Può bere latte mentre l'allattamento al seno aiuta a produrre più latte?

Contenuto:

In questo articolo

• Quanto latte dovrebbe essere consumato da una madre che allatta?
• Alimenti alternativi da includere nella dieta per aumentare la quantità di calcio

Essere madre per la prima volta può essere un'esperienza travolgente. La tua vita prende una svolta e tu non sai cosa fare. La tua famiglia, amici intimi, coniuge, dottori e persino estranei saranno lì per consigliarti. Un problema comune che riguarda la maggior parte delle nuove mamme è l'allattamento al seno e la produzione di latte. Il latte materno gioca un ruolo importante nelle scelte alimentari personali di un bambino man mano che invecchia. La prima introduzione di un bambino ad una gamma di sapori è attraverso il latte materno della madre, che a sua volta è influenzato dalla dieta di una madre.

Il latte materno è influenzato da un sacco di fattori, alcuni genetici e altri ambientali. Alcuni dei suoi componenti sono presenti in modo coerente, mentre altri dipendono dalla dieta della madre. Ad esempio, la ricerca ha dimostrato che la quantità di grasso nel latte materno non è alterata dal consumo di latte vaccino, ma c'è un effetto sul tipo di grasso. In entrambi i casi, l'energia o le calorie nel latte materno non vengono alterate drasticamente. In effetti, aiuta a nutrire il bambino al momento giusto, o in altre parole, quando il tuo piccolo chiede di essere nutrito. In questo modo otterrà tutti i nutrienti necessari per la sua corretta crescita e sviluppo. Pertanto, la maggior parte delle madri beve latte mentre sta allattando al seno. Ma se ti stai chiedendo se dovresti bere latte durante l'allattamento o meno, allora continua a leggere per capire l'importanza del latte alimentare durante l'allattamento e il suo impatto sul grado di produzione del latte.

Quanto latte dovrebbe essere consumato da una madre che allatta?

Le mamme che allattano hanno bisogno di un quantitativo compreso tra 2, 25 e 3, 1 litri di liquidi al giorno, il che si colloca tra 9 e 13 tazze. Questo può variare a seconda del tuo metabolismo, livello di attività, ecc. Questo fluido può essere consumato in qualsiasi forma come acqua, latte, succo o altre bevande salutari. Evitare bevande come bibite, caffè, tè e alcol, in quanto possono causare complicazioni.

Quando si arriva alla quantità di latte, una buona regola è bere abbastanza per saziare la sete. Le nuove madri tendono a sentirsi molto più assetate quando si allattano, specialmente se il bambino è neonato. Se la tua urina è di colore chiaro, significa che stai bevendo abbastanza latte. Molte persone credono che i tè alle erbe, le infusioni e altri prodotti naturali contribuiscano a stimolare la sintesi del latte. Tuttavia, l'unico modo per aumentare la produzione di latte è permettere al bambino di svuotare completamente il seno durante l'allattamento, che a sua volta rende i condotti del latte più latte. Inoltre, questi intrugli possono essere pericolosi sia per te che per il tuo piccolo, quindi il loro uso dovrebbe essere moderato e consapevole.

Alimenti alternativi da includere nella dieta per aumentare la quantità di calcio

Il calcio è un nutriente fondamentale richiesto letteralmente da ogni singolo organismo sulla terra. In un corpo umano, il calcio è importante per la sintesi e il mantenimento di denti e ossa. Inoltre, viene utilizzato nella sua forma ionica come mezzo di trasduzione del segnale sia all'interno delle cellule che tra diverse cellule. Il calcio è anche rilevante come messaggero chimico che guida le azioni di contrazione e rilassamento muscolare. Altre funzioni includono il trasporto di segnali nervosi, la coagulazione del sangue, la promozione della fecondazione della cellula uovo dallo sperma e così via.

Ma il latte di mucca per le madri che allattano non è l'unica opzione per ottenere il calcio richiesto. Qui ci sono alcuni alimenti ricchi di calcio che puoi consumare per aumentare la quantità di calcio presente nel tuo latte materno:

• Verdure a foglia verde come barbabietole, cavoli e cavoli.
• Semi di sesamo, che possono essere consumati sotto forma di burro di sesamo, pasta di sesamo o mangiato intero. Questi semi devono essere adeguatamente masticati per consentire al sistema digestivo di assorbire efficacemente il calcio presente in essi.
• Tofu, che viene preparato dai semi di soia con l'aiuto di coagulanti come il solfato di calcio e il cloruro di calcio.
• Bere latte di capra o di pecora durante l'allattamento è un'ottima scelta.
• Pesce, soprattutto sgombro in scatola, sardine, sardine e salmone. Questi hanno ossa che sono state ammorbidite durante la lavorazione, rendendole più facili da mangiare. Una pasta a base di acciughe è anche ricca di calcio e può essere consumata insieme ai pasti.
• Cereali integrali, come riso integrale, quinoa, avena, ecc.
• Brodo di pollo, in cui la carne viene stufata per lunghi periodi di tempo, con conseguente ammorbidimento delle ossa.
• Noci come noci, mandorle, nocciole, fichi secchi e così via. Evitare di mangiare troppo a causa dell'elevata quantità di calorie presenti.
• Alcuni tipi di piante marine, come ad esempio le alghe, wakame, sono ricchi di calcio.
• Gli alimenti fermentati come il miso e la salsa di soia possono essere inclusi nella dieta.
• Anche i latticini come il formaggio, il paneer, il burro e tutta la cagliata contengono piccole quantità di calcio.
• Legumi come lenticchie, ceci, fagioli, tra gli altri.
• Melassa, un dolcificante naturale ottenuto dalla raffinazione parziale dello zucchero di canna o dello zucchero di barbabietola.
• Uova e carni bianche, preferibilmente bollite o in umido.
• Agrumi come uva, arance, limoni, lime dolci, pompelmi e così via.
• L'amaranto, uno pseudocereale altamente nutriente, fornisce manganese, magnesio e ferro oltre al calcio.

Non ci sono prove che il consumo di latte o prodotti caseari migliori la produzione di latte materno. Tuttavia, il latte alimentare fornisce tutta una serie di benefici per le madri che allattano al seno e dovrebbe essere incluso nella dieta, purché né lei né il bambino siano allergici.