10 cose utili che i miei amici hanno fatto quando ho avuto PPD, che ha fatto tutta la differenza
La depressione postpartum (PPD) ha reso la mia vita abbastanza insopportabile. In un momento in cui avrei dovuto essere al settimo cielo per il mio nuovo bambino, ero tutt'altro. Fortunatamente, c'erano parecchie cose utili che i miei amici facevano quando avevo PPD che facevano la differenza.
Nonostante tutta l'eccitazione di avere un nuovo bambino, dopo la nascita del mio secondo figlio, mi sentivo così solo e isolato. Il mio ex ex marito non era affatto di supporto. I primi giorni erano pieni di sfide: difficoltà di allattamento al seno, ittero neonatale e mancanza di sonno per la mamma. Sono stato lasciato solo per riprendermi dalla nascita e prendermi cura di un nuovo bambino e di un bambino di 3 anni, mentre mio marito è andato in gita con un amico. Ero triste e ansioso tutto il tempo e incapace di dormire, anche quando i bambini dormivano. Piangerei per ore, preoccupandomi dei miei figli, il tutto convinto che ero una pessima mamma per sentirmi come me.
Poi un giorno, ho detto a qualcuno. Non solo non mi giudicò, mi disse alcune parole magiche, che cambiò tutto. "Anche a me." Mi ha detto che aveva la PPD e che una combinazione di farmaci e terapia ha fatto un'enorme differenza. Mi ha detto che non ero solo. Mi ha incoraggiato a dire alla mia ostetrica e ad avere un po 'di aiuto, e ha detto che se non avessero ascoltato, lei li avrebbe chiamati e avrebbe dato loro un pezzo della sua mente. Ho sollevato le mie preoccupazioni al mio appuntamento postpartum, ho ricevuto aiuto e ora condivido le mie esperienze ogni volta che ne ho l'occasione.
Ogni volta che sento che una nuova mamma si sente depressa o ansiosa, cerco di fare le cose che i miei amici hanno fatto per aiutarmi attraverso il PPD, che ha fatto la differenza:
Mi hanno incoraggiato ad avere aiuto
Chiedere aiuto è davvero molto difficile per me. La nostra cultura è indiscussa dell'indipendenza e l'idea tosta che se lavori davvero duramente, avrai sempre successo. Chiedere aiuto sembra un'ammissione che non sei abbastanza bravo.
C'è voluto un amico che non accettasse le mie scuse e che avesse un marchio speciale di incoraggiamento, per farmi ammettere alla mia ostetrica che tutto non era perfetto sul fronte interno. La mia ostetrica ha fatto una visita di depressione post-partum con me e mi ha detto che stava valutando di ammettermi in ospedale. Santo sh * t. A volte i migliori amici sono quelli che non ti lasciano sfuggire ignorando i tuoi problemi.
Mi hanno detto che i farmaci non erano il nemico
Prima che mi fosse stata diagnosticata la PPD, non avevo mai assunto un antidepressivo prima d'ora. Mi vergognavo così tanto. Mi sentivo come se avessi fallito. Tuttavia, quando alla fine ho aperto al mio gruppo di amici (tra cui altre mamme e professionisti di successo) sul mio PPD e hanno iniziato a elencare i farmaci che avevano funzionato per loro, sono rimasto senza parole.
Ricordo un amico che diceva: "Se tu avessi il diabete e il tuo dottore le prescrisse l'insulina, lo prenderesti, giusto?" Ovviamente. Anche le malattie mentali possono e richiedono farmaci.
Hanno condiviso le loro esperienze
All'inizio ero davvero privato del mio PPD. Continuavo a pensare che i miei amici non avrebbero capito o che mi avrebbero giudicato o pensato che qualcosa non andava in me. Questo era così lontano dalla verità.
Il coro clamoroso nella mia cerchia di amici era, "Anche io", e sentire le loro storie mi faceva sentire meno solo. Ora, condivido la mia storia tutto il tempo . Non mi vergogno. Ho ricevuto aiuto per PPD, e puoi farlo anche tu.
Mi hanno fatto cibo
La mia PPD mi ha reso immotivato a fare molto di più che alzarmi dal letto, e alcuni giorni non l'ho nemmeno fatto. Non avevo energia per uscire di casa e volevo solo coccolarmi con la mia bambina e guardare Top Chef . (Non che ci sia qualcosa di sbagliato nel coccolarti con il tuo bambino e guardare Top Chef, perché duh.).
Tuttavia, quando la mia mancanza di motivazione ha significato che non ho mangiato, i miei amici sono intervenuti e hanno fatto in modo che sapessi che se non avessi praticato una buona cura di me, loro erano lì con biscotti e nachos fatti in casa.
Mi hanno aiutato con i miei bambini
Alcuni giorni avevo solo bisogno di qualcuno per tenere il bambino in modo da poter fare la doccia o giocare con il mio bambino di 3 anni o così ho potuto dormire. I miei amici hanno fatto turni assicurandosi di avere un set di mani in più e di non doverli intrattenere quando sono arrivati .
Ho persino avuto alcuni amici che guidano mia figlia da e all'asilo, e la portiamo a feste di compleanno e ai miei incontri. In altre parole, ho i migliori amici.
Mi hanno fatto lasciare la casa, e non volevano prendersela per una risposta
Qualche rotolamento è normale, ma dopo un po 'di giorni di non lasciare la casa ho cominciato ad appassire come un girasole senza sole. I miei amici si sono assicurati che fossi sempre invitato alle serate delle ragazze o alle pedicure del sabato mattina e, occasionalmente, sono venuti e mi hanno portato per il viaggio, comunque.
Sono venuti quando non potevo sopportare di uscire
Poi, naturalmente, ci sono stati giorni in cui non avevo dormito, fatto la doccia, o cambiato il mio pigiama e letteralmente mi sono sentito prendere dal panico al pensiero di uscire. I miei amici sono arrivati, hanno pulito la mia casa, fatto i popcorn e messo su Mean Girls o Drop Dead Gorgeous, così ho potuto ridere.
Hanno ascoltato senza giudizio
Per il tempo più lungo, ero così spaventato da dire a qualcuno che stavo soffrendo di depressione postpartum. Ero sicuro che nessuno volesse sapere come stavo fallendo nella mia vita apparentemente "perfetta".
Ti dirò un segreto: la vita di nessuno è perfetta, anche se sembra così su Facebook e Instagram. I miei veri amici ascoltavano senza giudizio, anche se avevano fatto scelte genitoriali diverse da quelle che avevo io. Un amico è stato il cheerleader più supportivo che ho avuto per il combo che allatta mio figlio, anche se lei era la più grande sostenitrice dell'allattamento al seno che conoscessi. Ho imparato molto da lei sull'amicizia e la genitorialità durante quei primi mesi.
Hanno fatto il check-in
Quando non sono uscito dalla mia tana dell'orso per alcuni giorni, i miei amici avrebbero fatto il check-in e si sarebbero assicurati che stavo bene, e che sapevo di non essere solo. Ho ancora alcune di quelle note e testi quattro anni dopo, e li leggo quando voglio piangere brutti.
Rimanevano miei amici, anche quando ero orribile
Non accettavo sempre aiuto e consigli amichevoli. Alcuni giorni non ho risposto alle telefonate, ai testi o agli inviti per uscire. I miei veri amici sono rimasti con me, anche quando non ero un grande amico. Mi hanno portato il mio vino e la mia torta preferiti per il mio compleanno, anche dopo che avevo completamente distanziato la loro. Sapevano che la depressione era il problema, non io.
Quando alla fine riemersi dal mio bozzolo, ero lì per loro . I veri amici si uniscono e si aiutano reciprocamente, specialmente quando il nemico è forte come il PPD.