Mirtilli per bambini - Vantaggi, rischi e ricette
In questo articolo
- I mirtilli sono buoni per i bambini?
- Valore nutrizionale dei mirtilli
- Quando i bambini possono mangiare i mirtilli?
- Benefici per la salute stupefacenti di mirtillo per neonati
- Il tuo bambino può essere allergico ai mirtilli?
- I mirtilli possono causare stitichezza nei bambini?
- Come selezionare e conservare i mirtilli per alimenti per l'infanzia?
- Delicious Blueberry Baby Food Ricette per il tuo bambino
I bambini hanno esigenze nutrizionali diverse rispetto agli adulti. A causa di ciò, le loro diete devono essere diverse dalle nostre. Un aspetto da considerare quando si pianifica una dieta per un bambino è che possono essere mangiatori volubili. Ecco perché pianificare una dieta per il tuo giovane richiede di prendere in considerazione il sapore degli ingredienti e il loro valore nutrizionale, ecco perché i frutti sono considerati il modo migliore per aggirare questo problema. Uno dei migliori frutti da aggiungere alla dieta di tuo figlio è il mirtillo.
I mirtilli sono buoni per i bambini?
Con moderazione, i mirtilli sono una ricca fonte di antiossidanti, minerali come lo zinco, il potassio e il fosforo, nonché vitamine A, E, K, complesso B e zuccheri sani chiamati fruttosio. Ciò manterrà il tuo bambino energizzato e attivo. I mirtilli sono anche noti per aiutare a regolare la circolazione sanguigna, controllare la pressione sanguigna, migliora la salute cardiaca, aiuta lo sviluppo e la crescita delle ossa e aumenta il tasso di sviluppo cognitivo. È importante notare che, secondo i medici, non dovrebbero essere somministrate bacche a un bambino di età inferiore a 1 anno, questo include fragole, lamponi e mirtilli sì.
Valore nutrizionale dei mirtilli
I mirtilli hanno un ottimo valore nutrizionale. Ecco una tabella del valore nutrizionale per 100 g di mirtilli.
| Nutrienti | Valore ogni 100 g
| carboidrati | 14.5gm
| Fibra | 2.4gm
| Proteina | 0.74gm
| Zuccheri naturali | 9.96gm
| Potassio | 77mg
| fosforo | 12mg
| Calcio | 6mg
| Magnesio | 6mg
| Vitamina E | 0, 55 mg
| Vitamina C | 9.5mg
| Vitamina B3 | 0.42mg
| Vitamina K | 19.3mg
Quando i bambini possono mangiare i mirtilli?
La maggior parte dei genitori si chiede a che età i bambini possano mangiare i mirtilli o quale età sarebbe sicura per loro di mangiare i mirtilli, la risposta, come detto sopra è dopo che hanno compiuto un anno e sono a loro agio nel mangiare cibi solidi. Se si desidera introdurre mirtilli in età precoce, è importante sapere come dare mirtilli al bambino in modo sicuro. Se sono più giovani di 6 mesi, evitali completamente. Se stai introducendo mirtilli al tuo bambino di età compresa tra 6-8 mesi, fallo in forma di purea, ma la porzione deve essere il più moderata possibile e fare attenzione a non sovralimentarli con questi frutti, poiché ciò potrebbe portare a malassorbimento di altri cibi
Benefici per la salute stupefacenti di mirtillo per neonati
I mirtilli sono considerati un enorme superfood, questo perché hanno numerosi vantaggi, eccone alcuni:
1. Aiuta la crescita ossea
I mirtilli sono ricchi di vitamina K, magnesio e calcio. La combinazione di queste tre proprietà è essenziale nello sviluppo delle ossa. La vitamina K, in particolare, aiuta lo sviluppo delle ossa favorendo la sintesi di una proprietà chiamata osteocalcina.
2. Migliora la salute cardiovascolare
I mirtilli sono ricchi di elementi noti come nutrienti cardioprotettivi, che includono proprietà come fibre e polifenoli. Questi due elementi sono noti per essere fondamentali per il mantenimento di un sistema cardiovascolare sano.
3. Regola la circolazione sanguigna
La placca può svilupparsi nelle arterie, specialmente nei bambini che hanno un sistema circolatorio che si sta ancora sviluppando. I mirtilli sono noti per aiutare a prevenire questo.
4. Controlla la pressione sanguigna
Il potassio è uno degli elementi di una dieta in grado di controllare e regolare la pressione sanguigna. I mirtilli sono ricchi di questa sostanza nutritiva, in quanto tali mirtilli svolgono un ruolo enorme nel controllo e nella regolazione della pressione sanguigna.
5. Combatte e previene il cancro
I mirtilli sono estremamente ricchi di antiossidanti che svolgono un ruolo importante nella prevenzione del cancro.
6. Aiuta a controllare i radicali liberi
I mirtilli hanno una buona quantità di antiossidanti. Questi antiossidanti sono noti per aiutare a prevenire l'accumulo di un tipo di cellule conosciute come radicali. Questo non solo aiuta a prevenire eventuali problemi legati all'età.
7. Riduce l'affaticamento degli occhi e migliora la vista
I mirtilli sono ricchi di minerali idratanti che fanno bene agli occhi, questo assicura che gli occhi del bambino guariscano, si riprendano e si rilassino. Inoltre, la presenza di antocianina nei mirtilli aiuta a migliorare la vista.
8. Aiuta a mantenere il sistema nervoso e aiuta lo sviluppo cognitivo
La combinazione unica di minerali, vitamine e antiossidanti nei mirtilli aiuta a rallentare il deterioramento del sistema nervoso, questa combinazione aiuta anche a riparare il sistema nervoso ea mantenerlo.
Il tuo bambino può essere allergico ai mirtilli?
La maggior parte delle bacche può portare proprietà allergizzanti, questo, tuttavia, non è vero per i mirtilli, sono anallergici. Questo non significa che il tuo bambino non svilupperà un'allergia ai mirtilli. Questo può accadere se il bambino viene introdotto nei mirtilli a un'età inferiore a 8 mesi. L'allergia può essere identificata attraverso i seguenti sintomi:
- eruzioni cutanee
- Occhi gonfi
- Labbra gonfie
- Stomaco sconvolto
I medici raccomandano anche di evitare i mirtilli per un po 'se il bambino ha condizioni cutanee come l'eczema o sono noti per avere reazioni allergiche ai nuovi alimenti introdotti nella loro dieta. I mirtilli non sono allergici agli adulti.
I mirtilli possono causare stitichezza nei bambini?
Un consumo eccessivo di mirtilli può causare diarrea o costipazione nella maggior parte delle persone. Nei bambini, se hanno un'allergia clinicamente provata ai mirtilli, può causare anche stitichezza. Un altro motivo per cui i mirtilli potrebbero causare stitichezza è se hanno un tratto digestivo estremamente sensibile. Per evitare questo, si prega di consultare il medico di assistenza sanitaria primaria del bambino.
Come selezionare e conservare i mirtilli per alimenti per l'infanzia?
Un potenziale ostacolo è la possibilità di scegliere i mirtilli e la conoscenza di come conservarli. Si consiglia di acquistare mirtilli freschi e coltivati biologicamente. Sono quelli con il valore più nutrizionale e sono noti per avere meno possibilità di effetti collaterali. Per assicurarti di acquistare mirtilli biologici, cerca un adesivo con certificazione biologica sulla confezione. Per assicurarti che siano freschi, acquista i mirtilli di colore blu scuro e assicurati che possano rotolare liberamente e siano sodi ma non duri. Se questi criteri non corrispondono, i mirtilli sono stantii. Per conservare i mirtilli, lavarli semplicemente a fondo e conservarli nel frigorifero a una temperatura compresa tra 0 e 3 gradi Celsius.
Se stai acquistando mirtilli congelati, assicurati che siano ben entro la data di scadenza. Se sulla confezione non è indicata la data di produzione e la data di scadenza, non acquistarla. Assicurarsi che l'imballaggio dei mirtilli congelati sia ben sigillato. Quando si apre la confezione, ri-congelare le bacche in una busta a chiusura ermetica.
Delicious Blueberry Baby Food Ricette per il tuo bambino
È estremamente importante sapere come preparare i mirtilli per il bambino.Questo dipende dalla loro età in quanto i mirtilli possono essere serviti sia come frutto che possono essere utilizzati nei piatti.
1. Purea di mirtilli
È molto comune dare ai bambini piccoli sotto l'età di un mirtillo sotto forma di purea. Ecco come si prepara la purea di mirtilli per il bambino.
ingredienti
- Mirtilli freschi - 1 tazza
- Acqua a temperatura ambiente - ½ tazza
Come preparare
Inizia semplicemente portando l'acqua a ebollizione e gettando i mirtilli. Aspetta che i mirtilli diventino un po 'morbidi e poi schiacciateli accuratamente. Tenerlo sul piatto fino a quando la miscela di acqua e mirtillo diventa un po 'spessa. Lasciare raffreddare per alcuni minuti e aggiungerlo a un frullatore e frullare fino al completamento della miscela. Filtrare l'acqua in eccesso e servire il bambino.
2. Farina d'avena ai mirtilli
Una colazione estremamente salutare per il tuo bambino, è facile da realizzare e sarà un grande successo per il tuo bambino.
ingredienti
- Purea di mirtilli - ½ tazza
- Farina d'avena non aromatizzata ½ tazza
Come preparare
Inizia macinando farina d'avena in piccoli pezzi. Mescolare bene con la purea di mirtilli. Trova la giusta consistenza per il tuo bambino. Puoi annaffiarlo usando acqua calda.
3. Mela di mela ai mirtilli
Come la purea di mirtilli, è facile da preparare per il tuo bambino e sta per solleticare le papille gustative.
ingredienti
- Mirtilli freschi - 1 tazza
- Mela fresca - 1
- Acqua - ½ tazza
Come preparare
In una pentola, portate l'acqua a ebollizione. Quindi a fuoco lento, aggiungere i mirtilli e le mele tritate. Bollire a fuoco lento fino a quando non si ammorbidiscono. Poi schiacciateli nella pentola, filtrate l'acqua in eccesso. Mettere in un frullatore e frullare fino a quando diventa una miscela completa. Aggiungi del miele e servi al tuo bambino.
4. Purea di banana al mirtillo
Questa purea è forse il piatto più gustoso e sano per il tuo bambino.
ingredienti
- Banana - 1
- Mirtilli freschi - 1 tazza
- Acqua - ½ tazza
Come preparare
In una pentola, portate a ebollizione mezza tazza d'acqua e girate a fuoco lento. Aggiungi una tazza di mirtilli e scalda finché i mirtilli non si ammorbidiscono. Schiacciateli accuratamente, aggiungete la banana e continuate a schiacciare e mescolare nella pentola. Lasciare raffreddare, quando a temperatura ambiente, filtrare tutta l'acqua in eccesso e aggiungerla a un frullatore per mescolarla in una purea. Servire con il miele se necessario.
I mirtilli sono considerati un superalimento, ma come ogni superalimento è essenziale moderare l'assunzione di mirtilli da parte del bambino per ottimizzarne l'efficacia. Assicurati di consultare il tuo medico per conoscere la quantità corretta di mirtilli per la dieta del tuo bambino.