Scegliere gli alimenti giusti per il tuo bambino in età prescolare
Come genitore, vuoi dare a tuo figlio il meglio di tutto. Vuoi che abbia una dieta equilibrata e sana, in modo che cresca in un individuo sano e forte. Ma non sei sicuro di ciò che rende un'ottima dieta per il tuo bambino? Impara qui, come puoi scegliere di scegliere il buon cibo per il tuo bambino in età prescolare, in modo che possa beneficiare dell'assunzione della nutrizione necessaria, importante per la sua crescita.
È necessario includere una varietà diversa di prodotti alimentari nella dieta del bambino per mantenerla ben bilanciata e salutare. Cereali, verdure, frutta, carne, fagioli, latte o prodotti lattiero-caseari - tutti sono molto essenziali per soddisfare i morsi della fame del tuo pre-scolare. Non tutti i bambini divorano felicemente insalate o frutta, vero? Alcuni bambini rabbrividiscono al nome del latte o dello yogurt; altri corrono e si nascondono quando li servi rotis o riso a tavola.
Al fine di garantire che un bambino mangia un piatto sano, i genitori indossano spesso i loro cappelli creativi e si preparano a mimetizzarsi ea creare ricette attraenti per attirare i loro piccoli. Così i frutti diventano succhi di frutta, le verdure vengono fracassate o tritate, il latte diventa frullati a base di latte e così via. Alcuni genitori optano per cibo in scatola, varietà esotiche e alimenti trasformati per rendere i pasti appetibili ai loro figli. Tuttavia, dovresti essere consapevole che tutto questo camuffamento potrebbe effettivamente finire per erodere il valore nutrizionale di un alimento.
Suggerimenti per scegliere i cibi giusti per il tuo bambino in età prescolare
- Per quanto possibile, cerca di servire cibo fresco. Considerando lo stile di vita frenetico di oggi, questo sembra quasi un lusso. Tuttavia, è una buona idea cucinare cibo fresco e servire quando possibile.
- Evitare il più possibile alimenti lavorati e in scatola. Sono senza dubbio grandi per comodità , ma il loro valore nutrizionale è molto diminuito rispetto al cibo fresco.
- Hai mai visto un articolo online che parla di come sono grandi i broccoli o le zucchine per il tuo bambino in età prescolare? Vivi in ​​una regione in cui queste verdure non sono coltivate localmente? Quindi, potresti provare altre alternative più sane che sono native della regione in cui vivi. È un fatto ben documentato che più il cibo è lontano dal suo punto di origine, minore è il suo valore nutrizionale.
- Non cuocere troppo il cibo. Al fine di rendere più facile mangiare per i loro figli, alcuni genitori tendono a cucinare le verdure fino a quando non sono morbide e possono essere schiacciate e appena deglutite. Non farlo, poiché influenza il valore nutrizionale delle verdure.
- Evitare i succhi di frutta limpidi. Si raccomanda che il bambino mangi i frutti in tutta la loro forma. Ma se li vuole come succhi, darle un succo senza sforzare le fibre della frutta. Le fibre sono essenziali per facilitare la digestione e il movimento intestinale, e rimuovendole, si porterebbe via una parte essenziale della nutrizione dalla dieta del bambino.
- Cerca di evitare zuccheri e altri dolcificanti. Hanno un alto contenuto calorico e sono anche i principali responsabili della carie nei bambini piccoli.
- I grassi non sono sempre male. Gli acidi grassi essenziali come Omega-3 e Omega-6 sono molto richiesti per la crescita del tuo bambino. Questi possono essere trovati in oli vegetali o olio d'oliva, alcuni pesci e prodotti alimentari. Usarli con moderazione può portare grandi benefici per il tuo bambino.
Assicurati sempre che i pasti siano momenti di famiglia. Siediti insieme, goditi la reciproca compagnia e assapora il cibo che mangi. Il motivo è che, quando tuo figlio vede che ti diverti e che ti diverte, seguirà il seme e accetterà più facilmente il buon cibo, che non altrimenti.