15 migliori bevande salutari per i bambini
In questo articolo
- Cos'è una bevanda salutare?
- Benefici delle bevande sane per i bambini
- Bevande salutari che puoi offrire al tuo bambino
Scegliere un succo sano per il tuo bambino può essere una lotta come la maggior parte dei succhi sono ricchi di zuccheri e conservanti o mancano di valore nutrizionale. Ecco alcune alternative appena preparate che sono molto meglio di quelle acquistate in negozio.
Cos'è una bevanda salutare?
Per i bambini, una bevanda salutare non è solo qualcosa che è ricca di valore nutritivo o è facile da digerire, è qualcosa che deve mantenere i loro livelli di energia durante un giorno pieno di attività. I bambini perdono minerali essenziali ogni giorno; una bevanda salutare deve assicurare che reintegrino questi minerali aggiungendo anche valore nutrizionale ad altri aspetti della loro dieta. Parlate con il vostro medico per capire le differenze tra bevande salutari per i più piccoli, i bambini e gli adulti.
Benefici delle bevande sane per i bambini
Le bevande salutari hanno molti vantaggi per il tuo bambino.
- Li mantiene idratati
- Mantiene la costipazione a bada
- Contengono zuccheri naturali rispetto a quelli acquistati in negozio
- Alcuni frutti come mirtilli, mango, ecc. Sono ricchi di antiossidanti che possono costruire l'immunità
- Inoltre sono ricchi di nutrienti e minerali essenziali per lo sviluppo del bambino
Bevande salutari che puoi offrire al tuo bambino
La migliore bevanda salutare per i bambini può essere difficile da definire a causa della sua natura soggettiva, ma qui ci sono alcune ricette. Speriamo che questi ti aiutino a fare una bevanda gustosa e salutare per il tuo piccolo.
1. Milkshake di melone e di sole
Ingredienti:
- 2 banane
- Un quarto di un melone solare
- Yogurt
- Sale marino
Come fare:
Inizia sbucciare la banana e tagliarla a cubetti, versare sopra del sale marino e metterla da parte, quindi tagliare il melone del sole in quarti, usando un cucchiaio, togliere il melone dal sole. Una volta fatto questo, aggiungi la banana, il melone e un po 'di yogurt in un frullatore, condiscilo con del sale marino (assicurati di non esagerare perché la banana ha già del sale marino su di esso). Mescola la bevanda finché non diventa una consistenza, versare in un bicchiere e servirlo freddo.
2. Papaya Lassi
Ingredienti:
- Yogurt
- Papaia
- Sale rosa
- zucchero
Come fare:
Per fare questo drink basta tagliare la papaya a cubetti, aggiungerli e con ¾ di un bicchiere di yogurt ad un frullatore, condire con sale rosa e un po 'di zucchero per aromatizzare, frullare e servire freddo.
3. Chinger & Tender Coconut Chiller
Ingredienti:
- Tenera acqua di cocco
- Zenzero
- Lime
- acqua
Come fare:
Questa bevanda ricca di elettroliti è un gioco da ragazzi da preparare. Per prima cosa, grattugiate lo zenzero in acqua e lascialo bollire a fuoco lento. Assicurati che bolle in modo che il succo dello zenzero infonda davvero con l'acqua, lascia raffreddare l'acqua dello zenzero, quindi mescola con acqua di cocco tenera, spremere un po 'di lime e servire freddo.
4. Vergine Pina Colada
Ingredienti:
- Latte al cocco o crema di cocco
- ananas
- ciliegie
- menta
- Sale rosa
- zucchero
Come fare:
Questa bevanda divertente è ricca di nutrizione ed è famosa nel mondo per i suoi sapori. Per preparare questa bevanda, prima taglia l'ananas a pezzi, aggiungi un quarto d'acqua con l'ananas in un frullatore con un po 'di sale rosa e frulla fino a farlo diventare un succo. Separatamente, aggiungere il latte di cocco o la crema di cocco in una piccola ciotola e aggiungere dello zucchero, mescolare delicatamente per alcuni minuti. Quindi aggiungere il succo di ananas appena fatto e un paio di foglie di menta, continuare a mescolare fino a quando non appare come una miscela. Aggiungere la miscela a un frullatore e frullare per altri 3 minuti. Guarnire con ciliegie e una foglia di menta e servire freddo.
5. Milkshake alla fragola
Ingredienti:
- Fragole fresche
- Latte magro
- zucchero
- Marmellata di mirtilli
Come fare:
Questa semplice ma classica bevanda è semplice da realizzare. In primo luogo, lavare e tagliare le fragole. Aggiungere un po 'di latte magro con marmellata di mirtilli e zucchero in un frullatore e mescolare per alcuni secondi fino a quando non si mescola bene, quindi aggiungere le fragole e frullare fino a renderlo omogeneo, aggiungere alcune fragole tagliate nel frullato per una sorpresa fruttata e servire freddo
6. Sorpresa di burro di arachidi
Ingredienti:
- Chunky Peanut Butter
- Yogurt
- Banane
- fragola
- menta
- latte
Come fare:
Per preparare questa bevanda, in primo luogo, unire il burro di arachidi con lo yogurt semplice fino a che non assomiglia ad uno spesso composto, quindi aggiungere delle banane tagliate e tagliare le fragole con un paio di foglie di menta nella miscela, aggiungere del latte per ridurre lo spessore di la miscela e la miscela. Servire freddo con alcuni snack per uno spuntino serale ricco e salutare.
7. Melone melmoso
Ingredienti:
- Melone
- Ghiaccio
- Miele
- Essenza di vaniglia
- acqua
Come fare:
Per preparare questa bevanda, prima taglia a metà un melone a cubetti, poi in un frullatore, mescola il ghiaccio con essenza di vaniglia e miele. In un frullatore separato Unire i cubetti di melone con l'aggiunta di acqua, filtrare la polpa e mescolare con il ghiaccio tritato miscelato. Mescolare bene e servire con snack.
8. Limonata all'anguria
Ingredienti:
- Anguria
- Limone
- Ghiaccio
- acqua
- zucchero
- acqua
Come fare:
Per preparare questa deliziosa ricetta, prima di tagliare e sminuzzare l'anguria, aggiungere mezzo bicchiere d'acqua con l'anguria in un frullatore e frullare in un succo, filtrare la polpa, spremere un po 'di limone nel succo dell'anguria, aggiungere un po' di zucchero e mescolare, servendo aggiungere del ghiaccio tritato o cubettato per un trattamento estivo freddo.
9. Berry Smoothie
Ingredienti:
- mirtilli
- Fragole
- More
- Yogurt
- Miele
- Foglie di menta
Come fare:
Per preparare questa bevanda, aggiungi semplicemente un po 'di mirtilli, fragole e more con miele e yogurt in un frullatore e frulla fino a ottenere una consistenza morbida, aggiungi delle foglie di menta per guarnire e servi freddo.
10. Limonata di mela
Ingredienti:
- Mele
- Limoni
- acqua
- Miele
- Foglie di menta
Come fare:
Per fare questa bevanda, prima tagliare le mele a metà, aggiungere un po 'd'acqua e frullarla fino a renderla liscia, filtrare la polpa, quindi aggiungere dei limoni appena spremuti e un po' di miele, mescolare bene e guarnire con foglie di menta e servire con qualche classico PB & J panini per un salutare spuntino pomeridiano.
11. Succo di cetriolo e menta
Ingredienti:
- Cetriolo
- Foglie di menta
- Lime
- acqua
- zucchero
Come fare:
Tagliare i limoni a metà e spremere in un bicchiere, aggiungere un po 'd'acqua con lo zucchero e mescolare accuratamente. Quindi tagliare il cetriolo e frullare con foglie di menta per alcuni minuti fino a quando diventa una consistenza unica. Aggiungere il succo di lime a questa miscela e mescolare bene, aggiungere un po 'di acqua per assicurarsi che la consistenza sia acquosa anziché essere piena di polpa. Guarnire con una fetta di lime e foglie di menta e servire.
12. Frullato di pesche e mango
Ingredienti:
- Pesche
- manghi
- Yogurt
- Essenza di vaniglia
Come fare:
Tagliare e spolverare le pesche e tagliarle a dadini i mango. Aggiungere lo yogurt in un frullatore con due o tre gocce di essenza di vaniglia e i mango e le pesche tagliati, mescolare fino a renderlo omogeneo e servire dopo il pranzo per la combinazione perfetta di dessert e bevande per i vostri bambini.
13. Frullato alla banana speziato
Ingredienti:
- Cannella
- Noce moscata
- latte
- Latte condensato
- Cardamomo
- Banane
- Miele
Come fare:
Grattugiate un po 'di cannella, cardamomo e noce moscata nel latte e fatelo bollire a fuoco basso. Una volta fatto, aggiungi il miele e il latte condensato e lasciatelo raffreddare a temperatura ambiente, aggiungi il latte ormai speziato in un frullatore con delle banane mature tritate e frulla fino a renderlo omogeneo. Questa bevanda può essere servita calda, a temperatura ambiente o fredda.
14. Mirtillo allo zenzero e mirtillo
Ingredienti:
- Zenzero
- mirtilli
- Ghiaccio
- acqua
- Lime
- Miele
Come fare:
A fuoco basso iniziare a bollire l'acqua, aggiungere lo zenzero sbucciato all'acqua quando bolle per infondere il sapore di zenzero, riscaldare fino a quando comincia ad addensarsi. Lascia raffreddare questo succo di zenzero a temperatura ambiente. Una volta che è freddo, aggiungi i mirtilli, una tazza di ghiaccio, la calce e il succo di zenzero in un frullatore, frulla fino a quando non diventa una singola miscela, in una ciotola, schiaccia del ghiaccio. In un bicchiere aggiungere il ghiaccio tritato e riempirlo con la miscela di zenzero e mirtillo. Versare il miele in cima e servire.
15. Frullato di zucca alla pesca
Ingredienti:
- Yogurt
- Zucca
- Pesche
- Miele
- Foglie di menta
Come fare:
Prima pulisci e taglia la zucca a cubetti, cuocila a vapore in modo che diventi facile da schiacciare. Una volta che la zucca è schiacciata, lasciatela raffreddare a temperatura ambiente, tagliate le pesche a cubetti e in un frullatore aggiungete yogurt, miele la purea di zucca e cubetti di pesche, mescolate accuratamente e guarnite con foglie di menta. Servire a qualsiasi temperatura
Ricorda, prima di preparare qualsiasi bevanda o cibo, ti consigliamo di consultare il tuo medico e capire i bisogni nutrizionali del tuo bambino in base alla loro età e sapere se hanno allergie alimentari.