8 errori che stai probabilmente facendo mentre dai ai tuoi figli
Qual è il modo giusto per nutrire i tuoi figli? Sembrano rifuggire dai pasti nutrienti e come tutto ciò che non fa bene alla salute. Ti alletti, persuadere e forzare - ma, ehi, costringere il bambino a mangiare cibo che non gli piace può essere controproducente. Quindi, cosa dovresti fare?
Quando si tratta di bambini e di mangiare, non c'è quasi nessun compito più difficile per i genitori! I bambini spesso si danno da fare per i loro pasti e noi lo riduciamo alle tendenze di base, che fanno capricci. I bambini saranno bambini, e non sono i più divorati di mangiatori. Ma cosa succede se la vera causa di tale comportamento è un errore alimentare che tu, come genitore, hai fatto?
Abbiamo compilato il seguente elenco in base ai dati forniti da nutrizionisti e dietologi infantili. Segui questi suggerimenti per rendere il momento del pasto un affare fruttuoso ma senza problemi per i tuoi figli e te. E sì, i pasti con i bambini cesseranno di essere così eccezionalmente difficili!
8 errori alimentari comuni che molti genitori fanno
1. Costringendoli a mangiare tutto sul loro piatto
È davvero importante che i tuoi figli puliscano il loro piatto pulito? Mentre è buona abitudine non sprecare cibo, costringere i bambini a mangiare è una cattiva idea. A lungo termine, questo influenza la loro capacità di leggere i segnali della fame del loro corpo. Forzare i bambini con l'alimentazione significa che non sanno quando sono troppo pieni, cosa che potrebbe renderli sovrappeso!
Cosa dovresti fare invece: tieni traccia di quanto tuo figlio ha mangiato e se mostra segni di fame. Tutti noi abbiamo giorni di scarso appetito! Va bene mangiare poche ore dopo un pasto, se ha ancora fame. Inoltre, il cibo residuo può essere consumato successivamente o utilizzato come pranzo del giorno successivo.
2. Corrompendoli con premi basati sul cibo
Quale genitore non ha usato questo: "se finisci il tuo pasto, c'è del gelato in frigo!" O "se non smetti di piangere, c'è il karela ki sabji a pranzo"? La ricompensa e la punizione basate sull'alimento rendono la cosa più gustosa (e spesso malsana) più interessante, e il cibo meno favorito è ancora peggio.
Cosa dovresti fare invece: dire addio permanente ai premi basati sul cibo. Usa un ragionamento logico come "se non mangi questo, non sarai abbastanza forte da giocare a palla con il tuo amico". Funziona sempre!
3. Pressurizzandoli per provare nuovi alimenti
Sapevi perché i bambini non sono disposti a provare cose nuove? Si chiama "la neofobia del cibo" o un istinto innato per stare al sicuro. Quindi, i genitori dovrebbero costringere i loro figli a mangiare cose nuove? No, no! La ricerca ha scoperto che forzarli può creare un'avversione permanente per tutta la vita da cui potrebbero non riprendersi mai.
Che cosa dovresti fare invece: quando si introducono nuovi alimenti per i bambini, chiarisci che decidi tu cosa verrà servito. Ma hanno il diritto di scegliere se e quanto vogliono mangiare. Questo li rende sentiti potenziati. Quando sanno di non essere costretti, saranno più propensi a mangiare ciò che viene servito. Hanno anche fame, vedi!
4. Dare spuntini vicino alla cena
La sera dopo il tempo di gioco, durante una lezione particolarmente noiosa o mentre guardi la TV, gli snack sono i migliori amici dei bambini. Ma potrebbero anche essere la ragione per cui non hanno fame a tavola.
Cosa dovresti fare invece: evita di dare spuntini troppo vicini alla cena. Attendi un'ora prima di cena. Evita anche i cibi zuccherati, i cibi lavorati o le bevande gassate che ti fanno sentire gonfio e uccidere il tuo appetito.
5. Servire piatti semplici, "dall'aspetto noioso"
In che modo la presentazione può fare la differenza per il gusto di un cavolo noioso o spinaci o bottiglia di zucca? Beh, nella mente di un bambino, lo fa! Piatti semplici che sembrano sciatti, poco appetitosi e un compito da affrontare possono davvero influenzare l'appetito del bambino.
Cosa invece dovresti fare: anche se questo richiede molto tempo, fai lo sforzo per ravvivare la presentazione dei pasti. Aggiunga gli occhi di pompelmo, le cannucce divertenti e le occasionali strisce di formaggio magro. Oppure fai il pieno e prova questi pranzi a tema Disney.
6. Dandole esempi di persone affamate
"Finisci il tuo cibo. Ci sono persone che muoiono di fame nel mondo. "Diciamo che per vari motivi - incoraggiare i bambini a mangiare, a renderli premurosi nei confronti della fame e della povertà nel mondo, per sfogare la nostra frustrazione. Purtroppo, questi commenti sono stati trovati non andare giù bene con i bambini.
Cosa invece dovresti fare: ancora una volta, il ragionamento logico funziona meglio. Prova qualcosa come - "Se non mangi la cena, avrai fame di notte. E la mamma dormirà allora! "
7. Minaccia di trattenere il loro dessert
"Quanto più ho bisogno di mangiare prima del dessert?" "Finisci questo o non ne avrai nessuno!" Questa è una conversazione estremamente comune ma brutta da avere all'ora dei pasti! I bambini non imparano a godersi il pasto completo quando sono costantemente preoccupati per il dessert.
Cosa dovresti fare invece: puoi servire un dessert a cena. Pazzo come sembra, questo incoraggia i bambini a mangiare un pasto più equilibrato, ora che il loro trattamento tanto atteso è stato realizzato.
8. Porzione di porzioni troppo grandi per loro
Per paura che nostro figlio non mangi abbastanza, spesso serviamo porzioni gigantesche. È importante ricordare che i bambini non possono mangiare le stesse porzioni degli adulti. In media, i bambini piccoli e i bambini in età prescolare hanno bisogno di tre pasti completi e due spuntini. Finché questo è stato raggiunto, e il tuo bambino non ha fame nel mezzo, sei in ordine.
Cosa invece dovresti fare: prendi in considerazione la creazione di compartimenti nel piatto del tuo bambino in modo che ottenga una dieta equilibrata ma che possa effettivamente finire. Doppie porzioni di porzioni piccole sono meglio di una porzione enorme di cui il bambino ha paura.
I tempi dei pasti cesseranno di essere alquanto stimolanti quando capirai che cosa costringe i bambini a mangiare per loro! Lavora con le papille gustative dei tuoi figli, fai lo sforzo extra e stai lontano da questi errori fin troppo comuni.