7 cose che soffrono quando sei esausto, secondo scienza
Chiamalo un sintomo di essere una donna impegnata nell'era moderna, ma le cose che soffrono quando sei stanco possono sentirsi come un'altra cosa fastidiosa che spesso devi affrontare in aggiunta a tutto il resto. Ma se colpisci regolarmente un muro, potresti non essere consapevole dei modi in cui la mancanza di sonno influisce sulla tua salute. Anche se hai la sensazione di gestirlo bene, le conseguenze dell'esaurimento possono influire su molti aspetti della tua vita in modi che non hai nemmeno immaginato.
Anche se la semplice sonnolenza durante il giorno può essere una cosa, i sentimenti di esaurimento totale vi porteranno giù da un altro, e molto più spaventoso, viale. L'esaurimento, quando causato da un cocktail unico di stress, da un eccesso di lavoro e dalla mancanza di sonno, ha tutta una serie di effetti collaterali negativi che possono farti sembrare, agire e persino sentirti come una persona completamente diversa. Oltre al fatto che la stanchezza può farti sembrare più vecchio, la mancanza di sonno combinata con una tonnellata di altri fattori di stress influisce sulla tua salute e, in definitiva, sulla tua intera vita. Essere consapevoli delle ripercussioni derivanti dall'esaurimento è un passo importante verso un migliore benessere generale. Qui ci sono sette cose che sono scientificamente provate a soffrire quando non prendi abbastanza Zs di notte.
1 La tua capacità di concentrazione
Se sei stanco e stressato, Medicine Net ha notato che avrai difficoltà a prestare attenzione e concentrarti sulle attività quotidiane. (E ovviamente, puoi dimenticare il multitasking.)
2 il tuo umore
Ti senti più incisivo ultimamente? Secondo un diario del sonno scritto dalla Harvard Medical School, "la parziale privazione del sonno ha un effetto significativo sull'umore", facendo sentire le persone più stressate, arrabbiate e tristi di quanto non sarebbero normalmente.
3 La tua digestione
Secondo un articolo del Chicago Tribune, l'esaurimento può causare infiammazione nel corpo che porta a problemi gastrointestinali. Lo stress, inoltre, provoca un aumento di adrenalina, che porta a valvole nel tratto digerente superiore rimanendo aperto. Combinati, questi portano a reflusso acido e bruciore di stomaco cronico, tra gli altri problemi.
4 le tue scelte
Secondo uno studio del 2015, un esaurimento di energia rende molto più difficile per te accedere alle capacità decisionali, il che ti porta a fare scelte peggiori, meno ideali nel complesso.
5 i tuoi rapporti
Uno studio sull'Asia Journal of Psycholgoy ha rilevato che quando i lavoratori si sentivano emotivamente esausti, le loro vite domestiche e le connessioni con i loro altri significativi erano influenzate negativamente di conseguenza.
6. La tua capacità di allenarti
Come sottolinea Live Science, la stanchezza ti costringe a rinunciare prima all'esercizio rispetto a quando sei a pieno regime. Questo potrebbe sembrare un gioco da ragazzi, ma andare senza esercizio fisico per lunghi periodi di tempo oltre all'esaurimento ha un effetto valanga negativo sulla salute generale.
7 Il tuo sistema immunitario
Probabilmente non è una sorpresa che essere sull'orlo del collasso possa indebolire il tuo sistema immunitario, secondo May Clinic. Quindi, oltre a tutto il resto, quando non si ottiene il resto necessario, si corre il rischio di ammalarsi nel frattempo.