Evitare i capricci durante i pasti
In questo articolo
- Gestire le lotte di potere: strategie
- Soluzioni alle cattive abitudini alimentari di un bambino
Migliorare le abitudini alimentari di tuo figlio è un compito erculeo. Dal momento che spetta a tuo figlio decidere cosa e quanto vuole mangiare, il tuo compito dovrebbe essere quello di assicurarsi che tutto ciò che mangia sia salutare e delizioso.
Prendersi cura del tuo piccolo non è un compito facile. Anche se controlli ogni aspetto della sua vita, ci sono alcune aree in cui, come genitore, non avresti alcun controllo. Queste aree includono mangiare, dormire e fare la pipì / pooping. Non puoi far mangiare, dormire o fare pipì facilmente a tuo figlio.
È uno dei motivi per cui i genitori lottano per gestire i capricci del loro bambino. Ogni genitore deve combattere la battaglia per addestrare i propri figli a mangiare correttamente, ricordando loro continuamente di mangiare bene. Conoscere le strategie per porre fine ai capricci del bambino può essere un grande sollievo per ogni genitore.
Gestire le lotte di potere: strategie
1. Coinvolgi il tuo bambino
Fallo coinvolgere nel decidere il menu per il resto della settimana e chiedigli di scegliere le verdure o i frutti che gli piacciono. Chiedi il suo aiuto al momento della preparazione dei pasti. Ad esempio, può lavare le verdure o strappare l'uva dal gambo. Può anche essere di aiuto nella misurazione di articoli o in semplici cose di mescolanza in cucina. Più è coinvolto nella pianificazione e nella preparazione, più sarà interessato ai pasti.
2. Evitare la persuasione o costringerlo
Se rifiuta di mangiare pasti o fa capricci quando il cibo è servito, evita di indurlo o costringilo a prendere un morso del cibo. Invece, fagli capire che non ascolteresti alcun "no" e che dovrà finire il cibo servito a lui. Fagli capire che è un bambino in crescita e ha la libertà di scegliere ciò che vuole mangiare, ma dovrà seguire le norme alimentari.
3. Nessuna discussione sulla sua assunzione di cibo
Devi solo pianificare un pasto sano e assicurarti che mangi almeno un oggetto sano, e può essere anche il suo oggetto preferito. Non costringerlo a mangiare tutto sul piatto. Lascialo mangiare quello che vuole. Se ha fame, ne mangerà di più. Per lui basta un momento di cena in modo che segua lo stesso, e non spera di poter avere del cibo ogni volta che lo desidera.
Soluzioni alle cattive abitudini alimentari di un bambino
1. Evita di litigare per il cibo
Sedersi per avere cibo con la famiglia potrebbe risultare in lotta per il cibo, specialmente con quello che c'è nel menu, chi sta mangiando cosa e quanto. Per evitare uno scenario del genere, cerca di non parlare del cibo, invece di servire semplicemente il pasto. Non commentare le sue abitudini alimentari durante tutto il pasto. Anche se devi, fornisci buone ragioni e scelte alimentari salutari al tuo bambino. Lascia che lui decida cosa e quanto vuole mangiare, e tu ti occupi dei menu e dei pasti.
2. Risoluzione del problema dei bambini che si rifiutano di mangiare
Premiarlo con un gelato da quando ha finito il suo cibo dal piatto svilupperà solo un'associazione negativa con il cibo. Invece di creare una condizione, puoi offrire dolci più nutrienti insieme al gelato per incoraggiare sane abitudini alimentari nel tuo bambino. Metti almeno uno dei suoi piatti preferiti nel piatto e limita la discussione sulle sue abitudini alimentari; puoi semplicemente cancellare il tavolo da pranzo quando l'ora del pasto finisce. Va benissimo se non finisce il suo cibo. Può avere cibo anche dopo cena. Sii un buon modello e lascia che ti veda mentre ti godi i tuoi pasti. Quando lo vedrà, sarà più interessato a godersi il suo pasto.
3. Sapere se sta mangiando abbastanza
Tieni presente che è lui a decidere cosa mangiare. Se decidi per lui, non imparerà a capire quando ha fame e quando ha finito di mangiare. Ciò potrebbe causare problemi come obesità o eccesso di cibo nelle fasi successive della vita. I bambini sono sorprendenti nell'autoregolamentazione. Non possono mangiare un giorno e mangiare molto il giorno dopo.
Speriamo che le linee guida qui ti aiutino a risolvere i capricci legati all'alimentazione nel tuo bambino e ti aiutino anche a legare con il tuo piccolo durante i pasti. Stai attento!