14 soluzioni per il tuo bambino sottopeso

Contenuto:

In questo articolo

• 6 soluzioni per aiutare il bambino ad aumentare di peso in modo sano
• 8 alimenti per aiutare i bambini ad aumentare di peso

Ci sono molte ragioni per cui alcuni bambini sono sottopeso. Genetica, cambiamenti nella crescita o talvolta un aumento di altezza che precede l'aumento di peso sono alcune delle cause di un bambino sottopeso. Naturalmente, ci sono un certo numero di soluzioni per porre fine al dilemma di questa madre.

Come genitore, sei tenuto ad essere preoccupato delle abitudini alimentari di tuo figlio e della sua crescita e sviluppo. E le probabilità sono, sei un po 'ansioso di sapere se o non sta incontrando le sue pietre miliari dello sviluppo. Molti bambini sono estremamente pignoli quando si tratta di mangiare cibi sani e una dieta sbilanciata porta a sottopeso i bambini.

Se il tuo bambino è sottopeso, potrebbe non ricevere abbastanza calorie necessarie per la sua età. A questo punto, dovrebbe mangiare cibo nutriente per riportare in pista la sua crescita e lo sviluppo.

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KEY TAKEAWAY:

Sapere quando un bambino è considerato sottopeso e cosa si può fare per aiutarlo ad aumentare di peso:

• Un bambino è sottopeso se il suo peso è inferiore al 3o percentile del peso sul grafico di crescita.
• Dai al tuo bambino una dieta ricca di proteine ​​che include uova, carne, proteine ​​di soia e noci.
• Includere alimenti ricchi di carboidrati nella sua dieta, come pane integrale, pasta e chapati.
• Anche i frutti ipercalorici, come banane e mango, possono essere somministrati ai bambini. Puoi dare bevande supplementari ad alto contenuto calorico a mangiatori schizzinosi.
• Man mano che il bambino cresce, vedrai un miglioramento della salute del tuo bambino.

6 soluzioni per aiutare il bambino ad aumentare di peso in modo sano

Ecco alcune semplici soluzioni che puoi utilizzare per aiutare il tuo bambino ad aumentare di peso.

1. Crea un'atmosfera rilassata per mangiare

Molto spesso i bambini vengono distratti dalla televisione, dalle telefonate o dal computer quando mangiano. Quando ci sono troppe distrazioni, potresti sentirti frettoloso, il che mette anche sotto pressione il bambino a mangiare. A volte anche il bambino si rifiuta di mangiare in una situazione del genere. Creare un'atmosfera pacifica aiuta te e il tuo bambino a concentrarsi sul compito da svolgere.

2. Imposta una routine per i pasti del tuo bambino

Mantenere una routine organizzata per i pasti è fondamentale per il bambino a cadere in un modello di mangiare normale. Monitorare l'orologio e dargli da mangiare a intervalli regolari aiuterà il suo aumento di peso. Se questo significa allontanare il bambino dal tempo del gioco, così sia. Non dare ai pasti una mancanza anche quando devi uscire. Porta con te degli spuntini leggeri in modo da poter dar da mangiare ai tuoi figli nel momento stabilito.

3. Aumentare l'assunzione di calorie

Alcuni bambini mangiano quantità molto piccole. Quindi, quando aumentare la quantità di cibo non sembra essere di aiuto, è meglio introdurre cibi ipercalorici per l'aumento di peso dei bambini piccoli. Questo assicurerà che il tuo bambino abbia la giusta quantità di nutrimento. Includere alimenti come latticini grassi, crema di formaggio, maionese o budini a base di latte.

4. Prova gli integratori di aumento di peso per i bambini

Potrebbe essere una buona idea includere alcuni supplementi di aumento di peso nella dieta del bambino per i bambini sottopeso, specialmente se il bambino ha un piccolo appetito. Gli integratori di vitamine dovrebbero includere vitamine A, C e D e dovrebbero essere formulati in modo specifico per la loro fascia di età.

5. Cerca e rendilo facile per il tuo bambino da mangiare

Sapere cosa ama il tuo bambino e come ama mangiare è importante quanto determinare il giusto tipo di cibo per un bambino sottopeso. Se gli piace la sua banana fracassata, dagli da mangiare a lui in quel modo. Sbuccia e taglia i frutti o schiaccia il suo cibo in modo che sia più facile da mangiare. Offri anche a lui i suoi piatti preferiti in modo che il tuo bambino non veda l'ora di mangiare.

6. Offrire snack ma alimenti sani

Gli spuntini costituiscono una parte importante della dieta dei bambini. I finger food sono amati dai bambini e quando il bambino raccoglie il cibo da mangiare da soli, assicura che stiano rispettando le loro pietre miliari dello sviluppo. Tuttavia, fai attenzione nell'offrire snack. Per promuovere l'aumento di peso nei bambini piccoli, fai spuntini sani come una barretta di cereali, cracker al burro di arachidi e barrette di cereali. L'avena è un'opzione salutare per fare spuntini. Puoi anche dare ai tuoi figli succhi di frutta, ma astenersi da quelle bevande gassate.

8 alimenti per aiutare i bambini ad aumentare di peso

Gli alimenti svolgono un ruolo importante nell'aumento di peso e nella perdita di peso, sia che si tratti di un bambino o di un adulto. Se il tuo bambino è sottopeso, cerca di includere questi alimenti nella sua dieta per aiutarlo ad aumentare di peso in modo sano:

1. Patate

Un bambino che non mangia le patate è raro da trovare. Le patate sono l'opzione migliore che promuove l'aumento di peso nei bambini. L'assunzione di carboidrati è necessaria per il processo di aumento di peso e le patate sono la fonte ottimale di carboidrati. Le patate contengono anche aminoacidi che favoriscono l'aumento di peso nei bambini. Oltre alle patate, puoi includere anche altre verdure amidacee nella dieta del tuo bambino.

2. Olio d'oliva

Tutti noi siamo consapevoli dei benefici del consumo di olio d'oliva. È ricco di acidi grassi monoinsaturi che lo rendono un salutare aggiunta alla dieta. È anche ricco di antiossidanti e ricco di calorie. Aggiungi l'olio d'oliva alle insalate del tuo bambino e in altre ricette salutari.

3. Banane

Le banane sono anche in cima alla lista degli alimenti sani per l'aumento di peso. Le banane sono facilmente disponibili e non devi farne qualcosa. Essere ricchi di carboidrati rendono il processo di ingrassare più facilmente nei bambini. Tutto quello che devi fare è sbucciare una banana e darle il tuo bambino mentre è impegnato a guardare il suo spettacolo di cartoni animati preferito. Per renderlo più accattivante, aggiungilo allo yogurt o alla cagliata, mescola alcuni altri frutti e donalo sotto forma di budino.

4. Dadi

I dadi sono preferiti tra i bambini. Tutto quello che devono fare è prenderne un po 'e sgranocchiare mentre giocano. Noci come mandorle, noci, anacardi, arachidi, semi di zucca e semi di sesamo sono ricchi di grassi, proteine ​​e fibre. Includere questi dadi nella loro dieta ogni giorno. Puoi anche dare loro la halwa di badam, o dare il frappè guarnito con queste noccioline.

5. Uova

Le uova di nuovo sono una buona fonte di proteine ​​e contengono vitamina A e vitamina B12. Le uova possono essere incluse nella dieta di un bambino dall'età di 8-9 mesi. Esistono mille modi per dare le uova al tuo bambino; puoi dargli omelette, uova sode, uova strapazzate, sandwich all'uovo e così via. Falla sembrare interessante in modo che il tuo bambino non neghi di mangiarlo.

6. Sagù

Il jaggery aiuta anche ad aumentare di peso nei bambini. Il jaggery è migliore dello zucchero raffinato ed è ricco di calorie. È anche abbondantemente disponibile in India, quindi usalo in quantità generose nel programma di dieta del tuo bambino.

7. Avocado

Gli avocado sono una ricca fonte di grassi vegetariani. L'avocado è pieno di calorie, carboidrati, proteine ​​e grassi, quasi tutto ciò che favorisce l'aumento di peso. È un grasso burroso e può essere usato per fare salse, insalate e purè. E state tranquilli perché i bambini adoreranno tutte queste ricette.

8. Frutta

Frutta e verdura sono i migliori alimenti per un sano aumento di peso. Includere mango, papaia, ananas e verdure al vapore nella dieta del tuo bambino. Puoi anche aggiungere burro alle verdure al vapore liberamente. Se il bambino si rifiuta di mangiare frutta, puoi preparare una macedonia e aggiungere noci. I bambini amano i colori e lo mangeranno senza agitarsi.

La perdita di peso non è sempre un segno di una condizione medica di base. Per far mangiare tuo figlio è importante rendere il mangiare facile e piacevole per loro. Prova queste ricette di aumento di peso per un bambino sottopeso per risultati positivi. Prendi nota: se sei ossessionato dal tuo stesso peso e continui a contare quelle calorie, il tuo bambino proverà rapidamente questo, il che potrebbe facilmente influire sul suo schema alimentare!