11 suggerimenti per pompare in ufficio da mamme che ci sono state
Come se le prime settimane di maternità non fossero abbastanza di una curva di apprendimento, una volta tornati al lavoro le cose possono tendere a sentirsi ancora più folli. Aggiungi pompaggi sul lavoro alla lista delle tue abilità appena acquisite e sei fondamentalmente supermom. Ma nessuna mamma dovrebbe imparare questa abilità da sola, e grazie alle mamme che sono andate prima potresti non doverlo fare. Ci sono alcuni suggerimenti inestimabili per pompare in ufficio che faranno la differenza se stai lottando per bilanciare questa aggiunta di zapping energetico e tempo al ruolo già estenuante della maternità.
Ho allattato due bambini negli ultimi due anni e, sebbene abbia sicuramente imparato molto, non ho mai pompato in un ufficio. Dato che la mia esperienza raggiunge solo così lontano, ho chiesto a molti altri mammi di pompaggio per i loro migliori consigli, e fidati di me, il loro consiglio è di prim'ordine.
Alcuni dei suggerimenti possono sembrare ovvi, ma quando si è privati e stressati del sonno, l'ultima cosa di cui si ha bisogno è navigare da soli in ufficio. Prende davvero un villaggio e se hai o meno supporto nel tuo lavoro, questi suggerimenti ti daranno sicuramente un buon punto di partenza.
1 Acquista una pompa di alta qualità
"Quando il latte che stavo pompando non era abbastanza sufficiente per soddisfare la sua richiesta, che sembrava solo una settimana dopo il mio ritorno al lavoro, abbiamo iniziato a integrare con la formula.Pensavo anche che forse la pompa non era il massimo. ho esaminato una pompa di tipo ospedaliero, sono stato in grado di andare al mio ospedale e noleggiare una pompa per un paio di mesi per un canone mensile, è stata la cosa migliore che ho fatto, secondo me. è stato in grado di produrre più latte con esso ". - Kim
2 Mangia e bevi abbastanza
"Assicurati di mangiare e bere abbastanza! Non l'ho mai preso sul serio la prima volta ed è stata una tale lotta produrre, dovevo pompare cinque volte al giorno per fare 12 once di latte. e snack e in genere pompa da 14 a 19 once di pompaggio solo tre volte al giorno. " - Kristen
3 Fidati del tuo corpo
"Il mio più grande consiglio sarebbe quello di rilassarmi e fidarmi del tuo corpo, sarei sempre così preoccupato che non stavo producendo abbastanza per fare una bottiglia per il mio bambino da portare via mentre ero via.Ho modificato il mio programma di pompaggio per farlo funzionare piuttosto che sottolineare che non stavo facendo abbastanza. " - Lindsay
4 piano avanti
"Quante volte dovrai pompare al lavoro e per quanto tempo? Come assicurerai di portare ogni giorno le forniture di cui hai bisogno? Dove andrai a pompare e conservare il tuo latte? Affrontando queste domande circa una settimana prima di tornare a il lavoro ti consentirà di avere un solido piano per integrare il pompaggio nella tua giornata ". - Veronika, Veronika's Blushing
5 Conosci i tuoi diritti
"Prima di tornare al lavoro, chiama la HR e sappi quali sono i tuoi diritti. Mi piace il mio lavoro, ma assicurarmi che la mia famiglia ottenga ciò di cui hanno bisogno è la mia prima priorità". - Kristen
6 pompa prima cosa al mattino
"Prova a pompare la prima cosa al mattino, oltre a quando sei al lavoro se lotti con un rifornimento più basso. Mi ha aiutato moltissimo." - Lindsay
7 Prendi il fieno greco
"Prendo il fieno greco (ho iniziato a prenderlo solo a quattro mesi) con Ainsley, prendo nove pillole al giorno e con Oakland ne prendo nove pillole ogni giorno per 11 mesi". - Brittany, The Ashmores
8 Non stressare
"L'allattamento al seno e il pompaggio possono essere molto impegnativi ed è davvero facile crearsi su se stessi: fissare obiettivi piccoli [come], curare per tre mesi, sei mesi, ecc. Prendilo un mese o una settimana alla volta". - Kristen
9 Trova supporto
"Alcuni giorni, quello che mi ha fatto parlare è stato parlare con colleghi e amici che hanno pompato, le loro storie e le parole di incoraggiamento mi hanno motivato: se sei una mamma pompata al lavoro, offri incoraggiamento alle mamme che tornano al lavoro. 'Stai facendo un ottimo lavoro' può rendere la giornata di qualcuno. " - Veronika, Veronika's Blushing
10 Attacca alla tua routine
"Prova e pompa alla stessa ora ogni giorno al lavoro se possibile Se il tuo programma oi giorni cambiano, prova a pompare agli stessi intervalli, come ogni tre ore, in questo modo il tuo corpo sarà abituato a pompare e dovrebbe produrre circa lo stesso quantità di latte ogni giorno. " - Kristen
11 Chiedi aiuto
"Se hai bisogno di aiuto, chiedi, guarda un consulente per l'allattamento, chiedi ad amici e parenti, ho contattato tante donne per avere consigli e trucchi o solo una spalla per piangere e lamentarsi". - Kristen