Perché il confronto con il fitness è sempre una cattiva idea
Durante il tuo viaggio in palestra, il confronto è una cosa da cui devi stare lontano! Smetti di paragonarti a tuo marito, nel caso sia più in forma di te e perdi peso più facilmente. Uomini e donne hanno corpi molto diversi, strutturalmente e internamente. Ci sono persino differenze nel modo in cui perdiamo peso e rispondiamo all'esercizio fisico.
Perdere peso è una salita in salita, soprattutto per le donne. Devi lavorare duro e dedicarti al raggiungimento del tuo obiettivo. A volte sembra che anche se senti odore di cibo, ingrassi! Gli uomini, d'altra parte, non sembrano dover lottare tanto per perderlo. In un recente studio, 34.000 persone a dieta da Slimming World, un programma di dimagrimento con sede nel Regno Unito, sono stati monitorati e il risultato ha mostrato che gli uomini hanno perso più peso rispetto alle donne in un periodo di tempo stabilito! È semplicemente ingiusto!
Un confronto sulla perdita di peso: perché gli uomini perdono peso più velocemente delle donne
1. Uomini = più muscoli
Gli uomini hanno più muscoli delle donne. A causa del testosterone e perché il muscolo brucia più calorie del grasso, anche gli uomini tendono ad avere un metabolismo più veloce, che li aiuta a perdere peso più velocemente. È per la stessa ragione per cui le donne trovano più difficile perdere peso, perché hanno più grasso. Per bilanciare questo, sollevare più pesi per fare allenamento per la forza, per costruire massa muscolare e bruciare più calorie oltre a fare semplicemente esercizi cardio.
2. È biologico!
A causa dei livelli più elevati di estrogeni nel corpo, le donne sono geneticamente predisposte a conservare e conservare il grasso rispetto agli uomini. L'ormone, l'estrogeno, aumenta le riserve di grasso, specialmente attorno ai fianchi, alle cosce, ai seni e ai glutei. Non c'è da stupirsi che sia così difficile liberarsi di quella pancia e dimagrire lungo i fianchi!
3. È ormonale
Dopo l'allenamento, le donne a volte tendono a mangiare di più perché l'ormone "I'm hungry" - ghrelin - picchi dopo un allenamento, mentre la leptina, l'ormone che dice al cervello che sei pieno, si riduce. Per questo motivo, le donne tendono a mangiare di più, il che le espone al rischio di ingrassare. I ragazzi, d'altra parte, non affrontano questi problemi ormonali.
4. Differenze del metabolismo
Le lotte per la perdita di peso nelle donne hanno anche a che fare con il metabolismo. I corpi degli uomini rispondono più rapidamente all'esercizio a causa della maggiore massa muscolare. I corpi delle donne, nel frattempo, entrano in modalità di inedia quando si inizia un allenamento. Questo rallenta il metabolismo e ti impedisce di perdere peso velocemente.
5. abitudini alimentari
Le donne tendono a mangiare molto emotivamente. Ci rivolgiamo al cibo non solo quando siamo veramente affamati, ma anche quando siamo felici, tristi, stressati, ansiosi o annoiati. Tendiamo anche a fare cattive scelte alimentari quando siamo emotivi, come il consumo di cibi raffinati. Preferiamo i carboidrati mentre gli uomini preferiscono le proteine ​​e questo fa molta differenza!
Quando si parla di dimagrimento, il detto "Gli uomini vengono da Marte e le donne vengono da Venere" sembra essere vero. I corpi delle donne sono progettati in modo diverso dagli uomini e reagiscono in modo diverso ai piani di perdita di peso e all'esercizio fisico. Questo è il motivo per cui è semplicemente scorretto fare confronti fisici tra te e gli uomini, e anche tra donne diverse. Questo non significa che devi perdere il cuore e rinunciare al tuo regime di fitness. Ciò significa che non è più facile per le donne perdere peso rispetto agli uomini, è necessario perseverare e fare scelte più sane di dieta ed esercizi.