12 suggerimenti per manodopera e consegna facili
Il parto è un evento importante pietra miliare nella vita di una madre. È molto importante che la madre sia calma e priva di stress, per un lavoro senza sforzo e una consegna normale del bambino. Ecco alcuni semplici consigli su come partorire facilmente che possono essere seguiti durante il periodo di gravidanza e di travaglio.
Come rendere più labili e normali le consegne?
1. Hanno le date
Gli studi hanno dimostrato che avere delle date è utile per avere un'esperienza di lavoro più facile e più veloce. Avere circa 6 date al giorno ogni giorno circa un mese prima della data di scadenza è stato dimostrato di essere utile durante il travaglio in quanto si suppone di avere un composto chimico simile all'ossitocina, l'ormone che causa le contrazioni. Le date hanno anche dimostrato di dilatare la cervice e quindi aiutare a sottoporsi a un processo di parto senza sforzo e veloce.
2. Fai squat ogni giorno
Lo squat è l'esercizio più vantaggioso per ogni donna in attesa di una consegna vicina alla data di scadenza. Grazie al suo ruolo nel facilitare consegne più agevoli, gli squat sono considerati il miglior esercizio per un lavoro facile. Il modo migliore per fare squat è usare una palla medica, tenendola tra la parte bassa della schiena e il muro e ruotando le dita dei piedi e le ginocchia quanto più distanti possibile. Si raccomanda di fare 15 squat ogni giorno in questa posizione per aspettarsi che le madri abbiano una grande esperienza di consegna.
3. Dormire adeguatamente e regolarmente
Tra tutti i suggerimenti su come rendere il lavoro più facile e veloce, questo è il più facile da seguire ed è il più efficace. Come discusso in precedenza, un evento così stressante e importante come il lavoro richiede la calma dalla fine della madre. Solo una persona ben dotata e adeguatamente riposata può adattarsi perfettamente a tale scenario. Una madre in attesa dovrebbe dormire almeno sette ore o più ogni giorno per un'esperienza di lavoro più veloce e più agevole. L'esperienza del sonno dovrebbe essere migliorata con morbidi cuscini e lettini reclinabili per il comfort della mamma e del bambino.
4. Considerare la nascita dell'acqua
Questa può essere una tecnica di parto efficace se l'acqua lenisce e calma la madre che si aspetta durante il travaglio. Molte volte, è stato visto per avere questo effetto sulle donne in travaglio. L'acqua dovrebbe anche calmare i muscoli tesi e aiutare nella dilatazione della cervice e quindi aiutare con la consegna. Questo è il motivo per cui la maggior parte dei principali ospedali ha piscine per la nascita e vasche per questo scopo. Questo è anche considerato un buon modo per aiutare la transizione del bambino nel mondo esterno.
5. Resta in posizione verticale durante il travaglio
Piuttosto che sdraiarsi e cercare di spingere, è meglio stare dritti sul letto e spingere. Questo perché la gravità gioca a vantaggio della madre e del bambino mentre la testa del bambino che preme contro il collo dell'utero a causa della gravità lo aiuta a dilatare più velocemente e più facilmente. È inoltre possibile provare diverse posizioni, come il ginocchio, l'accovacciamento e la posizione in piedi per vedere quali sono i risultati migliori durante il travaglio. Il movimento del corpo aiuta anche ad allargare il bacino aiutando la testa del bambino a passare facilmente.
6. Prendi una lezione di parto
La gravidanza è un periodo mentalmente e fisicamente tributario per i genitori in attesa, dove ci sono molte nuove cose da imparare e molte responsabilità da comprendere, nonché le cose da fare e da non fare. Quindi, è sempre bene essere preparati per il momento del parto con largo anticipo per assicurarsi che tutto vada perfettamente e secondo i piani. Una classe di parto allevia anche la pressione che può essere affrontata affrontando l'ignoto e aiuta i partner a essere preparati per tutto, dal water-breaking al taglio del cordone ombelicale. Una classe di parto può anche essere utile nel fornire consigli facili lavoro per rendere l'intero processo più semplice e veloce.
7. Praticare tecniche di respirazione
Il lavoro è un'esperienza estremamente dolorosa per ogni donna. La respirazione aiuta la donna in travaglio ad adattarsi meglio al dolore e aiuta anche a rilassarla. La respirazione aiuta anche a regolare le contrazioni ritmiche e aiuta la donna a spingere meglio e in modo più efficiente. La respirazione assicura anche che il corpo abbia abbastanza ossigeno e che la madre non svenga a causa del dolore e dei crampi del lavoro astronomico dovuti alle sue contrazioni.
8. Avere una buona squadra di supporto
Nella situazione stressante del lavoro, ogni madre dovrebbe essere accompagnata dal suo partner per dare supporto e riaffermazioni positive per un risultato migliore. È stato anche notato che le donne in travaglio che hanno una doula (una donna addestrata per sostenere le donne in travaglio) hanno meno probabilità di incontrare epidurale o sezioni cesaree e sperimentare un parto liscio e senza problemi. Le doule devono essere intervistate correttamente in modo che solo una donna che è veramente a proprio agio con la coppia sia selezionata per consolare la coppia durante i momenti più intimi e belli.
9. Distraiti
Il primo impiego per una donna media è un affare che va da 12 a 15 ore. Inspirando ed espirando ritmicamente e cercando di ottenere le contrazioni tutto questo mentre può logorare la madre. È meglio provare qualcos'altro che può distogliere, rilassare e rilassare nel mezzo, come fare la doccia o ascoltare la musica. Ciò può aiutare notevolmente ad accelerare le cose e offrire un'esperienza di consegna più semplice.
10. Richiedi un massaggio
Sarebbe bello per una donna in travaglio a volte ricevere un massaggio dal suo partner quando ne ha voglia. Questo può aiutare a ridurre le sensazioni del dolore nel cervello e aiutare a calmare il dolore paralizzante che la donna sta attraversando durante il travaglio. E un massaggio dal partner ha anche un effetto psicologico in cui la donna si sente accudita e supportata dal suo partner. Questo aiuta anche ad accelerare molto il processo.
11. Prendi le passeggiate
Insieme agli squat, camminare è un ottimo esercizio per una donna nelle ultime fasi della gravidanza per aiutarla ad avere una consegna facile. Camminare aiuta anche a spingere il bambino giù verso la cervice e aiuta il parto più veloce. È stato anche studiato sul fatto che camminare aiuta a liberare l'ossitocina, che può aiutare con le contrazioni e il travaglio. Questa è un'attività che dovrebbe essere sicuramente provata da tutte le madri che sono nelle loro fasi successive della gravidanza in quanto ha un impatto inferiore ed è più facile da fare rispetto agli squat.
12. Consuma cibi ricchi di vitamine
Vitamine come A, B, C ed E sono vitali per mantenere l'equilibrio ormonale nelle ultime fasi della gravidanza e per tonificare l'utero per avere una pronta consegna normale con interventi medici minimi o nulli. La vitamina K è anche essenziale per le madri in attesa perché aiuta nella coagulazione del sangue e riduce le possibilità di emorragia dopo la nascita, che può essere fatale per la madre. Le vitamine A, B, C ed E devono essere consumate naturalmente con frutta fresca o integratori vitaminici su base giornaliera e la vitamina K deve essere consumata attraverso verdure a foglia verde come gli spinaci.
Seguendo questi 12 semplici consigli può aiutare a rendere l'esperienza del parto più semplice per i genitori in attesa e portare i loro preziosi più velocemente in questo mondo.