7 Foods Hacks per rendere il tuo Picky Eater un membro del Clean Plate Club
Eri un tipo schizzinoso da bambino? O sei il genitore frustrato di un pignolo in questo momento? In prima persona, l'esperienza personale è l'unico modo per capire veramente l'importanza degli hack alimentari per i palati più esigenti. Ci sono così tanti aspetti da mangiare schizzinosi che vanno oltre il semplice odio per gli oggetti verdi. Il tuo bambino potrebbe essere disposto a mangiare le sue verdure, ma se hanno toccato qualcos'altro sul piatto, la cena è completamente rovinata. Il bambino può mangiare solo cibi di un certo colore, o sembra sopravvivere con una dieta autoimposta di yogurt e hot dog. Per un bambino questo può sembrare un grosso problema, ma come genitore sei preoccupato che tuo figlio non riceva le sostanze nutritive giuste o cresca fino a diventare un 30-qualcosa che mangi solo le sue verdure se viene ricompensato con M & Ms.
Il giusto tipo di hack per lo scenario schizzinoso riguarda il rendere il cibo interessante, attraente e divertente per i bambini. Ma non preoccuparti, questo non significa che devi essere il capobanda di un circo a tre pasti che viene ogni pasto. Basta testare uno o tutti questi hack alimentari per i mangiatori schizzinosi, e il tuo bambino potrebbe semplicemente mangiare quella rucola dopo tutto (anche se viene toccato il mais in crema).
1 Prova i pasti fai da te
I bambini amano le scelte, ma ciò non significa che possano scegliere tra pollo alla griglia o Cheerios per cena. Invece di ricorrere a misure disperate, prova un pasto fai-da-te come i tuoi burritos che ti permettono di scegliere gli elementi di un pasto sano.
2 mescola nuovo e vecchio
Certo, ti piacerebbe servire una strana bietola e fare in modo che il tuo piccolo pulisca il suo piatto. Ma invece di mettere in luce qualcosa di nuovo e potenzialmente scoraggiante, lanciare qualcosa di nuovo da provare accanto a un vecchio preferito.
3 Fai divertire il cibo
Il cibo non deve essere una lotta; può essere divertente Segui una lettura di Piovono polpette con polpette di carne vere, oppure prepara un pasto accanto a tuo figlio.
4 Non esagerare con l'arte alimentare
Non è tua responsabilità (né è vantaggioso per il tuo bambino a lungo termine) rendere ogni pasto simile a una scatola di Bento che è stata sottoposta a una magica macchina Candyland.
5 Coltiva il tuo cibo
Va bene se non ti capita di possedere il tuo pollaio, ma perché non coltivare il cibo con il tuo bambino attraverso un semplice vaso di erbe sul davanzale della finestra, o una trama nel giardino della comunità locale? Scegliere e piantare semi, guardarli crescere e poi godere dei frutti (e delle verdure) del tuo lavoro è un ottimo modo per abbracciare nuovi cibi.
6 Prepara un pasto per tutta la famiglia
Data l'opportunità, il tuo bambino potrebbe benissimo chiederti una cena diversa da te. Quando ciò accade, Michel Cohen, pediatra e autore di The New Basics, scrive che non si dovrebbe fare un pasto separato. "Al prossimo pasto attenderà di nuovo quel bel display", ha scritto. "E quel display finirà per includere i soliti sospetti: pasta, pizza, hot dog o burro di arachidi e sandwich di gelatina".
7 mangia insieme
Quale modo migliore per convincere il tuo bambino a consumare un pasto sano e sostanzioso che a mangiarlo da solo insieme a lui o lei? Health.com riferisce che i bambini dai 9 ai 14 anni che cenavano con le loro famiglie mangiavano più spesso frutta e verdura e meno soda e cibi fritti. I bambini hanno anche consumato quantità maggiori di molti nutrienti chiave, come calcio, ferro e fibre, rispetto ai loro coetanei che mangiavano da soli. Rendere il tempo di mangiare insieme non è sempre facile, ma farlo quando si può potrebbe essere un enorme passo per porre fine alle abitudini del palato esigente.