7 consigli efficaci per effettuare le risoluzioni che in realtà manterrai
È un momento emozionante in attesa che arrivi il nuovo anno: hai fatto un sacco di promesse a te stesso per il prossimo anno e sei determinato a soddisfarle. Le risoluzioni di Capodanno sono spesso modi per migliorare noi stessi nel prossimo anno e, senza dubbio, facciamo sforzi consapevoli per raggiungere i nostri obiettivi. Tuttavia, queste risoluzioni non restano valide per la maggior parte di noi: un mese nel nuovo anno e ci siamo già arresi. Se cadi in questa categoria di persone che fanno risoluzioni ma non riescono a seguirle, hai bisogno di aiuto - solo un po '!
Suggerimenti per le risoluzioni che effettivamente seguirai
Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a realizzare risoluzioni realistiche per il nuovo anno e attenervisi effettivamente.
1. Effettuare obiettivi a breve termine anziché un obiettivo a lungo termine.
Supponiamo che tu abbia un obiettivo da raggiungere che non è piccolo: ad esempio, il tuo obiettivo finale è di perdere 30 kg. Invece di prometterti che perderà 30 kg quest'anno, promettimi di perdere 2-3 kg al mese. Abbattere il tuo obiettivo in compiti piccoli e più lavorabili è un approccio migliore perché il raggiungimento di piccoli traguardi ti motiverà a fare meglio. Anche se l'obiettivo si estende oltre un anno, sarai già abituato a lavorare per raggiungerlo.
2. Rendi l'obiettivo positivo anziché negativo.
Evita di usare parole come "ridurre", "perdere", "lasciare" o "fermarsi" quando parli del tuo obiettivo. Dicendo costantemente a te stesso che devi smettere o lasciare qualcosa porta all'uso del rinforzo negativo, dove ti punisci per non liberarti immediatamente dell'abitudine. Usa parole positive per attenersi meglio al tuo obiettivo. Invece di dire che smetterai di fumare nel 2019, dì che fumerai una sigaretta in meno al giorno e osserverai come cambia il tuo atteggiamento nei confronti della tua risoluzione.
3. Accompagna i tuoi cari.
Per ritenerti responsabile di aver seguito la tua risoluzione, di 'ai tuoi familiari o amici intimi il tuo obiettivo e chiedi loro di aiutarti quando ti vedono allontanarsi da esso. Avere qualcuno che ti tiene sotto controllo può aiutarti a rispettare meglio la tua risoluzione.
4. Festeggia le piccole vittorie.
Un ottimo modo per continuare con la risoluzione del tuo nuovo anno è riconoscere le tue vittorie, non importa quanto poco siano. Se sei riuscito a fumare una sigaretta in meno per una settimana, ricompensa te stesso andando a fare un film o mangiando un piccolo cupcake. La chiave è essere consapevoli che stai andando alla grande, anche se il tuo ritmo è lento.
5. Prendi l'aiuto esterno se puoi.
Sostieni l'aiuto di app, serrature, fermi o qualsiasi altra cosa che pensi ti possa aiutare a rispettare meglio la tua risoluzione. Se stai cercando di essere più in forma, scarica un'app in esecuzione per tenere traccia dei tuoi progressi. Se hai intenzione di smettere di fumare, inizia a notare il numero di sigarette che hai avuto ogni giorno e guarda il numero diminuire gradualmente. Avere prove esterne che stai facendo bene può aiutarti a rispettare i tuoi obiettivi.
6. Rifletti sui tuoi progressi per più motivazione.
È importante ricordare questo: non punirti se non riesci a ridurre più sigarette o perdere più di 1 kg di peso in un mese. Il progresso è destinato a fluttuare a volte, e va bene - assicurati di non andare più in basso del tuo attuale tasso di progresso. Non ci sarà altro che su.
7. Divertiti nel processo.
A seguito di una risoluzione del nuovo anno dovrebbe essere fatto di genuina determinazione e divertimento, e non come una punizione. Divertiti nel processo, indipendentemente dalla tua risoluzione. Dopotutto, se la tua risoluzione coinvolge tutto ciò che riguarda il benessere, sapere che il tuo corpo sta funzionando meglio dovrebbe farti sentire felice. Non considerare la tua risoluzione come una punizione, ma come un progetto divertente che stai assumendo per migliorare la tua salute fisica / mentale.
Il nuovo anno è dietro l'angolo e vengono prese le decisioni. Attaccare a loro può essere una cosa spaventosa a cui pensare, ma non è necessario. Divertiti e divertiti a lavorare su te stesso: il tuo corpo e la tua mente ti ringrazieranno più tardi!