Che cosa festeggia il Natale è come quando hai un disturbo affettivo stagionale
Il periodo natalizio è spesso considerato uno dei periodi più felici dell'anno, ma per chi, come me, affetto da disturbo affettivo stagionale, festeggiare il Natale può essere una sfida. Mi ci sono voluti anni e anni per rendermi conto che il motivo per cui ero sempre in inverno, ma di solito bene in estate, era dovuto al disturbo affettivo stagionale, o al SAD. Da adolescente, ho pensato che fosse strano che la mia depressione fosse così prevedibile. Sarebbe andata sempre peggio nel corso dell'inverno, e poi in primavera, sarebbe scoppiato come una tempesta e mi sarei chiesto dove fosse andata.
Il Disturbo Affettivo Stagionale è un tipo di depressione che va e viene con le stagioni, e per le persone affette da SAD, tende ad iniziare più o meno alla stessa ora ogni anno, finendo all'incirca nello stesso periodo. Quando le persone affette da SAD si sentono depresse possono variare, ma è più comune che il periodo depressivo sia in inverno. Questo è quello che ho.
In questi giorni, sono più bravo a capire e gestire la mia salute mentale. Ma avere SAD influenza ancora la mia vita in un modo piuttosto importante. E naturalmente questo include Natale. Alcune persone amano le vacanze, e alcune persone le odiano, e ogni individuo con SAD avrà un'esperienza diversa. Ma per me, vivere con SAD influenza le mie celebrazioni natalizie in alcuni modi concreti. Mentre l'inverno si infrange di nuovo, e il Natale si avvicina, mi preparo di nuovo per l'eccitazione delle vacanze, preparandomi contemporaneamente ai minimi schiaccianti che l'inverno può portare:
1. Ho disperatamente bisogno dell'eccitazione e della gioia che il Natale porta.
Ho 30 anni e non credo nemmeno in Gesù, ma aspetto ancora il Natale come un eccitato di 7 anni. Non è perché voglio regali. Non è il cibo (anche se un po 'di questo vale la pena aspettare). È che ho bisogno di qualcosa per cui guardare avanti e da qualche parte per mettere la mia energia. Il Natale è la più grande, la più eccitante vacanza invernale per la maggior parte degli americani. Si tratta di luminosità, felicità e amore. E quando l'inverno ti rende seriamente depresso, è una distrazione molto gradita.
2. Vado sopra la parte superiore e getta il mio intero sé nella pianificazione
Un sacco di persone nel mio gruppo di pari non sono a Natale. Lo trovano stressante e odioso. È bello, ho capito, ma amo il Natale e voglio farlo bene. Ascolto musica natalizia (incluso l'orribile album di Natale N * SYNC, e non puoi portarmelo via), insisto per avere un vero albero, bevo copiose quantità di cacao caldo. Vuoi che porti un piatto per la festa di Natale? Che ne dici di tre? Oh e porterò questo pan di zenzero vegano. Il che è sorprendente, ovviamente.
Tutte queste cose aiutano a distrarmi, il che mi aiuta a far fronte al fatto che è seriamente il periodo più buio e peggiore dell'anno e tutto è terribile.
3. I Dood Of Christmas, perché segna l'inizio della fine
La corsa fino al 25 dicembre potrebbe essere un momento elettrizzante per me, ma una volta che ci avviciniamo al giorno reale, comincio a diventare un po 'strano. Il Natale potrebbe effettivamente svolgersi quattro giorni dopo il solstizio d'inverno, quindi in realtà gradualmente andrà alla fine, ma le parti più nevose e fredde dell'inverno devono ancora venire.
Prendi Natale e Capodanno, e poi non ci sono più divertenti vacanze che distraggono fino alla primavera (a meno che tu non sia nel giorno di San Valentino, cosa che non lo sono.) Tutto ciò significa che è difficile per me rilassarmi e godermi il giorno di Natale, perché sono così occupato sapendo che i prossimi mesi mi faranno totalmente schifo.
5. Lo stress può farmi smarrire
La depressione spesso ha una componente di ansia, e per me questo è particolarmente vero. Le vacanze sono fantastiche, ma nessuno può negare che le vacanze siano anche stressanti. E avere SAD mi rende meno capace di affrontare tutto lo stress aggiunto più di quanto lo sarei se accadesse, per esempio, maggio.
5. Prendendo la mia vitamina D importa molto
Mi sento come se dovessi prima dirti che la ricerca là fuori sull'assunzione o meno di supplementi di vitamina D in realtà aiuta con SAD è un po 'sfocata. Detto questo, li prendo in inverno, e almeno sembrano aiutarmi. Quello potrebbe essere perché parte della causa della mia depressione è la luce solare diminuita nel periodo invernale, che diminuisce i miei livelli di vitamina D.
Quando dimentico di prendere le mie vitamine (che succede, a causa di tutto lo stress e l'attività), noto. Mia moglie nota. Tutti notano. Divento irritabile e nervoso, perdo interesse a fare le cose che mi piacciono. È una brutta notizia.
6. Non sono mai, sperando mai in un bianco Natale
Per favore, lasciamo aspettare la neve fino al prossimo anno, OK? Sono sicuro che otterremo un sacco di grossolani bianchi in gennaio e febbraio, e se siamo sfortunati, anche marzo e aprile. Non è necessario iniziare presto.