Massaggio alla schiena durante la gravidanza - Benefici e precauzioni da prendere
In questo articolo
- Un massaggio alla schiena durante la gravidanza è sicuro?
- Benefici dei massaggi alla schiena durante la gravidanza
- Come massaggiare in sicurezza la schiena a casa durante la gravidanza
- Precauzioni per il massaggio alla schiena in gravidanza
- Suggerimenti per trovare e selezionare un salone di massaggi professionale
La gravidanza è propagandata per essere il momento migliore nella vita di una donna. È un momento felice di coccole e cura di sé. Ma la gravidanza arriva anche con la sua giusta dose di disagi come nausee mattutine, crampi, gonfiore e mal di schiena. Molto spesso, le future mamme hanno un dubbio fastidioso sulla sicurezza di un massaggio alla schiena e sulle sue implicazioni sul feto. Qui, discutiamo gli attributi di un massaggio alla schiena prenatale, tenendo anche a mente le precauzioni che devono essere prese mentre si ha una tale terapia.
Un massaggio alla schiena durante la gravidanza è sicuro?
Le donne incinte sono spesso sopraffatte dal dolore alla schiena e sono tentate di fare un massaggio rilassante. Ma giocano con l'idea, andando avanti e indietro, riflettendo sulla domanda - posso avere un massaggio alla schiena durante la gravidanza? Anche se fino a poco tempo fa, c'era molta ambiguità riguardo i massaggi alla schiena prenatale, recenti ricerche scientifiche hanno evidenziato che le terapie di massaggio hanno effettivamente benefici per le donne incinte. I massaggi per la schiena possono essere eseguiti in sicurezza in qualsiasi fase della gravidanza, a condizione che siano debitamente discussi con il medico prima di fissare un appuntamento con un terapista. Molti praticanti tendono ad evitare di prendere in carico le madri che si trovano nel loro primo trimestre a causa dei tassi di aborto spontanei elevati durante quel periodo.
Benefici dei massaggi alla schiena durante la gravidanza
I benefici di un massaggio rilassante, sul corpo e sulla mente delle future mamme, superano largamente le preoccupazioni che di solito è richiesto.
1. Regolamento ormonale
Gli studi indicano che gli ormoni legati allo stress e al rilassamento sono alterati considerevolmente quando le donne ricevono massaggi prenatali. Si è riscontrato che la serotonina e la dopamina che allevia lo stress aumentano, mentre il cortisolo e la noradrenalina che elevano i livelli di stress sono risultati in calo dopo i massaggi bisettimanali per cinque settimane. Questo, quindi, promuove la salute cardiovascolare e la regolazione degli stati d'animo.
2. Riduzione del gonfiore
Un massaggio aiuta a ridurre la raccolta di liquidi articolari che causano gonfiore, stimolando i tessuti molli. La rimozione dei rifiuti di tessuto tossico attraverso i linfonodi è anche favorita da un massaggio alla schiena rivitalizzante.
3. Allevia il dolore nei nervi
La pressione di un utero completo che poggia sulla parte inferiore della schiena e sul pavimento pelvico fa gonfiare i nervi adiacenti all'area. Spesso definito come dolore al nervo sciatico, può causare un grande disagio che viaggia fino alle cosce e alle gambe. Un massaggio terapeutico allevia la tensione in questi nervi e lenisce le terminazioni nervose infiammate.
4. Migliore ossigenazione dei muscoli e dei tessuti molli
I tessuti molli e i muscoli beneficiano del miglioramento del flusso sanguigno e del trasporto di ossigeno in tutto il corpo. Ciò migliora l'energia muscolare e riduce l'affaticamento.
5. Altri vantaggi includono
- Sonno migliorato
- Tensione muscolare e mal di testa ridotti
- Riduzione dello stress e dell'ansia
- Migliore circolazione
- Tempo di auto-cura e 'me'
Come massaggiare in sicurezza la schiena a casa durante la gravidanza
Anche se è possibile prenotare un appuntamento con un praticante di fama per un buon massaggio alla schiena, un piccolo ringiovanimento e coccole si possono avere nel comfort della propria casa. Per ottenere un efficace massaggio completo alla schiena, le madri in stato di gravidanza possono far capire ai loro partner alcuni suggerimenti su posizioni e tecniche di massaggio corrette che possono essere utilizzate a casa. Ciò consente di risparmiare tempo prezioso sulla prenotazione degli appuntamenti e di risparmiare una spesa sostenuta per un massaggio professionale.
1. Cose da tenere a mente
Comprendere le posizioni comode, come sdraiarsi sul pavimento o la tecnica in ginocchio, è importante ricordare mentre si esegue un massaggio a casa. È essenziale utilizzare due cuscini su entrambi i lati della futura madre, sostenendo lo stomaco, mentre un cuscino sostiene la testa e il collo. Un cuscino aggiuntivo, per appoggiare comodamente la gamba, è essenziale.
2. Come eseguire il massaggio
Il massaggio dovrebbe sempre essere fatto partendo dall'alto, vicino al collo e alle spalle. L'intero dorso dovrebbe essere lavorato in cerchi morbidi con una leggera pressione usando le nocche o le dita. Un pugno morbido favorirà una leggera pressione per il massaggio lombare durante la gravidanza. Un massaggio non dovrebbe mai essere eseguito direttamente sulla colonna vertebrale. Entrambe le parti possono essere massaggiate girando una volta la donna incinta.
Precauzioni per il massaggio alla schiena in gravidanza
Elementi essenziali da ricordare prima di un massaggio prenatale sono:
- L'allungamento del legamento durante un massaggio può causare disagio e probabilmente essere pericoloso per il feto e la madre.
- Rimanere idratato bevendo almeno 250 ml / 8 ml d'acqua dopo un massaggio.
- L'addome non deve essere sotto pressione di alcun tipo.
- Non permettere movimenti vigorosi di alcun tipo durante il massaggio.
- Rivolgersi immediatamente al medico se riscontrato con disagio o vertigini.
- I punti di pressione del polso e delle caviglie non dovrebbero essere massaggiati in quanto stimolano i muscoli uterini che portano a contrazioni.
- Evitare gli olii essenziali poiché sono altamente concentrati e possono avere effetti potenzialmente negativi.
- Siate consapevoli della posizione del vostro corpo in quanto anche i tavoli con imbottitura extra o punti d'impatto possono causare disagio permettendo all'addome di penzolare.
- Evitare i massaggi se in precedenza si è avuto un parto prematuro o se sono stati inseriti nella categoria ad alto rischio.
- Scegli il terapista appropriato e assicurati di ottenere l'aiuto di un professionista stesso se tu o il tuo partner non siete sicuri di fare il massaggio a casa.
Suggerimenti per trovare e selezionare un salone di massaggi professionale
Il salone di massaggi giusto e un buon terapeuta sono di primaria importanza durante la gravidanza. Comprendi come puoi scegliere l'esatto per le tue esigenze chiamando in anticipo e discutendo con il parlatore delle loro tecniche, possesso e qualifica dei loro terapeuti.
- Assicurati di fare il check-in in luoghi che offrono esclusivamente massaggi prenatali perché hanno tavoli appositamente progettati e professionisti certificati.
- Prima di iniziare il massaggio, discuti con il terapeuta della tecnica e in che modo intendono sdraiarti durante la sessione.
- Controllare se il salone ha oli senza aroma, in quanto può essere irritante durante la gravidanza. Le creme senza profumo sono anche un'opzione praticabile per le donne che hanno aumentato la sensibilità ai profumi durante la gravidanza.
- Informarsi con il parlatorio per vedere che non usano alcun prodotto contenente retinoidi. È una vitamina che promuove la divisione cellulare e può essere dannosa per il feto se utilizzata in quantità elevate.
Un buon massaggio alla schiena prenatale può essere un'indulgenza ideale per ogni madre ansiosa e in attesa. Le prove scientifiche convalidano i benefici ricevuti dalla futura madre, a condizione che vengano seguite tutte le misure precauzionali. Quindi concediti e viziati perché sai che te lo meriti!
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