11 routine di ora di andare a letto per i più piccoli che funzionano davvero

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Se sei come me, la gente probabilmente ti ha detto che tutto il sonno sarebbe diventato più facile una volta che tuo figlio fosse uscito dalla fase infantile. Ci sono poche cose peggiori della privazione del sonno e i primi mesi della vita del tuo neonato offriranno limitate opportunità di riposo. Ma solo perché il tuo bambino raggiunge le magiche fasi iniziali della nascita (di solito tra 18 mesi e 2 anni), ciò non significa che tornerai subito ad avere un normale programma di sonno. Quindi potresti essere nel mercato per le routine di andare a dormire per i bambini che in realtà funzionano.

La cosa difficile dei bambini è che non ci sono due uguali, anche se hai due gemelli. Ogni bambino ha il proprio ritmo, disposizione e peculiarità. I metodi che il tuo migliore amico giura per far dormire facilmente il suo bambino durante il lavoro notturno per lei, ma potrebbero non avere gli stessi risultati per te. Può essere facile scoraggiarsi quando tutti i tuoi amici con i bambini vanno in estasi per quanto velocemente riescono a far dormire il loro piccolo a letto e dormire.

Per fortuna, non è una competizione. Puoi provare varie opzioni per trovare quale funziona meglio per te e la tua famiglia. Quindi controlla alcune di queste routine per andare a dormire per i bambini che possono effettivamente funzionare.

1 Avere una pancia piena

Ti sei mai svegliato con una cassa degli stuzzichini di mezzanotte? Fortunatamente per te, puoi saltare e procurarti qualcosa da mangiare con facilità. Il tuo bambino, tuttavia, non può. Ecco perché gli esperti di What To Expect When You're Expecting: The Toddler Years ti hanno consigliato di "dare al tuo bambino un piccolo morso per tenerlo a galla tutta la notte", idealmente una buona combinazione di carboidrati e proteine.

2 Ripeti, ripeti e ripeti

Proprio come gli adulti, i bambini imparano attraverso la ripetizione. Quindi, prima di buttare fuori la tua routine corrente per provarne una nuova, forse mantenere una certa struttura aiuterà il tuo bambino ad adattarsi più facilmente all'ora di andare a letto. Secondo i genitori, "l'orologio biologico di tuo figlio si adatterà molto più rapidamente alla routine se la routine della buonanotte segue uno schema naturale e coerente".

3 Go Gadget-Free

Anche se la TV o il tablet potrebbero sembrare un buon modo per tenere occupati i bambini, non li aiuta a prepararli per andare a dormire. Kim West, terapeuta di famiglia specializzata in problemi legati al sonno, ha dichiarato a Parenting : "Il tuo bambino dovrà iniziare il processo di liquidazione del suo corpo e del suo cervello, nessun tempo sullo schermo per almeno un'ora prima di andare a dormire".

4 Bump It Back

Anche se tuo figlio andrà a letto a un'ora ragionevole, potresti prendere in considerazione l'idea di iniziare prima con la tua routine per evitare una situazione stressante. Jennifer Waldburger, una ricercatrice del sonno, ha detto a Family Share che "una volta che un bambino è stanco, viene rilasciato un ormone dello stress chiamato cortisolo che rende difficile stabilirsi e fa svegliare il bambino più spesso e troppo presto". Waldburger suggerì: "Metti a letto il tuo bambino 30 minuti prima della normale ora di coricarsi."

5 Parlane

Non è più facile rilassarsi quando sai cosa aspettarti? Lo stesso vale per tuo figlio. Anche se potrebbero essere giovani, il tuo bambino può ancora apprezzare una piccola spiegazione prima di coricarsi. Jodi Mindell, esperto dell'autore e del sonno, ha detto a Baby Center che parlare al tuo bambino della routine della buonanotte fa miracoli. "Il tuo bambino sarà più rilassato se saprà cosa succederà dopo", ha detto. "Più è rilassato, più è probabile che vada a letto facilmente e si addormenti rapidamente."

6 Sii flessibile

A volte, quando il tuo bambino inizia a litigare prima di andare a dormire, ha meno a che fare con il sonno e ha a che fare con i problemi emotive che non riescono ancora ad esprimere. Ecco perché è importante che i genitori siano sintonizzati sulle esigenze dei loro figli e sappiano quando lasciare spazio. Uno studio pubblicato su The Journal of Family Psychology ha rilevato che la consapevolezza e la flessibilità sono importanti nella routine della buonanotte di un bambino. Secondo la ricerca, "la qualità emotiva delle pratiche [del genitore] avrà un ruolo importante sulla capacità del bambino di stabilirsi nel sonno e di regolare il comportamento del sonno durante la notte".

7 Imposta l'umore

Sai che buon appuntamento e la routine della buonanotte del mio bambino hanno in comune? Se voglio che la mia notte vada bene, dovrò abbassare le luci, mettere una musica dolce e parlare a voce bassa. Potrebbe sembrare sciocco, ma mio figlio ha imparato che quando le luci si abbassano e la TV si spegne, segnala che andare a dormire è dietro l'angolo.

8 Esegui un bagno

Anche se le persone sono ancora divise sul fatto che il latte caldo sia o meno per un bambino assonnato, sembra che un bagno caldo abbia un effetto molto reale sulla routine della buonanotte del tuo bambino. Secondo cosa aspettarsi quando ti stai aspettando: The Toddler Years, l'acqua calda, i profumi lenitivi e il contatto con la pelle di un massaggio con lozione post bagno sono tutti elementi che calmano il tuo bambino a letto.

9 Keep It Short & Sweet

Per me, amo l'ora di andare a letto di mio figlio perché è un'occasione per trascorrere del tempo di qualità e coccole che il mio ragazzo turbolento si diverte raramente durante il giorno. Ma si scopre che estendere la routine potrebbe essere controproducente. Secondo i genitori, dovresti "dire" buonanotte "e cercare di non tornare indietro se il tuo bambino chiama perché, se continui a tornare, insegnerai a tuo figlio che, " se chiamo Mamma, tornerà . '"

10 Lascia che abbiano un Say

Tutti sanno che i Twos Terribili si verificano principalmente perché tuo figlio sta cercando di capire come essere indipendente. Lo stesso vale per l'ora di andare a letto. West ha detto a Parenting che dare al tuo bambino un po 'di controllo - come scegliere il bedtime da leggere o selezionare il pigiama - renderà anche il più ficcanaso più rilassato per andare a dormire.

11 Dedica un po 'di tempo per divertimento

Se il tuo bambino tende ad essere dal lato più energico, non combatterlo. Ho scoperto che se dico a mio figlio "Ok, dopo cena, hai tempo finché non scatta il timer per correre e saltare e ballare quanto vuoi", che lo aiuta davvero a scatenare un po 'di vapore e lo stanca anche fuori. Avere un inizio e uno stop assoluti che facciamo costantemente ogni sera fa la differenza.