8 ricette sane e buonissime per i bambini
In questo articolo
- Sostanze nutritive importanti per la salute dei bambini
- Come far bere al tuo bambino i succhi?
- 8 ricette ricche di nutrienti che promuovono una salute impeccabile nei bambini
I bambini possono essere schizzinosi per il cibo, il che potrebbe essere problematico a volte, poiché potrebbe privarli dei nutrienti essenziali necessari per il loro corpo. Quindi, come genitore, devi assicurarti di consumare abbastanza nutrienti per rimanere in salute. Detesteranno tutto ciò che è verde e frondoso, ma sbaveranno su qualsiasi cosa sia rossa e arancione, cioè frutti. Ora, la domanda è: come si forniscono i nutrienti al loro corpo? Bene, uno dei modi potrebbe essere attraverso i succhi di frutta e verdura.
Sostanze nutritive importanti per la salute dei bambini
Ora, scopriamo che tipo di sostanze nutritive richiede tuo figlio per un corpo e una mente sani.
1. Calcio
Il calcio è essenziale per la salute dei nostri denti e delle ossa. Ecco perché tuo figlio ha bisogno di una quantità sufficiente di calcio nella sua dieta per promuovere la sua salute dentale e mantenere le sue ossa forti.
2. Ferro
Il ferro ha un ruolo importante nel nostro corpo in quanto trasporta il sangue nelle nostre cellule di ossigeno. È essenziale anche per il corretto funzionamento del nostro cervello e dei muscoli.
3. Fibra
La fibra fa bene al nostro sistema digestivo.
4. Proteine
Un nutriente essenziale per il nostro corpo, il 16 percento del nostro peso corporeo è costituito da proteine. Aiuta la crescita e il mantenimento dei corpi dei tuoi figli.
5. antiossidanti
Gli antiossidanti aiutano a prevenire determinate malattie. Rafforza il nostro sistema immunitario nella lotta contro gli attacchi virali e inoltre ci protegge da altre sostanze nocive.
Come far bere al tuo bambino i succhi?
Dato che i bambini sono lunatici e pignoli per ciò che mangiano o bevono, introdurre l'abitudine di bere succhi a loro potrebbe essere un po 'difficile. Tuttavia, una volta ottenuto il gusto di tutti quei succhi gustosi, sarà difficile per loro resistergli. Si prega di ricordare che non si dovrebbe considerare il succo come sostituto di frutta fresca e verdure per bambini. Invece, puoi includerlo nella loro dieta per fornire nutrienti extra. Prova i seguenti punti per introdurre il succo ai tuoi bambini per iniziare:
1. Coinvolgili
I bambini sono sempre curiosi e facilmente si eccitano di nuove cose. Approfitta di questa caratteristica di loro per sempre coinvolgendoli nel processo. Puoi portarli con te al mercato locale quando esci per frutta e verdura fresca. Lascia che vedano come si prepara il succo che saranno sicuramente entusiasti di vedere come diversi frutti e verdure escono dallo spremiagrumi che si fondono l'uno nell'altro. Fai attenzione a tenere gli elementi elettronici o nitidi fuori dalla loro portata.
2. Inizia con i frutti
Prendi prima i frutti, piuttosto che con il succo di verdura. Ci vorranno affinché si abituino al gusto del succo di verdura, ma non preoccupatevi che alla fine.
3. Abbassa l'acqua
Se il succo è troppo concentrato o dolce, allora puoi aggiungere dell'acqua per adattare il gusto alle sue papille gustative.
4. Mettilo in frigorifero
Succhi appena spremuti non mancano mai di colpire il posto quando serviti refrigerati, soprattutto durante l'estate. Quindi potresti voler refrigerare per un po 'prima di servirlo ai tuoi piccoli.
5. Eye Drooling
I bambini sono sempre affascinati da cose colorate. Si consiglia di utilizzare vetreria e cannucce accattivanti e colorate per farli sbavare.
6. Rime o canzoni
Puoi aiutare le filastrocche e le canzoni popolari dei bambini mentre fai il succo con loro, per tenerli motivati a bere.
8 ricette ricche di nutrienti che promuovono una salute impeccabile nei bambini
Ora sappiamo come stimolare le papille gustative dei tuoi schizzinosi mangiatori. Diamo un'occhiata a qualche bevanda salutare per bambini che fa miracoli assoluti per la loro salute.
1. Succo ABC o succo di mela, barbabietola e carota
Il succo ABC è una ricca fonte di antiossidanti, fibre alimentari, vitamina C, ferro, magnesio e vitamina A.
ingredienti
- 1 mela
- 2 carote
- 1/2 barbabietola rossa
Come fare
- Lavare bene frutta e verdura con acqua pulita e potabile.
- Taglia i frutti a pezzetti o se il tuo spremiagrumi ti permette di mettere tutto il pezzo.
- Refrigerare il succo prima di servirlo.
- I succhi freschi hanno un sapore migliore se consumati lo stesso giorno, ma puoi conservarli per un massimo di 2 giorni.
2. Carota e succo d'arancia
La carota e il succo d'arancia sono una ricca fonte di fibra alimentare, vitamina A & C e antiossidanti. È utile per rafforzare la tua immunità e mantenere un sano sistema digestivo.
ingredienti
- 1 arancia intera
- 2 carote
Come fare
- Lavare la frutta e le verdure prima di tagliarle a pezzetti.
- Metti pezzi di frutta e verdura nello spremiagrumi (tagliati o interi, a seconda delle specifiche dello spremiagrumi)
- Conservalo in frigorifero per 20-30 minuti, prima di servirlo.
3. Succo di cavolo e ananas
Il succo verde per bambini è fatto da cavolo e l'ananas è un'ottima fonte di diverse vitamine (A, B1, B2, B3, B6, K, C), fibre, calcio, ferro, magnesio, proteine e molto altro. È uno dei succhi ideali per contribuire allo sviluppo di tuo figlio.
ingredienti
- 200-250 g di cavoli
- 1-2 grandi fette di ananas
Come fare
- Risciacquare la frutta e la verdura con acqua fresca potabile.
- Mettili o tagliati o interi (se lo spremiagrumi lo consente) nello spremiagrumi.
- Conservare il succo in frigorifero per alcuni minuti prima di servirlo.
4. Limonata di mela
Il succo di mela e limone contiene nutrienti essenziali come la vitamina C, fibre, calcio, potassio e magnesio. Aiuta a mantenere un sano sistema digestivo, rinfresca l'alito e migliora anche la qualità della pelle.
ingredienti
- 2 mele intere
- ½ limone
Come fare
- Sciacquare i frutti nell'acqua potabile pulita.
- Taglia le mele a pezzetti se il tuo spremiagrumi non ti permette di metterlo nel suo complesso.
- Conservalo per un po 'in frigorifero prima di servirlo.
5. Carota, arancia, succo di pera (succo COP)
Un mix di succhi di questi frutti è pieno di energia con vitamine e minerali essenziali come la vitamina A, C & K, fibre alimentari, ferro, calcio, ecc. Questo succo di frutta per bambini non solo vanta di sostanze nutritive essenziali ma ha un sapore fantastico
ingredienti
- 2 carote
- 1 pera
- 1 arancione
Come fare
- Risciacquare i frutti e le verdure e tagliarli a pezzetti e metterli nello spremiagrumi.
- Servire fresco per il miglior gusto.
6. Succo verde legacy
Questo succo verde per i bambini è pieno della bontà di nutrienti essenziali come la vitamina C e K, calcio e fibra, necessari per la crescita dei vostri bambini.
ingredienti
- Una manciata di bietole svizzere
- cavolo
- Spinaci
- 1 pera
- 1 tazza di fragole
- 1/2 limone
- 1 mela
Come fare
- Risciacquare le verdure e i frutti con acqua pulita.
- Succo prima le verdure e poi i frutti.
7. Carota, zenzero, succo di pomodoro
Questo succo di verdura per bambini fornisce nutrienti essenziali per il proprio corpo e aiuta anche a rafforzare il loro sistema immunitario.
ingredienti
- 2 carote
- Un piccolo pezzo di zenzero
- 1 pomodoro
Come fare
- Risciacquare le verdure con acqua pulita prima di spremerle.
- Si può una fetta di arancia per migliorare il suo gusto.
8. Succo di fragola e mela
Questo succo è uno dei preferiti per i bambini. Non solo ha un sapore fuori da questo mondo, ma è pieno di vitamina C, fibre alimentari e antiossidanti.
ingredienti
- 2 tazze di fragole
- 1 grande mela
Come fare
- Inizia prima a succhiare le fragole, seguito da una mela.
- Servitelo immediatamente o con ghiaccio.
Frutta e verdura sono una parte importante della dieta del tuo bambino per fornire i suoi nutrienti essenziali per contribuire alla sua crescita e allo sviluppo. Includere nella dieta i succhi di frutta e verdura nella giusta quantità per una dieta equilibrata con queste interessanti ricette di succhi.