8 Home rimedi per mal di testa nelle donne e quali sono le cause di questi mal di testa
In questo articolo
- Perché le donne provano frequenti mal di testa?
- Quali sono le cause mal di testa anche quando ci sentiamo al contrario Ok?
- Tipi di mal di testa e sintomi
- Rimedi naturali per mal di testa
Se sei turbato da mal di testa inspiegabili, è ora di smettere di schioccare quegli antidolorifici e scoprire il motivo dietro di loro. Lo sapevi che ci sono diversi tipi di mal di testa e sintomi? Cosa sta causando il tuo?
È interessante vedere come un piccolo disagio corporeo possa effettivamente farti passare da un 10 a un livello di efficienza a forse un 4! Il mal di testa è molto comune e può diventare istantaneamente irritante e semplicemente paralizzante. Si intromette in ogni attività. Dormi, mangi o fai esercizio fisico, questo problema testardo è sempre seduto sulla tua testa (anche letteralmente!)
Quando hai mal di testa, o lo ignori e speri che sparisca o faccia una pillola. Ma ci sono molte cause di mal di testa, alcune banali ma altre che richiedono attenzione! Ma spesso, tendiamo a pensare che potrebbe andare via da solo, ma non è la strada giusta da seguire. Alcuni mal di testa possono in realtà essere il modo in cui il tuo corpo ti dice che qualcosa chiaramente non è giusto. Ma spesso questi mal di testa sono di natura primaria, che in genere significa che sono per lo più causati a causa di attività eccessive o cambiamenti nelle strutture sensibili al dolore nella tua testa.
Perché le donne provano frequenti mal di testa?
Secondo una recente indagine condotta dai Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie, è stato osservato che le donne in età riproduttiva sono le più esposte al mal di testa, con una donna su quattro sotto i 45 anni che riporta forti mal di testa!
Oltre alla normale insonnia e ai cambiamenti dello stile di vita, anche il mal di testa è in gran parte una funzione dello stile di vita e ci sono diversi fattori causali attraverso i quali può essere innescato.
Quali sono le cause mal di testa anche quando ci sentiamo al contrario Ok?
1. Disidratazione
Un enorme 75 percento del cervello è costituito da acqua. Quando ce n'è una mancanza, il cervello produce istamine che cercano di trattenere più acqua. Questo a sua volta provoca un mal di testa.
2. Carenza di vitamina D
La carenza di vitamina D è stata citata come una delle cause del mal di testa e persino della depressione. I medici raccomandano un consumo sufficiente di integratori di vitamina D per mantenersi in salute. Puoi anche prenderlo dal sole. Assicurati solo di proteggerti.
3. Anemia
Non solo la vitamina D, ma una carenza di ferro può anche causare quei mal di testa martellante. A meno che non si soffra di una drastica carenza, questo può essere risolto semplicemente aumentando l'assunzione giornaliera di ferro. Includi alimenti ricchi di acido folico come spinaci, fagioli, carne, pomodori nella tua dieta e consulta il tuo medico sugli integratori.
4. Stress
I medici ritengono che lo stress irrisolto possa effettivamente contribuire al mal di testa. Lavoro, personale o qualsiasi altra forma di stress che si può avere su base regolare e se non si è in grado di eliminare, può aumentare e peggiorare la situazione.
5. Cambia in Body Clock
Qualsiasi cambiamento dello stile di vita può alterare le funzioni del corpo. Se dormi fino a tardi, ti alzi presto e cambi di giorno in continuazione a causa del lavoro, potresti provare mal di testa. I cambiamenti del corpo possono innescare lo stress e il più delle volte ciò è dovuto al viaggio, al cambio di fusi orari e routine.
6. Alta pressione sanguigna
È difficile da concludere a meno che non si controlli la pressione arteriosa, tuttavia il mal di testa può essere indicativo di pressione alta o ipertensione. La pressione extra nel sangue aumenta la pressione sul cervello che alla fine porta a mal di testa cronico.
7. Aumento dell'assunzione di caffeina
La caffeina restringe i vasi sanguigni. Se bevi regolarmente caffè, è probabile che i giorni in cui salti la tua tazza, tu possa provare mal di testa. Questo perché il tuo corpo è abituato all'effetto che la caffeina ha sui vasi sanguigni e quando viene privato, provoca mal di testa. Prova a ridurre lentamente l'assunzione di caffeina tagliando la dose giornaliera a due tazze al giorno e lentamente riduci il numero.
8. Saltare i pasti
Se hai saltato i pasti, non farlo. Non ti aiuterà a perdere peso ma ridurrà solo il livello di zucchero nel tuo corpo e causerà mal di testa. Mangiare una dieta equilibrata ti manterrà più sano e, se abbinato a un po 'di esercizio, ti aiuterà sicuramente a perdere peso! Molti alimenti contengono anche conservanti che possono scatenare allergie nelle persone e portare a emicrania. Consultare un medico per capire i trigger e tracciare una dieta che elimina i cibi che causano allergie.
Tipi di mal di testa e sintomi
Ci sono principalmente quattro tipi di mal di testa che le donne comunemente sperimentano. Alcuni di questi sono il risultato di funzioni biologiche mentre alcuni possono essere interamente una funzione dello stile di vita.
1. Mal di testa da tensione
Questo è il mal di testa più comune ed è causato dalla contrazione dei muscoli del cervello. Non è un dolore continuo che si ottiene, ma va e viene. L'intensità può essere da lieve a moderata.
2. Emicrania
Sebbene la causa esatta delle emicranie non sia stata ancora scoperta, gli esperti ritengono che potrebbe essere causata da fattori scatenanti che determinano attività anormali del cervello. Il dolore può essere davvero intenso e durare per giorni. Può essere accompagnato da nausea, vertigini e perdita di appetito.
3. Cefalea a grappolo
Questo non è un tipo molto comune di mal di testa, ma può causare dolore generalmente centrato su un lato e in genere intorno all'occhio. La congestione nasale, il gonfiore della zona intorno agli occhi e l'annaffiamento dell'occhio possono accompagnarlo.
4. Cefalea ormonaleH
Questo è causato da ragioni come la menopausa, la gravidanza, l'uso di pillole anticoncezionali e le mestruazioni.
Rimedi naturali per mal di testa
1. Ginger
Mescolare il succo di zenzero e il succo di limone in parti uguali e berlo due volte al giorno per ottenere sollievo. Puoi anche mescolare un cucchiaino di polvere di zenzero essiccato in acqua per fare una pasta e applicarla sulla fronte.
2.Mint
Applicare il succo delle foglie di menta sulla fronte per un rapido sollievo dal mal di testa.
3. Impacco di ghiaccio
In caso di emicrania, applica un impacco di ghiaccio sulla parte posteriore del collo. Puoi immergere un asciugamano in acqua fredda e appoggiarlo sulla fronte per alcuni minuti.
4. Mandorle
Noci come le mandorle sono noti per avere la salicina che è un ingrediente trovato in antidolorifici mal di testa. Consumare una manciata di mandorle ogni giorno se si verificano spesso mal di testa.
5. Olio di menta piperita
Conosciuto per la sua proprietà rinfrescante, l'olio di menta piperita aiuta ad aprire i vasi sanguigni ostruiti e consente anche il flusso sanguigno. Mescolare 3 gocce di olio di menta piperita con olio di mandorle e massaggiare delicatamente su tutte le tempie e sul collo.
6. Si estende
Un pollice generale di regola per alleviare il mal di testa causato dall'affaticamento è praticare gli allungamenti del collo di base. Migliora il flusso sanguigno e aiuta i muscoli a rilassarsi. Piega il collo lateralmente e muovi il mento su e giù.
7. Tè alla camomilla
Il tè alla camomilla ha ingredienti che aiutano ad alleviare il dolore e forniscono un effetto calmante. Fai una tazza calda ogni giorno e goditi la sua bontà.
8. Completa la tua dieta
Solitamente un'aggiunta di magnesio e complesso B risolve il problema del mal di testa. Il magnesio riduce la frequenza degli attacchi di mal di testa, mentre il complesso B contiene neurotrasmettitori come la serotonina che aiuta a gestire meglio il mal di testa. Includi alimenti ricchi di magnesio come legumi, tofu, cioccolatini scuri e alimenti ricchi di complessi B come uova, latticini e soia nella dieta.
Se i trattamenti di mal di testa a casa non aiutano, fissare un appuntamento con il medico. Non devi soffrire in silenzio e spero che tu stia meglio. Agisci cercando di individuare la causa del tuo dolore e rimediarlo.