Mamma Shilpa Shetty rivela i quattro segreti alla sua pancia tonica
Come possono esserci effetti collaterali alla maternità? È il sentimento più bello che hai conosciuto e la gioia raggiunge il tuo cuore ogni volta che vedi sorridere il tuo piccolo. Ma a dire il vero, diventare una madre arriva con una serie di sfide e ripercussioni, probabilmente il più grande dei quali è l'aumento di peso. La pelle della pancia, in particolare, inizia a flettersi e a tornare a un peso sano e una figura snella sembra essere un sogno. Eppure ci sono alcune mamme come Shilpa Shetty che lo stanno facendo splendidamente. E no, il segreto del suo corpo tonico non è niente di complicato. Di recente, durante la Giornata mondiale del cuore, Shilpa ha aperto i quattro principali segreti della sua gestione del peso
...Uno sguardo a questa diva di Bollywood e mille pensieri ti attraversano la mente. È facile per le celebrità riprendersi dopo il parto. Hanno un allenamento costoso e opzioni dietetiche. Hanno uno stile di vita che non può essere sostenuto dalla donna normale. Non è vero! La realtà, almeno nel caso di Shilpa, è in realtà molto semplice. Crede in quattro regole molto rigide per mantenere la salute di lei e della sua famiglia. È molto rigido su queste regole e seguirle religiosamente è ciò che le ha dato la figura invidiabile che ha.
Ecco cosa ti consiglia Shilpa per gestire il tuo peso:
Secret # 1: "Qualunque cosa tu mangi, mastica bene".
Quanto spesso trascuri questo fatto fondamentale che abbiamo imparato a scuola? C'è il bucato da lavare, i pannolini da cambiare, il soggiorno da pulire. Il tempo del pasto per te è un affare veloce e lo degusti il più velocemente possibile. Con il tempo, questo si presenta come grasso indesiderato nella zona addominale! Masticare è il processo che aiuta il tuo corpo a rilasciare gli enzimi digestivi nello stomaco. Questi enzimi abbattono il cibo in energia e comunicano anche al tuo cervello quando sei pieno. Questo ti impedisce di mangiare troppo. Shilpa rivela dall'esperienza - masticare e mangiare può aiutarti a perdere 12 chilogrammi in più di quanto non faresti altrimenti!
"Le persone semplicemente ingurgitano il cibo che è sbagliato. Hai un set di 32 denti quindi idealmente dovresti masticare 32 volte, ma fidati che la gente non mastichi nemmeno 15 volte. Si dice che se mastichi il cibo e mangi perdi quasi 12 kg mentre il cibo si mescola alla tua saliva e digiuna più velocemente in questo modo! "
Secret # 2: "Stai lontano dalle bevande gassate!"
Sia che ci sentiamo assetati dopo aver fatto le faccende domestiche, che abbiamo mal di stomaco, o che abbiamo bisogno di qualcosa da servire ai nostri bambini con il loro fast food, le bevande gassate sono la nostra opzione ideale. Sono diventate una parte così intrinseca del nostro stile di vita che non Rendetevi conto di come le calorie in queste bevande si traducono in strati di ciccia sulla pancia! Una parte del segreto di fitness di Shilpa Shetty consiste nell'evitare enfaticamente le bevande fredde e non lasciare che la sua famiglia le consuma. Non solo, è anche preoccupata per i molti casi di cancro nella sua stessa famiglia - qualcosa che la ricerca è in corso per il suo legame con le bevande aerate.
"La gente pensa che l'acidità hogayi taci giù un bicchiere di bevanda aerata per rilasciare gas e senti pastella. Ma credimi che le bevande gassate avvitano semplicemente il tuo sistema, quindi le migliori. "
Secret # 3: "Fai solo 20 minuti di allenamento"
Ecco il temuto bit: l'esercizio! Shilpa raccomanda un allenamento vigoroso in palestra ed è il suo vero segreto? No! La mamma ha rivelato che allenarsi per 20 minuti quattro volte al giorno è sufficiente per mantenere un peso sano. E questo allenamento può semplicemente essere camminare o salire le scale! Crede anche nello yoga, in particolare la posa Vajrasana dopo ogni pasto. Questo asana aiuta a migliorare il processo digestivo ed è abbastanza facile da fare. Tutto quello che devi fare è stare in ginocchio con le gambe e poi abbassarti per sederti sui talloni.
"È importante esercitare. Allenati quattro giorni su sette e osserva il cambiamento. Puoi semplicemente fare una camminata veloce e prendere le scale e sarai molto più in forma. "
Secret # 4: "Go Indian!"
Infine, Shilpa raccomanda vivamente cibo indiano e cucina indiana per rimanere in salute. Sorpreso? Ecco di più. Consuma il ghee ogni volta che mangia il riso e spesso usa l'olio di cocco per cucinare. Anche per suo figlio, cucina i pasti indiani e si allontana dai pasti confezionati o dai cibi surgelati. La sola considerazione è questa: "Mangia il cibo giusto al momento giusto e nel modo giusto!" Mangiando prodotti stagionali e attenendosi alla cucina tradizionale dei desi, lei crede, è un ottimo modo per mantenere una buona salute.
"Rispetta i nostri prodotti locali. La Madonna mangia il burro chiarificato, Victoria Beckham usa l'olio di cocco. Ora il ghee e l'olio di cocco sono prodotti indiani e dovremmo rispettarli, invece siamo impegnati a cucinare il cibo nell'olio d'oliva! Io personalmente mangio il cibo cotto nel ghee.Ghee è diventato inutilmente un male. Consumo almeno da 1 a 1, 5 cucchiai di ghee ogni giorno. In effetti, non mangio mai il mio riso senza ghee "
Grazie per questi fantastici suggerimenti, Shilpa! Sono piccole cose che noi madri sappiamo nella parte posteriore delle nostre teste ma non riescono a seguire i nostri stili di vita caotici. Ma ora che sai quanto possano essere efficaci nel mantenerti in forma ed energico, rendilo un punto di seguirli a partire da adesso . Il segreto per un felice, in forma e fiducioso si trova in alcune semplici correzioni di mangiare e stile di vita!