20 alimenti dietetici che ti fanno ingrassare

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Alimenti dietetici sono la nuova moda oggi per aiutare la perdita di peso. Consiste in qualsiasi cibo o bevanda a basso contenuto di grassi e carboidrati, o consiste in alternative come il miele al posto dello zucchero. Tuttavia, la maggior parte degli alimenti dietetici venduti nei negozi o nei caffè sono poveri di grassi ma ricchi di zuccheri. Ciò aumenta i livelli di zucchero nel sangue e altri gravi rischi per la salute come il danno al fegato a causa dell'accumulo di grasso nel fegato e dell'infiammazione del cervello. Contrariamente alla perdita di peso, questi alimenti dietetici inducono un aumento di peso nelle persone e possono persino rendere una persona obesa.

Quindi quali alimenti dietetici causano un aumento di peso? Ecco un elenco di tali alimenti per aiutarti a fare le giuste scelte alimentari mentre sei a dieta in modo da aiutarti a ottenere i risultati desiderati.

Elenco di cibi sani che ti fanno ingrassare

I cibi dietetici sono di moda in questi giorni perché sempre più persone vogliono dimagrire, assetto e salute. Ma tutti gli alimenti dietetici ti aiutano a perdere quei centimetri in più dalla tua vita? Come fai a sapere quale alimento dietetico fa male a te e può renderti malsano? Ecco una lista di 20 alimenti dietetici che possono farti grasso invece del contrario.

1. Yogurt a basso contenuto di grassi

Le persone a dieta si astengono dal prendere tutto ciò che ha molte calorie in esso. Pertanto, passano dallo yogurt normale alle versioni a basso contenuto di grassi. Tuttavia, è stato osservato che il grasso viene spesso sostituito da zuccheri per mantenere intatto il suo sapore. Lo zucchero aumenta l'apporto calorico. La persona finisce per assumere più calorie di quelle che avrebbe avuto se avesse preso lo yogurt intero.

2. Dolcificanti

Molte persone non assumono zucchero bianco a causa della paura di ingrassare. Invece, aggiungono dolcificanti come zucchero di cocco o agave alle loro bevande o cibo. Le persone presumono che questi essere sani possano essere presi tanto quanto vogliono. Ma una parola di cautela: anche questi, se presi in eccesso, possono essere utili per aumentare di peso. Inoltre, alcuni dolcificanti come l'agave contengono molte calorie e sono ricchi di fruttosio che può renderti diabetico e anche aumentare il tuo peso. Lo zucchero contiene meno fruttosio dello sciroppo di agave. Il modo migliore per mantenere la tua salute è quello di avere la tua tazza del mattino o della sera senza zucchero. Se desideri un po 'di dolcezza al tuo tè o al tuo caffè, versa un cucchiaio di miele. Ricorda solo di non aggiungere il miele alla tua bevanda quando è bollente; non dovrebbe essere più caldo di 40 gradi Celsius.

3. Cereali ipocalorici

I cereali ipocalorici sono molto popolari in questi giorni perché sempre più persone vogliono iniziare la giornata con una sana colazione. Come lo yogurt magro, questi cereali hanno poche calorie ma sono ricchi di zuccheri aggiunti. Questa aggiunta di zucchero per dargli gusto e ostacola il tuo processo di perdita di peso. Inoltre, c'è un'assenza di proteine ​​e grassi sani nei cereali ipocalorici; quindi, non mantengono il tuo stomaco pieno di sentimenti per molto tempo.

4. Frutta secca

È un ottimo snack ed è caricato con multi-nutrienti e fibre. Tuttavia, la stessa quantità di frutta secca contiene molto più zucchero e calorie rispetto ai frutti freschi. Inoltre, essendo uno snack conveniente, tendiamo a mangiarlo molto più della frutta fresca, con conseguente maggiore apporto calorico.

5. Insalate con condimenti e condimenti

Le insalate se mangiate senza formaggio e maionese aggiuntivi possono essere ottime per il vostro processo di perdita di peso. Tuttavia, aggiungere condimenti e condimenti alla tua insalata altrimenti noiosa può renderlo gustoso e ricco di calorie. Gli ingredienti aggiuntivi in ​​un'insalata aggiungono altro al tuo peso.

6. Barrette proteiche

Alcune persone giurano su barrette proteiche come il miglior snack mentre sono a dieta. Sono grandi quando hai bisogno di aumentare la tua energia velocemente dopo un allenamento pesante, ma alcuni sono carichi di zuccheri e calorie che finiscono con il guadagnare peso extra invece di perdere peso.

7. Soda dietetica

Dieta soda si dice che sia per coloro che sono a dieta ma non possono fare a meno di una bibita. Tuttavia, è considerato uno dei più grandi errori di dieta che possono farti ingrassare. Troppo consumo di coca-cola dietetica aumenta i livelli di zucchero nel sangue e di pressione sanguigna di una persona. Amplifica anche il rischio di malattie metaboliche.

8. Caffè

Si dice che il caffè abbia un sacco di bontà. Si dice che protegga le cellule cerebrali da danni che possono causare demenza. Si dice anche che faccia cadere il peso. Tuttavia, questo è possibile solo se prendi caffè nero senza zucchero. Prendere un latte o un cappuccino non farà che aumentare l'assunzione di zucchero, con conseguente aumento di peso.

9. Bevande energetiche o sportive

È abbastanza comune tra gli atleti bere bevande energetiche. Tuttavia, questi sono buoni solo per le persone che sono in intensi allenamenti e sport che consumano energia. Queste bevande hanno tonnellate di zucchero e sono ad alto contenuto di calorie. Pertanto, è consigliabile per le persone che vogliono ridurre il loro peso per stare lontano da queste bevande energetiche.

10. Succo di frutta

Il succo di frutta in questi giorni è venduto in tetra pack e viene con la pretesa di essere sani - ma sono veramente sani? Secondo i medici, i frutti sono i migliori quando vengono masticati e mangiati perché sono ricchi di fibre. Il succo di frutta d'altra parte è caricato con zucchero aggiunto. Ciò si traduce in prese ad alto contenuto calorico e aumento di peso.

11. Chip al forno

Un pacchetto di patatine al forno diventa più sano perché non contiene olio? La risposta è un grande no. Si può dire che sono migliori delle patatine fritte che sono caricate con grassi saturi. Tuttavia, la versione al forno compensa con un sacco di zucchero e sodio, e manca anche di fibre. Se vuoi del crunch da sgranocchiare, puoi provare alcune strisce di cetriolo con salsa al sesamo. Ciò aggiungerebbe alcuni nutrienti al tuo corpo e farà anche sentire lo stomaco "pieno" dalla fibra e dal contenuto di acqua nel cetriolo.

12. Frutta

Anche se tutti i frutti sono considerati super-sani e il go-to-food quando sei a dieta, ci sono alcuni frutti che possono farti ingrassare - gli avocado sono uno di questi. Sono caricati con fibra, potassio e grassi mono-saturi sani, ma l'eccesso di cibo può causare l'espansione della vita. Si dice che anche le banane aumentino la tua energia, e si dice che sia buono mangiare una banana prima di andare in palestra o fare una corsa. Tuttavia, solo due tre banane al giorno ti possono dare un pugno di 100 kcal. Si dice che le angurie siano ottime per le persone a dieta poiché contengono meno calorie; tuttavia, lo stesso frutto è molto alto sul contenuto di zucchero.

13. Prodotti senza glutine

In questi giorni, le persone che non sono allergiche al glutine prendono anche prodotti senza glutine perché si dice che aiuti la perdita di peso. Tuttavia, questo è un equivoco. La verità è che i prodotti senza glutine hanno più calorie di quelli con glutine. I prodotti senza glutine come la maizena o la farina di riso integrale sono ricchi di calorie e ostacolano la perdita di peso. Nel caso in cui si desidera mantenere una dieta priva di glutine, provare naturalmente prodotti senza glutine come quinoa o miglio.

14. Frullati

Frullati, se fatti in casa e con un calcolo consapevole delle calorie possono essere un ottimo pasto. Tuttavia, comprare lo stesso in un bar potrebbe significare calorie indesiderate che hai cercato di bruciare. Un gustoso bicchiere di frullato in una barra del succo potrebbe riempirti di 600-1000 calorie. Se vuoi sopravvivere con una dieta a base di smoothie, preparala a casa dopo aver controllato attentamente il contenuto di nutrienti di tutti gli ingredienti. Tutto quello che devi fare è miscelare yogurt, frutta e ghiaccio per ottenere un sano frullato casalingo.

15. Dadi

Le noci sono ottime per fare uno spuntino. Sono pieni di sostanze nutritive e vitamine sane. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, tendiamo a mangiare troppo. Inoltre, quelli salati sono pieni di sodio e grassi, che quando il sovra-essere può essere malsano e possono salire la bilancia sulla tua bilancia.

16. Olio d'oliva

L'olio d'oliva è uno dei must in ogni cucina per il consumo di calorie. Si dice che sia un ottimo modo per mantenere il cuore sano e anche ridurre il peso. Ma solo perché è sano, non dovrebbe essere preso in grandi quantità. Dovresti limitare il consumo di olio d'oliva a 2 cucchiai al giorno. Troppo ne aumenterà il peso.

17. Cioccolato fondente

Sentiamo sempre che i cioccolatini tendono ad aumentare il peso; tuttavia, ciò non è completamente vero. Una buona marca di cioccolato fondente è salutare come verdure a foglia verde. Non solo aiuta nella perdita di peso, ma controlla anche la glicemia e il desiderio di cibo. Ma aspetta, è qui che tutti sbagliamo. Conoscendo i suoi benefici per la salute e che cosa può fare per gli osservatori di peso, tendiamo a mangiare troppo.

18. Muesli

Con un mix di cereali, frutta secca e noci, il muesli può essere pubblicizzato come uno dei modi più salutari per spezzare il digiuno al mattino. Prova a creare il tuo muesli mescolando un po 'di avena appena sfornata con una piccola quantità di noci e frutta. Questo ti aiuterà anche a tenere traccia della quantità di calorie che stai mettendo nel tuo sistema.

19. Tè

Si dice che il tè sia pieno di antiossidanti e quindi è considerato ottimo per la salute del cuore ed è anche anti-cancro. Tuttavia, se il tè viene preso con un sacco di zucchero e latte, si eliminerà tutta la sua bontà. Inoltre, il tè freddo che le persone prendono nei caffè o nei tetrapack nei negozi hanno un sacco di zucchero. Invece, se puoi avere il tè senza zucchero (o puoi aggiungere un cucchiaio di miele invece), funzionerà a meraviglia per la tua salute e ti terrà lontano dall'aggiungere quei chili in più.

20. Uova

Si dice che per perdere peso, dobbiamo includere molte proteine ​​nella nostra dieta e l'uovo è la fonte migliore ed economica. Tuttavia, è meglio attenersi a uova sode quando si è a dieta. Si consiglia inoltre di non prendere i tuorli d'uovo. A volte anche una frittata non fa male, ma è meglio aggiungere una manciata di verdure tagliate. Le verdure aggiungeranno un crunch alla tua frittata e anche fibra, nutrienti e un gusto in più. D'altra parte, l'aggiunta di formaggio e carne finirà con l'aumentare di peso.

Il cibo dietetico preconfezionato non è un modo salutare per perdere peso. Ostacola solo le tue possibilità di perdita di peso e mette anche un rischio per la tua salute. Invece di mangiare un carboidrato a basso contenuto di carboidrati, meno calorie e una dieta ricca di proteine ​​possono fare il trucco. Inoltre, mangiare piccole porzioni 7-8 volte al giorno può aumentare il tasso metabolico, che può causare perdita di peso. Oltre a questo, fare mezz'ora di camminata veloce o un'ora di yoga ogni giorno non solo ti aiuterà a perdere quei chili in più, ma ti aiuterà anche a ottenere un corpo in forma e una mente sana.

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