10 ricette di frullato sano e gustoso per le donne incinte

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Frullati di frutta per donne incinte sono raccomandati da medici, infermieri, parenti, amici e quasi tutti intorno a te. E per una buona ragione. Con la necessità di una dieta nutrizionale a tutto tondo e l'attenzione a garantire che l'assunzione di vitamine e minerali della madre rimanga al punto giusto, mettere insieme un piano alimentare completo e assicurarne la disponibilità ventiquattr'ore su ventiquattro può facilmente diventare una tassa per chiunque. Rispetto a tutto questo, mettere insieme un frullato veloce mescolando alcuni ingredienti, eseguirlo in un frullatore e assaporare un gusto che è troppo difficile resistere, è un'opzione molto migliore in qualsiasi giorno dell'anno.

Frullati di gravidanza nutrienti e facili da preparare

È importante anche assicurarsi di consumare i frullati giusti che forniscono un ottimo equilibrio tra gusto e nutrizione. Abbiamo messo insieme una lista dei 10 migliori frullati in grado di rendere facile il processo decisionale.

1. Frullato Cocktail Fuzzy

Inizia con questa ricetta frizzante che unisce i sapori dolci e piccanti con un tocco di nutrizione.

Beneficiare

I vari ingredienti che formano il frullato sono ricchi di una varietà di minerali e vitamine, nonché una buona fonte di acidi grassi omega-3.

ingredienti

• Yogurt aromatizzato alla vaniglia
• Semi di lino, a terra
• Spinaci surgelati
• Banana, congelata
• Pesche congelate
• Latte di cocco
• succo d'arancia

Come fare

• Prendi il contenitore del tuo frullatore e metti insieme tutti gli ingredienti. Abbassa i frutti se possibile per facilitare il processo di miscelazione.

• Esegui il frullatore fino a raggiungere la consistenza desiderata. Regolare le quantità di latte e succo di conseguenza.

• Versa la miscela nel bicchiere e divertiti.

2. Margarita con un tocco

Chi ha bisogno di un margarita alcolico quando questa versione non alcolica è altrettanto gustosa e nutriente di ogni altra cosa.

Beneficiare

Questo è uno dei frullati popolari per la nausea durante la gravidanza, poiché il gusto e l'aroma meravigliosi possono aiutare a ridurre la sensazione di nausea mattutina.

ingredienti

• Fragole congelate
• Mango, congelato
• Banana, congelata
• broccoli
• Lime sbucciato
• Arancio sbucciato e semolato
• Latte di cocco
• Latte di cocco

Come fare

• Prendi il contenitore del frullatore e aggiungi solo l'acqua di cocco e il latte di cocco. Seguirlo con le arance e il lime, preferibilmente tritati e i broccoli tutti dentro.

• Esegui il frullatore con questi componenti finché non sono tutti lisci e fini.

• Aggiungere il resto degli ingredienti e far funzionare ancora il frullatore finché il frullato non avrà la giusta consistenza.

• Versare in un buon bicchiere e gustarlo.

3. Il frullato verde sano

Questo potrebbe assomigliare a uno di quegli amari drink salutari, ma aspetta di prendere il primo sorso.

Beneficiare

Per quanto deliziosa e ricca di nutrizione possa essere, non è necessario attenersi agli stessi ingredienti e mescolare e abbinare le altre alternative.

ingredienti

• Banana, congelata
• Mango, congelato
• Ananas, congelato
• Latte di cocco
• Spinaci o broccoli o qualsiasi altra verdura verde

Come fare

• Aggiungere tutti gli ingredienti uno alla volta nel frullatore fino a riempirli correttamente.
• Far funzionare il frullatore completamente ad alta velocità per formare una buona consistenza.
• Versare questo in una bella tazza, schioccare in una cannuccia e sorseggiare.

4. Il frullato di dado bianco

Ricorda le bevande a base di latte che avresti avuto nei festival? Questo è tanto celebrativo quanto quelli.

Beneficiare

L'inclusione di vari tipi di noci e altri ingredienti garantisce una buona fonte di acidi omega-3. L'aggiunta di avocado può fornirti i grassi per aumentare la tua energia.

ingredienti

• Semi di lino, a terra
• Noci, a terra
• Burro di mandorle
• Banana, congelata
• Avocado
• Latte di mandorla

Come fare

• Inizia aggiungendo i frutti, poi i dadi e infine aggiungendo il latte quanto necessario in un frullatore.
• Esegui il frullatore fino a quando la miscela completa raggiunge una bella consistenza densa e cremosa.
• Usa un bicchiere alto per questo, guarnisci con un po 'più noci se necessario, e divertiti.

5. Frullato al burro di arachidi

E pensavi che solo i panini fossero fantastici. Con solo il primo sorso, questo frullato sarebbe troppo difficile resistere.

Beneficiare

Per le donne con voglie di cioccolato, questa è una benedizione in incognito in quanto sazia quei desideri e fornisce con proteine ​​sane insieme ad essa.

ingredienti

• Banana, congelata
• Burro di arachidi
• Cacao in polvere, non zuccherato
• tofu
• Latte di soia

Come fare

• Inizia aggiungendo gli ingredienti solidi e poi aggiungi il latte di soia alla fine, tutto all'interno di un frullatore.

• Esegui il frullatore per un po 'di tempo e controlla lo spessore. Se si desidera una scossa più sottile, aggiungere un po 'di latte di soia.

• Una volta ben amalgamato, tiralo fuori in una tazza e bevilo.

6. Un frullato tropicale ad alta percentuale proteica

Un ottimo frullato proteico di gravidanza, questo contiene abbastanza aromi per stimolare tutte le papille gustative.

Beneficiare

Combinando sapori dolci e speziati, le fibre degli altri ingredienti aggiungono una consistenza che la rende più densa del solito.

ingredienti

• Acqua fredda
• Semi di lino, a terra
• Mandorle scheggiate
• Ceci
• Kiwi sbucciato
• Mix di frutta tropicale, congelato
• Broccoli, congelati

Come fare

• Usa prima un macinino da caffè per mettere insieme le mandorle e i semi di lino e macinarle bene finché non sono fini come la polvere.

• Quindi aggiungere questo al frullatore, insieme al resto degli ingredienti e far funzionare il frullatore fino a quando non si addolcisce.

• Tiralo fuori in un piccolo bicchiere, taglia un kiwi sul bordo, siediti e rilassati con esso.

7. The Iron Powered Shake

Cosa c'è di più potente di una scossa che mette insieme due degli ingredienti più importanti necessari in gravidanza? Nient'altro.

Beneficiare

Tutti gli ingredienti rendono questo frullato ricco di ferro per la gravidanza che è bilanciato con vitamina C e altri nutrienti.

ingredienti

• Miele
• Date snocciolate
• Barbabietole a cubetti
• Spinaci surgelati
• acqua
• succo d'arancia

Come fare

• Aggiungi i frutti e altri solidi nel frullatore e completali con miele, acqua e succo.
• Ora avvia il frullatore finché non si mescolano tutti correttamente.
• Versa questo in un bicchiere alto e divertiti.

8. The Energiser

Questo potrebbe sembrare il nome di una batteria, ma questo è quello che è - Una fonte di energia rapida per te.

Beneficiare

Questo frullato non solo è denso e denso, ma contiene anche una grande combinazione di sapori che può sollevare il tuo umore all'istante.

ingredienti

• Yogurt alla vaniglia
• Avocado
• Mela
• Spinaci surgelati
• Bacche miste, congelate
• succo d'arancia
• Latte di cocco

Come fare

• Metti insieme tutti gli ingredienti uno ad uno in un frullatore e chiudilo.
• Esegui il frullatore finché non si mescolano e diventano coerenti.
• Versa questo in una tazza e energizza te stesso all'istante.

9. Frullato di prugne al burro d'arachidi

Sì, la combinazione sembra strana ma questo è onestamente uno dei frullati più salutari da incontrare.

Beneficiare

La presenza di prugne e banane mature in questo frullato eleva il contenuto di fibre in esso, rendendo questo uno dei migliori frullati di gravidanza per sollievo costipazione.

ingredienti

• Banana matura, congelata
• Prugne secche
• Burro di arachidi in polvere
• Latte di cocco

Come fare

• Metti tutto velocemente in un frullatore e fallo alla massima velocità per miscelarlo subito.
• Versare questo in un bicchiere e goderne il sapore mentre è ancora freddo.

10. Il trattamento di nausea

Un altro modo semplice per contrastare la nausea mattutina con questa grande ricetta per un frullato.

Beneficiare

I sapori agrodolci dei frutti combinati con il gusto dello zenzero creano un grande equilibrio di salute e gusto.

ingredienti

• Mango, congelato
• Zenzero grattugiato
• Succo di limone
• Mele
• acqua

Come fare

• Unisci tutti i frutti nel frullatore e fallo scorrere a fondo.
• Seguirlo con lo zenzero e l'acqua e mescolare ulteriormente. Quindi bevi lentamente.

Prendersi cura delle voglie e assicurarsi di avere la giusta alimentazione è una fune quando sei incinta. La scelta di frullati salutari per la prima colazione durante la gravidanza ti aiuta a raggiungere quel punto dolente e ti solleva da molti problemi offrendoti una gustosa esperienza.