Alimenti per bambini da 15 mesi - idee, grafici e ricette

Contenuto:

In questo articolo

• Requisiti nutrizionali per un bambino di 15 mesi
• Quanto cibo ha bisogno del bambino al quindicesimo mese?
• I migliori alimenti per il bambino di quindici mesi
• Tabella degli alimenti per bambini di 15 mesi
• Ricette alimentari per un bambino di 15 mesi
• Suggerimenti per l'alimentazione

È del tutto naturale esaurire completamente le idee per i pasti o anche gli spuntini per un bambino di 15 mesi quando si è abituati a un programma di pasti molto tipico. I requisiti nutrizionali per adulti e bambini sono molto diversi e capire quali prodotti alimentari possono bastare, entrambi possono essere abbastanza complicati. Questo è dove un piano di pasto adeguato e un programma semplice può essere abbastanza utile.

Requisiti nutrizionali per un bambino di 15 mesi

I requisiti nutrizionali per un bambino di 15 mesi sono onnicomprensivi. Esiste la necessità che tutti i principali nutrienti siano presenti nelle quantità appropriate, anche con una riduzione dell'assunzione di cibo.

• Sostanze nutrienti di supporto

Con una riduzione dell'assunzione di cibo, le probabilità di nutrienti minori come i probiotici, gli acidi omega-3 e altri che non raggiungono la proporzione richiesta sono piuttosto alti. Pertanto, è necessario prestare particolare attenzione per garantire che siano inclusi nella dieta.

• acqua

L'acqua inclusa, specialmente nella dieta, è altamente raccomandata poiché la maggior parte dei bambini non si ricorderà di avere tanta acqua come dovrebbe. Circa un litro d'acqua è il minimo che il bambino dovrebbe bere in un solo giorno.

• Ferro

Il fabbisogno di ferro da altri prodotti alimentari aumenta notevolmente man mano che il bambino cresce, poiché la sua dipendenza dal latte materno, la principale fonte di ferro, inizierà a ridursi. Assicurati di ottenere 7mg di ferro ogni giorno dalla sua assunzione di cibo.

• Sodio

Il principale prodotto alimentare che ci fornisce sodio è il sale. Mentre questo potrebbe di solito occuparsi del fabbisogno generale di un bambino tra gli altri alimenti, le famiglie che usano con parsimonia il sale dovrebbero prendersene maggiormente cura.

• Fibra

Il movimento intestinale e la corretta digestione sono come i vostri bambini possono veramente ottenere i benefici che forniscono tutti i nutrienti. Includere le fibre nella dieta non solo garantisce questo, ma mantiene anche il resto del corpo a funzionare in modo ottimale.

• carboidrati

La centrale elettrica di tutta l'energia, questi costituiscono il nucleo di ogni pasto che il tuo bambino avrebbe. Non ci dovrebbe essere alcun compromesso nel numero di carboidrati poiché vi è una vasta dipendenza di vari processi corporei su di esso.

• proteine

Le famiglie vegetariane potrebbero preoccuparsi di fornire ai loro figli la quantità necessaria di proteine ​​di cui hanno bisogno. Mentre la carne fornisce una notevole quantità di proteine, ci sono anche alternative vegetariane che forniscono una buona alimentazione.

• calorie

Il tasso di crescita del tuo bambino potrebbe non essere così rapido come lo era durante i suoi primi giorni da bambino. Ciò si traduce in un fabbisogno calorico di circa una kilocaloria o così, su base giornaliera, che aumenta gradualmente nel corso degli anni.

Quanto cibo ha bisogno del bambino al quindicesimo mese?

A seconda dell'attività fisica e del metabolismo del bambino, i fabbisogni di cibo di un bambino rimangono entro il range da 1000 a 1400 calorie nei primi anni. Quindi, le idee per la colazione e le opzioni per i pasti devono trovare un equilibrio per garantire un'alimentazione corretta per il bambino.

I migliori alimenti per il bambino di quindici mesi

Alcuni cibi specifici offrono grandi scelte nel dare al tuo piccolo un pasto sano che fornisce l'alimentazione necessaria di cui ha bisogno.

1. Carne

È importante sapere che i bambini piccoli non possono avere grandi pezzi di carne come bistecche o prosciutti come gli adulti. Il fabbisogno proteico per la loro età può essere sostanzialmente soddisfatto optando per alternative di carne magra, come carne di maiale macinata, pesce morbido, pollo o prosciutto sbriciolato, e così via. Le precauzioni devono essere prese quando si includono i frutti di mare nella loro dieta.

2. Legumi e noci

Mentre le uova sono anche un'ottima scelta per i tuoi figli con proteine ​​e grassi, i vegetariani possono rallegrarsi con un'alternativa migliore a legumi e noci. Dare noci direttamente a tuo figlio non è consigliato in quanto può essere un rischio di soffocamento. Tuttavia, l'utilizzo di prodotti alimentari contenenti noci come elemento non dovrebbe costituire un problema.

3. Verdure

La maggior parte dei bambini inizierà a mangiare le loro verdure intorno a questa età. Alcuni articoli potrebbero essere ancora un po 'difficili da masticare, e quelli possono essere bolliti o al vapore per ammorbidirli. Evita le verdure fritte e scegli una varietà che offra al tuo bambino uno spettro di gusti più ampio.

4. Granuli

Si consiglia ai genitori di scegliere le varietà di cereali integrali nella scelta degli alimenti, come un modo semplice per tenere il passo con i requisiti nutrizionali del bambino. Questi possono esistere anche in varianti di roti, riso e pasta. D'altra parte, tutti i cereali fortificati privi di aggiunte artificiali rappresentano un'ottima scelta.

5. Frutta

Non solo la frutta fornisce al tuo bambino una gamma di gusti diversa rispetto ad altri prodotti alimentari, ma la presenza di fibre naturali in essi aiuta anche nella stimolazione del sistema digestivo e aiuta a procurarsi diverse vitamine.

6. Spuntini

Mentre il tuo piccolo potrebbe sgranocchiare piccoli pezzi di biscotto o pane tostato, è meglio evitare di dare prodotti zuccherini all'inizio della vita. Fare uso di prodotti a base di formaggio o verdure al vapore per saziare le voglie casuali.

7. Olio

Anche un bambino di 15 mesi ha bisogno di grasso, molto più di chiunque altro. Quelle sono le riserve di energia che le fanno andare avanti. Optare per oli che non hanno grassi trans o andare per alternative come il burro.

8. Caseificio

Una combinazione di proteine ​​e calcio è altamente necessaria per i bambini a questa età poiché le loro ossa e muscoli devono essere forti. Assicurati di includere latte intero e yogurt nella dieta del tuo bambino.

9. Succhi

Anche se è meglio che i tuoi figli abbiano frutta invece che succhi, questi possono comunque essere una grande aggiunta alla sua dieta, ma solo se pressati freschi e assenti da qualsiasi aggiunta. Non sostituire l'assunzione di acqua con succhi.

10. Multivitaminici

La costituzione corporea o lo stile di vita familiare potrebbero rendere possibile una carenza di nutrienti in un bambino. Tale scenario deve essere combattuto con un multivitaminico che può integrare eventuali carenze dietetiche.

Tabella degli alimenti per bambini di 15 mesi

Mettere insieme una tabella di dieta per bambini di 15 mesi non è un compito facile. Facendo riferimento a quello qui sotto, puoi creare il tuo che si adatta al tuo bambino il meglio.

Prima colazioneSpuntinoPranzoSpuntinoCenaPorridge di avena con melePezzi di anguriaPanino PaneerPezzi d'aranciaPaneer parathaupmaBastoncini di verdureDal riso con fagioliniLatte e cornflakesMasala DosaPlain dosaPezzi ChickooPulao con cagliataFrappèPalak khichdiKheer di patata dolcePatate fritteTagliatelle in brodo di polloFrullato di fragoleMasoor khichdiPorridge di SujiInsalata di cetrioliRiso di pesceYogurtMoong dal curryMoong dal germoglioPezzi di fragolaAloo parathaMilkshake alla bananaMescolare parigina vegChutney di IdliPezzi di bananaParatha alla barbabietolaSmoothieDal paratha

Giorno

Lunedi

martedì

mercoledì

giovedi

Venerdì

Sabato

Domenica

Assicurati che il bambino abbia almeno mezza tazza di latte ogni giorno.

Ricette alimentari per un bambino di 15 mesi

Per i genitori che stanno lottando con pasti unici o idee per il pranzo per il loro bambino di 15 mesi, queste ricette possono fornire una fuga veloce e stimolare la loro immaginazione a farne altre.

1. Riso alla cagliata

La preparazione del cibo per eccellenza che funziona a meraviglia, non importa quando e dove si ha.

ingredienti

• Grammo nero
• Zenzero
• foglie di curry
• Peperoncino verde
• Peperoncino rosso
• Olio
• Semi di senape
• sale
• Crema
• Cagliata
• latte
• Riso cotto

Come preparare

• Prendi il riso cotto e schiacciatelo bene. Aggiungi latte e mescola tutto insieme. Seguilo con la cagliata e la panna e mescola di nuovo.
• Prendi una padella e mettici dell'olio. Metti insieme tutti gli elementi del condimento e scaldali bene. Aggiungere un po 'di olio e versare il riso in questo.

2. Khichdi

Quello che potrebbe essere il comfort food per gli adulti nella loro malattia, è un articolo perfetto per i bambini piccoli, fornendo una grande nutrizione.

ingredienti

• Pepe in polvere
• Curcuma
• ghee
• sale
• Verdure
• Grammo rosso
• Riso

Come preparare

• Prendi insieme il riso e il dal e lavali bene. Tenerli immersi sott'acqua per circa 30 minuti.
• Fino ad allora, prendi le verdure e tagliale correttamente. Aggiungi questi al riso e alla ciotola. Mettilo all'interno di un fornello e lascialo riposare a fuoco medio fino a due fischietti.
• Rilasciare la pressione e controllare se il riso è cotto.
• Prendilo in una ciotola e schiacciatelo con ghee. Aggiungere sale, pepe e curcuma per aggiungere sapore e mescolare correttamente.

3. Pasta Kheer

Ti ha colto di sorpresa, vero? Lascia che anche tuo figlio si rallegri di piacere quando incontra questa strana ricetta.

ingredienti

• latte
• Farina di riso
• Cardamoms verdi
• Sciroppo di sagù
• Pasta
• acqua

Come preparare

• Prendi una padella e aggiungi dell'acqua. Portalo a ebollizione, aggiungi la pasta, cuocilo e scolalo bene.
• In un altro tegame, aggiungi ghee e burro con alcuni anacardi e arrostiscili bene. Continuare con il latte e farlo bollire. Aggiungere la pasta e cuocere tutto insieme.
• In una tazza, aggiungi il latte, l'acqua e la farina di riso. Mescolare tutto correttamente fino a quando non è liscio. Versalo nella padella e mescola continuamente.
• Una volta che il kheer è denso, aggiungi i semi di cardamomo con lo sciroppo di jaggery e servi.

4. Fagiolini arrostiti

Elimina i soliti spuntini noiosi e aggiungi un sapore eccezionale a questa sana opzione che farà innamorare i tuoi bambini dei green.

ingredienti

• Olio extravergine d'oliva
• Sale marino
• Fagioli verdi

Come preparare

• Inizia riscaldando il forno ad una temperatura di 425 gradi. Tieni una padella dentro per 8-10 minuti.
• Aggiungere i fagioli in una ciotola e versare un filo d'olio mentre si cosparge di sale. Lanciali tutti insieme per mescolarli bene.
• Stendere questi fagioli su un foglio appoggiato sul vassoio, senza farli coprire l'un l'altro.
• Metterli nel forno per circa 10 minuti per renderli croccanti e morbidi.

5. Purea di verdura viola

Per i bambini annoiati dalle stesse vecchie puree, questa versione dai colori vivaci farà accendere i loro occhi all'istante.

ingredienti

• acqua
• Succo di limone
• Spinaci surgelati
• mirtilli

Come preparare

• Prendi una padella e aggiungi acqua e spinaci insieme. Portalo a ebollizione e lascia sobbollire per 8 minuti.
• Scolare l'acqua e mescolare insieme succo di limone, acqua, mirtilli e spinaci per formare una bella purea densa.

Suggerimenti per l'alimentazione

Con alcuni semplici consigli, mentre dai da mangiare al tuo bambino, puoi rendere l'esperienza più facile per te e meglio per i più piccoli.

• Lascia che tuo figlio mangi dal cibo preparato per la tua famiglia, purché non sia piccante
• Inizia a insegnare a tuo figlio a mangiare certi oggetti con le sue stesse mani
• Non costringere tuo figlio a finire il suo cibo in fretta
• Va bene per il tuo bambino a mangiare a intermittenza di sedersi tranquillamente per un pasto completo
• Non agitarti se tuo figlio cambia improvvisamente le sue abitudini alimentari
• Rendi l'esperienza di goderti i cibi in modo divertente

Con numerose idee per la cena per il tuo bambino a tua disposizione, i tuoi pasti avranno una nuova vita da soli nelle prossime settimane. Osserva il tuo bambino e prova a vedere cosa gli piace e cosa no, per bilanciare di conseguenza il suo programma del pasto.

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