Consumo di melone (Kharbuja) durante la gravidanza
In questo articolo
- Mangia il melone (Kharbuja) in gravidanza sicuro?
- Fatti nutrizionali del melone
- Benefici del melone in gravidanza
- Ci sono effetti collaterali di avere melone (melone) durante la gravidanza?
- Modi sicuri di mangiare cantalupi quando incinta
Frutta e verdura sono una parte essenziale della dieta di una madre incinta poiché forniscono alla madre le vitamine, i minerali e la fibra tanto necessari per la crescita e lo sviluppo del bambino. Tra i frutti, la famiglia di meloni che cresce prevalentemente durante l'estate è carica di antiossidanti e anticoagulanti, oltre alle vitamine e ai minerali regolari. Uno di questi meloni, il melone, è un superalimento per le madri in attesa. Continuate a leggere per saperne di più su come gioca un ruolo fondamentale nella salute di un bambino in via di sviluppo.
Mangia il melone (Kharbuja) in gravidanza sicuro?
Sì, il melone è un frutto molto sicuro per la gravidanza, se preso con moderazione. Il frutto ha un basso contenuto calorico e un alto contenuto di nutrienti e fibre, che lo rendono un'alternativa molto sicura e salutare per la mamma. A volte, un ceppo di batteri chiamato batteri Listeria si trova sulla buccia esterna del frutto, che può essere dannoso per le donne in gravidanza. Alcuni medici potrebbero chiederti di evitarlo per questo motivo. Tuttavia, il frutto interno è sicuro da consumare, se pulito accuratamente.
Fatti nutrizionali del melone
Il melone ha un sacco di vitamine e minerali essenziali. È ricco di vitamina A, B1 e C e di minerali come ferro, calcio e fosforo. Il frutto contiene anche una buona quantità di acido folico o vitamina B9. È la vitamina più importante richiesta durante la gravidanza in quanto previene i difetti del tubo neurale nei bambini. Contiene anche lo zinco necessario per il corretto sviluppo del tessuto del feto. I meloni sono anche una ricca fonte di anticoagulanti e anti-antiossidanti per la madre.
Benefici del melone in gravidanza
Ci sono numerosi benefici per la salute del consumo di melone o kharbuja durante la gravidanza.
1. Previene i difetti del tubo:
Il tubo neurale del bambino che dà origine al cervello e al midollo spinale si formano durante il primo trimestre. Il consumo di melone ricco di acido folico aumenta la dose giornaliera di vitamina B9 richiesta e aiuta a prevenire l'insorgenza di eventuali difetti del tubo neurale nei bambini. Questo è uno dei più importanti benefici del cantalupo durante la gravidanza.
2. Previene il coagulo di sangue:
Una delle complicazioni che possono sorgere durante la gravidanza è la coagulazione del sangue. Anche se è molto raro, il consumo di melone aiuta a fluidificare il sangue e prevenire la formazione di tali coaguli.
3. Migliora l'immunità:
Il melone contiene carotenoidi che agiscono come antiossidanti e prevengono la formazione di radicali liberi nel corpo. Ciò aiuta notevolmente la formazione di nuove cellule e anche il miglioramento dell'immunità della madre e del bambino.
4. Bruciore di stomaco:
Bruciore di stomaco è un problema così comune e fastidioso associato con la gravidanza per le madri nel secondo e terzo trimestre. Uno dei supercibi che calma il tuo apparato digerente è il melone. La vitamina C nel melone non solo aiuta la digestione e l'assorbimento ma riduce anche l'acidità e il bruciore di stomaco.
5. Anemia:
L'anemia durante la gravidanza può essere pericolosa per la madre e il feto. Il consumo di melone può mantenere un controllo sull'anemia perché contiene una buona quantità di ferro e vitamina C. La vitamina C aiuta nell'assorbimento del ferro nell'apparato digerente, rendendolo disponibile all'organismo.
6. Crampi alle gambe:
Molte donne incinte soffrono di crampi alle gambe, specialmente di notte. Crampi alle gambe si verificano a causa di carenza di potassio, e il melone contribuisce notevolmente a integrare il corpo con il minerale tanto necessario.
7. Vista del bambino:
Gli occhi di un bambino iniziano a svilupparsi nel primo trimestre di gravidanza e raggiungono la completa vascolarizzazione verso la fine della gravidanza. Durante questo periodo, il consumo di una buona fonte di vitamina A, come il melone, riduce notevolmente il rischio di eventuali anomalie oftalmologiche nel feto.
8. Regolazione della pressione arteriosa:
Durante la gravidanza, molte madri tendono a sviluppare pressione del sangue che può portare a complicazioni come la pre-eclampsia. Melone contiene un buon mix di sali minerali essenziali che aiutano a regolare la pressione sanguigna e tenerlo sotto controllo.
9. Costipazione:
Il consumo di melone durante la gravidanza può fare molto per evitare la stitichezza. Molte volte, aspettandosi che le madri soffrano di stitichezza a causa della mancanza di assunzione di fibre alimentari. La digestione che aiuta vitamine e fibre a Kharbuja assicura un buon movimento intestinale durante la gravidanza.
10. Gestione del peso:
Il melone è un ottimo abbuffata dato che ha poche calorie. Le madri possono consumare il frutto come spuntino durante il giorno per raggiungere un senso di pienezza dello stomaco e quindi controllare il loro aumento di peso in gravidanza. Il fruttosio nel frutto è molto minimale e non contribuisce all'aumento di peso.
11. Salute delle ossa del bambino:
Le ossa e i denti del bambino formati durante la gravidanza richiedono il calcio dalla madre. Per integrare questo requisito, una madre incinta può assumere una porzione del melone ricco di calcio ogni giorno.
12. Recupero post-partum:
Non solo durante la gravidanza, ma anche dopo il parto, il corpo della madre richiede grandi quantità di nutrimento per riprendersi dal processo di consegna. La vitamina A presente nel melone viene immagazzinata nel fegato e nelle cellule adipose. Questa vitamina immagazzinata proveniente dal melone consumato durante la gravidanza aiuta notevolmente il processo di recupero.
13. Fonte di energia:
Sebbene non sia un alimento ipercalorico, il melone è una buona fonte di proteine e carboidrati che bruciano per essere convertiti in energia. Durante la gravidanza, fornisce l'energia necessaria per alimentare le attività del bambino e della madre.
Ci sono effetti collaterali di avere melone (melone) durante la gravidanza?
Il melone o il melone è un frutto molto sicuro per il consumo durante la gravidanza. Se hai sentito delle persone intorno a te per evitare il frutto, allora, può essere a causa del batterio Listeria che a volte si trova sulla sua superficie. Può trovare la sua strada nel tuo corpo se il frutto non viene lavato abbastanza bene. Il batterio può causare listeriosi associata ad alcune complicazioni in gravidanza. Inoltre, non è consigliabile per le donne che hanno conosciuto allergia al frutto di consumarlo. Oltre a questo, il melone è un frutto molto sicuro e nutriente per le madri in attesa.
Modi sicuri di mangiare cantalupi quando incinta
Per evitare qualsiasi caso di listeriosi, è molto importante lavare e pulire correttamente il frutto prima di consumarlo. Per pulire la pelle del melone, lavarlo accuratamente con acqua corrente e immergerlo per alcuni secondi nell'aceto diluito. Poi di nuovo lavalo con acqua prima di aprirlo. Assicurarsi che il coltello e il tagliere siano puliti correttamente.
Il consumo di tale melone pulito e lavorato durante la gravidanza non causa alcun danno al corpo e funge da centrale elettrica di nutrienti per la madre in attesa.
Il melone è un dono della natura per tutte le mamme attente alla dieta che vogliono mangiare in modo sano e si mantengono idratati durante la gravidanza. Se si ha una reazione allergica alla frutta, si prega di parlare con un professionista medico di fiducia prima di consumarne di più.