9 cibi da mangiare più spesso per la pelle senza rughe
Molti di noi si collegano alla bellezza della pelle usando solo cosmetici per la cura della pelle, ma questa non è un'associazione equa. Dopo aver attraversato una certa età, i segni rivelatori dell'invecchiamento come imperfezioni, cerchi sotto la pelle, rughe e opacità cominciano a rifletterci sul viso. Utilizziamo diversi prodotti per diversi problemi della pelle. Diamo persino un trattamento per la pelle promettente, ma i risultati variano da persona a persona. Tuttavia, mentre ci preoccupiamo dei problemi della pelle, l'unica cosa di cui ci preoccupiamo meno (o che dimentichiamo completamente di preoccuparci) è la nostra dieta.
La pelle bella e luminosa inizia con buone scelte alimentari e assunzione di acqua sana. Se vuoi evitare la pelle rugosa, è tempo che tu faccia delle alterazioni dietetiche, perché mangiare cibi nutrienti può fare miracoli per la tua pelle.
9 alimenti da includere nella vostra dieta per la pelle senza rughe
Gli alimenti confezionati con sostanze nutritive anti-invecchiamento possono proteggere la pelle dai dannosi raggi ultravioletti e altri danni ambientali e darti una pelle dall'aspetto più giovane, sfruttando la loro magia dall'interno. Vediamo quali sono gli alimenti che possono aiutarti a combattere le rughe e riportare il bagliore sul tuo viso.
1. Papaya
Questo superalimento è ricco di antiossidanti, vitamine A, C, E e K e minerali che aiutano a migliorare l'elasticità della pelle e ridurre le rughe e le linee sottili. Le papaia contengono anche un enzima chiamato "papaina", che funziona come un composto anti-infiammatorio e fornisce benefici anti-invecchiamento. Includa questo frutto nutriente nella tua colazione, e sembra fresco e giovane.
2. Broccoli
Broccoli sta diventando estremamente popolare tra le persone attente alla salute oggi per i vari benefici che offre. Le proprietà anti-età e anti-infiammatorie dei broccoli lo rendono particolarmente adatto alla pelle. Questa vitamina ricca di vitamina C aiuta anche nella produzione di collagene, una proteina necessaria nel corpo, che mantiene la pelle sana e soda. Se non ti piace il sapore dei broccoli crudi, puoi cuocerlo a vapore, aggiungere i tuoi condimenti preferiti e divertirti.
3. Avocado
Gli avocado sono frutti ricchi di nutrienti e una fonte di grassi buoni. Sono anche un deposito di antiossidanti che possono aiutarti a combattere i radicali liberi - una causa importante dell'invecchiamento. Gli avocado contengono anche vitamine A, C, E e K e altri nutrienti essenziali. Il contenuto di vitamina A in avocado aiuta a liberare le cellule morte della pelle, donandoti una pelle luminosa. Puoi includere gli avocado nelle insalate, fare un frullato o semplicemente mangiarli crudi. Fai la tua scelta, ma ricordati di MANGIARE!
4. Aglio
Questo piccolo ortaggio può fare miracoli per la tua pelle. Anche se non ti piace il pungente retrogusto dell'aglio, è qualcosa che probabilmente non ti dispiacerà affrontare una volta sperimentato i benefici di mangiare gli spicchi d'aglio. Gli antiossidanti e i polifenoli trovati nell'aglio possono aiutare a proteggere la pelle dai radicali liberi che abbattono la produzione di collagene. L'aglio aggiunge sapore a qualsiasi piatto, e dal momento che ora sai quanto è buono per la tua pelle, aggiungilo generosamente ai piatti deliziosi che fai. Aggiungere gli spicchi d'aglio tritati o interi a qualsiasi piatto e lasciare riposare per 10-15 minuti per attivare i suoi composti benefici. Puoi anche aggiungerlo a insalate, pasta, sughi e infinite altre opzioni.
5. Carote
Stai pensando di fare già gajar ka halwa ? Bene, vai avanti, non ti fermiamo, perché è la stagione delle carote. Le carote sono una fonte ideale di vitamina C che può aiutare ad aumentare la produzione di collagene nel corpo, migliorando così l'elasticità della pelle e riducendo le linee sottili e le rughe. Oltre a questo, le carote sono anche ad alto contenuto di fibre e acqua, che li rendono il frutto ideale per la pelle. Mentre puoi mangiare le carote sotto forma di halwa, cerca di non mangiarne grandi quantità perché sai bene che il ghee e il contenuto di zucchero in halwa non faranno bene alla tua salute. Quindi, mangia mentalmente (ehi, anche le carote crude fanno il trucco!).
6. Spinaci
Gli spinaci sono una buona fonte di beta-carotene e vitamina C, che ancora una volta, migliora la produzione di collagene, dando una pelle liscia e dall'aspetto fresco. È anche ricco di vari antiossidanti, come il coenzima (CoQ10), che aiuta a combattere i radicali liberi nelle cellule del tuo corpo. Il nostro corpo rende questi antiossidanti naturalmente, ma con l'età, la capacità del nostro corpo di produrre CoQ10 diminuisce, rendendo la nostra pelle soggetta a danni. Tuttavia, mangiare gli spinaci e altre verdure a foglia verde può soddisfare il requisito degli antiossidanti del tuo corpo e darti una pelle meravigliosa.
7. Noci
Molti di noi amano mangiare noci. Bene, la cosa buona è che se ti piace sgranocchiare le noci, puoi continuare a farlo (anche se in quantità salutari!), Perché sono estremamente utili per la tua salute e per la tua pelle. Le noci, in particolare le mandorle, sono una buona fonte di vitamina E, che aiuta a riparare la pelle e proteggerla dai dannosi raggi UV. Allo stesso modo, le noci contengono acidi grassi omega-3 anti-infiammatori che aiutano a proteggere la pelle dai danni del sole, dandogli un bagliore. Quindi, rendi un punto per mangiare una manciata di noci ogni giorno. È ora di impazzire!
8. Cioccolato fondente
Amanti del cioccolato, non sei estatico a trovare cioccolato fondente nella nostra lista? Ora, hai la scusa perfetta (o dovremmo dire, un valido motivo!) Per continuare a mangiare cioccolato fondente. Il cioccolato fondente contiene flavonoli che hanno proprietà anti-infiammatorie. È anche una potenziale fonte di vitamine C ed E, che aiutano a combattere i segni dell'invecchiamento. Maggiore è la quantità di cacao nel cioccolato fondente, più antiossidanti ha. Quindi, quando andrai a comprare il cioccolato fondente la prossima volta, cerca la percentuale di cacao nella barra che scegli.
9. Tè verde
Il tè verde contiene catechine che aiutano a combattere rughe, imperfezioni e altri problemi di pelle. Per una pelle luminosa e un corpo sano, bevi il tè verde invece del tuo normale chai o caffè. Puoi sorseggiare 3-4 tazze di tè verde ogni giorno.
Questi sono alcuni cibi sani che puoi includere nella tua dieta. Le rughe sono anche uno dei segni di maturità ed esperienza (stiamo scherzando, ovviamente!), Quindi non preoccuparti troppo di loro. Mangia il buon cibo e bevi molta acqua - le tue rughe scompariranno. Le scelte alimentari che fai oggi rifletteranno sulla tua pelle e sulla tua salute domani, quindi sii consapevole e mangia SANO!