrebbero stravolgere il programma. Sul fronte emotivo, entrambi i partner devono avere una comprensione e come procedere in modo che possano sostenersi a vicenda durante le zone difficili.

2. Mantenere una routine di ora di andare a dormire

Con attività come un bagno, una ninna nanna o una lettura di libri, costruisci attività fino al tempo di sonno e mantieni la routine in modo che il bambino possa abituarsi e addormentarsi facilmente.

3. Preparati per le delusioni

Il tuo bambino potrebbe non essere pronto per l'allenamento del sonno e potrebbe non funzionare inizialmente. Tuttavia, riprovare dopo alcune settimane. Ci saranno molte notti insonni mentre il bambino si sveglierà nel cuore della notte e dovrai ripetere di nuovo l'intera routine.

4. Aspettatevi le ricadute

Anche quando il bambino è completamente addestrato a dormire regolarmente, potrebbe regredire durante i periodi di malattia o durante i viaggi.

5. Attenersi al piano e renderlo un lavoro di squadra

La coerenza è la chiave. Una volta stabilita la routine, è importante seguire la procedura a meno che il bambino non sia all'altezza, fisicamente o emotivamente, e quindi l'allenamento può essere sospeso. Anche quando si sveglia nel bel mezzo della notte e l'impulso è forte a farla addormentare, ricomincia dal punto di partenza. Discutete con il vostro partner a turno e pianificando il ruolo che ciascuno di voi svolge durante l'allenamento.

Cosa fare e cosa non fare di Cry It Out

• Esamina altri metodi dell'allenamento del sonno e prova i metodi CIO esistenti con varianti adatte a te e al tuo bambino. Poiché tutti i bambini sono diversi, e lo stesso approccio potrebbe non funzionare per tutti, provare una modifica che funzioni.
• Assicurati che il bambino non pianga per motivi come la fame, il dolore o la necessità di cambiare il pannolino prima di andare a dormire.
• Non provare il metodo con bambini di età inferiore ai sei mesi. È meglio iniziare con altri approcci più delicati mentre sono giovani.
• Non provare CIO con bambini malati o che stanno masticando. I bambini tendono a svegliarsi nel cuore della notte e l'allenamento aumenterebbe lo stress e l'ansia.
• Non forzare il bambino ad adattarsi alla routine del sonno. Potrebbero aver bisogno di un po 'di tempo per adattarsi ad esso e se non funziona la prima volta, dargli una pausa e riprovare quando sono un po' più grandi.

Inconvenienti di Cry It Out

Mentre ci sono pro e contro a questo metodo, non c'è abbastanza ricerca fatta in entrambi i modi per sostenere o contraddire fortemente l'approccio del CIO. Alcuni degli svantaggi del metodo sono:

1. Potrebbe causare danni al cervello

Ignorare il pianto del tuo bambino potrebbe causare danni ai neuroni del cervello che possono portare a un'ipersensibilità a causa di un trauma a lungo termine. Poiché i bambini devono essere frequentemente toccati e sottoposti a molta attenzione, la loro mancanza potrebbe alterare il modo in cui funziona il sistema nervoso.

2. I bambini potrebbero avere uno stress prolungato

Un altro corpo di ricerca che sfida l'ipotesi di "basso stress infantile" mostra che i bambini sottoposti a un addestramento al sonno CIO hanno livelli elevati di cortisolo, l'ormone dello stress. Questo persiste anche dopo aver dormito e può avere ripercussioni negative sul bambino durante le sue ore di veglia.

3. Influisce sulla relazione tra genitore e bambino

Piangere è la modalità attraverso cui i bambini comunicano molti dei loro bisogni e se non genera una risposta positiva dai genitori, il bambino potrebbe sviluppare un senso di distacco. I primi due anni sono cruciali per costruire un forte attaccamento con i genitori e i bambini distaccati potrebbero avere insicurezze crescere.

4. Potrebbe influire sul legame materno

I metodi CIO richiedono alle madri di ignorare i loro istinti materni per confortare i loro bambini. Ciò potrebbe abbassare la sua fiducia nel crescere correttamente il figlio ed erodere l'amore e il legame tra madre e figlio.

5. Potrebbe aumentare il rischio di SIDS

L'isolamento dei metodi CIO potrebbe aumentare il rischio di sindrome della morte improvvisa infantile (SIDS). Lasciare un bambino in una stanza buia con la porta chiusa può portare a un incidente imprevisto che può essere fatale.

Puoi usare CIO per Naps?

Il metodo Ferber è principalmente dedicato al sonno notturno piuttosto che ai sonnellini durante il giorno. Quando invecchiano, i bambini dormono meno durante il giorno. Pertanto, il metodo è utile per dormire tutta la notte e i bambini addestrati nel CIO possono fare un pisolino da soli.

Posso dormire con ciucci e giocattoli?

Il metodo Ferber raccomanda contro l'uso di giocattoli o ciucci o qualsiasi altro oggetto che i bambini possano identificare con il sonno. I giocattoli rappresentano anche un rischio di soffocamento mentre il bambino viene lasciato da solo e aumenta il rischio di SIDS. Tuttavia, l'American Academy of Paediatrics raccomanda l'uso di ciucci durante l'ora di andare a dormire e la scelta è interamente a te a seconda di ciò che funziona bene per il tuo bambino.

Il metodo cry it out potrebbe non essere adatto a tutti i genitori e i bambini, ma è stato efficace per molti. Anche se sentire piangere a lungo il tuo bambino può essere tortuoso, un piccolo dolore inizialmente può dare un sacco di sonno della buona notte per te e il tuo bambino.