Cosa fare quando stai cercando un bambino

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Cercare di concepire può essere un momento emozionante - dopo tutto, stai tentando di creare un umano completamente nuovo! - ma può anche portare la sua giusta dose di frustrazione ed emozioni.

Anche se non puoi sempre controllare come o quando sei incinta, ci sono molti modi in cui puoi aumentare le tue possibilità di concepimento.

Cosa puoi fare per aiutarti a rimanere incinta

Ci sono molte cose che donne e uomini possono fare per la tua salute per contribuire a migliorare le tue possibilità di concepimento, tra cui:

• Se sei un fumatore, è ora di smettere, perché i fumatori di entrambi i sessi hanno maggiori probabilità di avere problemi di fertilità. La buona notizia è che gli effetti negativi del fumo sulla fertilità sembrano essere invertiti un anno dopo la chiusura.

• Riduci la quantità di alcol che bevi, poiché è stato dimostrato che l'alcol aumenta il tempo necessario per rimanere incinta. Consulta le linee guida sull'alcol del Consiglio Nazionale della Salute e della Ricerca Medica per maggiori informazioni.

• È stato dimostrato che il peso di entrambi i partner influisce sulla fertilità, quindi se stai trasportando più di quanto vorresti nel mezzo potrebbe valere la pena esaminare le opzioni di perdita di peso per aumentare le tue possibilità di concepimento.

• Sebbene non siano state acquisite solide evidenze che collegano la caffeina ai problemi del concepimento, molti esperti dicono che è saggio ridurre l'assunzione di caffeina mentre si prova a concepire.

• Prendere integratori che supportano la concezione e la gravidanza. Le donne sono incoraggiate a prendere folato per aiutare a rimuovere i difetti del tubo neurale e lo iodio per aiutare lo sviluppo.

• Gli uomini dovrebbero rimanere calmi laggiù evitando indumenti stretti e biancheria intima in modo da non surriscaldare i testicoli. Questo perché lo sperma viene prodotto leggermente al di sotto della temperatura corporea e il calore può influire sulla qualità dello sperma.

• Uno stile di vita generalmente sano che includa cibi nutrienti e un regolare esercizio fisico sarà utile quando si tenta di concepire. Questo ti servirà anche quando passerai attraverso la gravidanza e la genitorialità.

Traccia il tuo ciclo

Questo è il momento di stare vicino e personale con il tuo ciclo. Vorresti sapere quando stai ovulando e quando è previsto il ciclo. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a tenere traccia del tuo ciclo:

• Il primo giorno del tuo ciclo è chiamato Primo giorno del tuo ciclo

• ovuli circa 14 giorni prima dell'inizio del ciclo (se hai un ciclo standard di 28 giorni o un ciclo più breve o più lungo)

• sei più fertile da due a tre giorni prima dell'ovulazione, fino al giorno in cui ovuli effettivamente

• potresti notare più umidità e muco cervicale nel periodo dell'ovulazione; questo è uno degli indizi che il tuo corpo ti darà per aiutare a concepire

• scrivi il tuo ciclo in un diario, insieme a indizi che stai notando come secchezza o umidità. Puoi anche utilizzare un'app come My Cycles Period e Ovulation Tracker.

• alcuni esperti suggeriscono di fare sesso solo durante l'ovulazione, mentre altri consigliano di fare sesso il più spesso possibile durante tutto il ciclo per tutto il tempo che si prova a concepire. Quest'ultima idea è particolarmente utile se il tuo ciclo non è regolare o non sei in grado di seguirlo.

Quando fare un test di gravidanza

Probabilmente ti interesserà sapere quando sarai incinta, il prima possibile. Non è solo per la curiosità che desideri queste informazioni, tuttavia - la diagnosi precoce è importante per aiutarti a fare le scelte migliori per questa fase vitale dello sviluppo del tuo piccolo bambino.

Potresti fare un test di gravidanza quando il tuo periodo è tardivo, o quando sospetti di avere sintomi di gravidanza (come nausee mattutine, seni teneri, stanchezza o voglie o avversioni alimentari). Un test di gravidanza consente di verificare la gravidanza anche prima del termine previsto, per fornirti la risposta più rapida possibile.

Quali posizioni sono le migliori per il concepimento?

Il sesso di concezione può facilmente diventare più una routine che un piacevole tempo insieme. Quindi, anche se non ci sono prove che suggeriscano che avere rapporti sessuali in una determinata posizione è più probabile che ti aiuti a concepire, è certamente divertente provare alcune nuove cose per rendere più vivaci i tuoi sforzi. Alcune teorie suggeriscono che il sesso stile cane (e altre posizioni con una penetrazione altrettanto profonda) porta lo sperma più vicino all'utero; un'altra teoria è che il buon vecchio stile missionario (con lui in cima) funziona meglio, a causa della gravità.

Quando cercare aiuto nel concepire

Se hai problemi a concepire, sei tra il 9% delle coppie Worldn che sperimentano questo frustrante ed emotivo ottovolante. Quindi quando è il momento di chiedere aiuto?

È consigliabile che se hai provato per un anno senza successo, è tempo di vedere il tuo medico o visitare un centro di fertilità. Se hai più di 35 anni, dovresti agire dopo sei mesi di tentativi di concepire.

Spesso ci possono essere soluzioni o consigli semplici che possono fare la differenza. Ci sono condizioni comuni come la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) e l'endometriosi che possono influenzare la fertilità. Se ti vengono diagnosticati questi, il tuo medico generico può indirizzarti a uno specialista in grado di assistere i tuoi sforzi di concepimento.