Svezzamento: dieta vegetariana e nutrienti importanti
In questo articolo
- Dieta vegetariana per neonati e bambini piccoli
- Importanti sostanze nutritive per i più piccoli
Una dieta vegetariana è ideale per lo svezzamento dei bambini in quanto ha tutti i nutrienti essenziali richiesti negli anni iniziali di nascita. Il bambino può essere introdotto alla dieta non vegetariana dopo aver raggiunto l'età di 1 ed è abbastanza grande da adattarsi ai nuovi cibi e ai vari gusti.
Molti genitori adottano una dieta vegetariana per i loro piccoli, specialmente quando sono svezzati. Introdurre frutta e verdura nutrienti nella dieta quotidiana del tuo neonato ha molti vantaggi. Un bambino ha normalmente bisogno di calcio, ferro, zinco, magnesio e proteine ​​in quantità sufficiente.
La maggior parte di questi si trovano solo nelle verdure e nella mancanza di carne e prodotti a base di pesce. Inoltre, considerando il piccolo tratto digestivo del tuo neonato, frutta e verdura sono facili da digerire rispetto al cibo non vegetariano.
Dieta vegetariana per neonati e bambini piccoli
Svezzamento precoce
L'introduzione della dieta vegana per un bambino non richiede più di 1-2 cucchiai di frutta o verdura frullata. Questo può essere aumentato a 6-7 cucchiai alla fine. Puoi anche provare i cereali di riso con la formula, il latte materno o l'acqua bollita.
5-6 mesi di etÃ
Per questa fascia di età , il latte è l'elemento più importante per il tuo piccolo. Tuttavia, è possibile integrarlo con mele, pere, riso per bambini o ortaggi a radice.
7-9 mesi di etÃ
Quando il bambino entra nel suo settimo mese, puoi introdurre alimenti con una consistenza molto più densa. Si può facilmente optare per lenticchie passate, riso e cereali. Se stai offrendo cereali, prova ad aggiungere latte materno o banana schiacciata per renderlo più sano. A quest'età , il cibo del tuo piccolo soddisfa i suoi bisogni di ferro, quindi assicurati che ne abbia abbastanza.
10-12 mesi di etÃ
A quest'ora il tuo piccolo può essere felicemente parte del pasto in famiglia. Puoi condividere con lui qualunque cosa tu stia consumando, ma assicurati di mantenere un controllo sui livelli di zucchero e sale. Puoi offrirgli prodotti alimentari come purè di patate, tofu, fagioli, purè di piselli e frutta cruda. Anche gli stuzzichini sono una scelta ideale, come cetrioli, grissini e bastoncini di carota.
Per i più piccoli
Ora è il momento in cui il tuo piccolo è nella fase più attiva della vita. È sempre in giro, a saltare, a calci ed esplorare i suoi dintorni. Assicurati di includere tutti i nutrienti importanti nella sua dieta. Assicurati di includere alimenti di base nella sua dieta come riso, patate, frutta fresca, pane integrale, ecc. Includi legumi, tofu e prodotti giornalieri per soddisfare il suo fabbisogno proteico.
Importanti sostanze nutritive per i più piccoli
Varie fonti di nutrienti per i bambini e i loro vantaggi:
1. Proteine
Le proteine ​​forniscono amminoacidi che sono essenziali per lo sviluppo delle cellule e degli ormoni nel corpo. Fonti come lenticchie, piselli, fagioli, arachidi, soia e cereali sono ricchi di proteine.
2. Ferro
Il ferro è vitale per lo sviluppo del cervello, la produzione di globuli rossi e la crescita del bambino. Fonti di ferro includono verdure verdi come broccoli, spinaci e erbe fresche, lenticchie, pane integrale, riso integrale, semi di girasole e altro ancora.
3. Calcio
Il calcio svolge un ruolo importante nel rafforzare le ossa, i denti e la salute generale dei bambini. Il latte è una delle principali fonti di calcio per un bambino. Altre fonti di calcio includono pane bianco, verdure verdi, soia, fagioli al forno, frutta secca ecc.
4. Zinco
La maggior parte degli enzimi nel corpo dipendono dallo zinco per svolgere il loro ruolo nella digestione, nel metabolismo e nello sviluppo sessuale. Bacche, cavolfiore, noccioline, latticini, avena, germe di grano, riso integrale sono alcuni degli alimenti ricchi di zinco.
5. Fonti di energia
Dal momento che i bambini crescono a un ritmo veloce, hanno bisogno di energia per svolgere la loro esplorazione quotidiana e altre attività . Grassi e carboidrati sono buone fonti di energia per i bambini vegetariani. Latticini, purea di frutta, grassi vegetali come avocado, noci, semi, cocco, oliva e olio di canapa sono alimenti ricchi di grassi e carboidrati.
È bello dare al tuo bambino una dieta vegetariana quando è lo svezzamento, ma man mano che il tuo piccolo cresce, potrebbe desiderare di provare il cibo non vegetariano. Assicurati di educare tuo figlio sul valore nutrizionale di vari alimenti, quindi sa cosa è buono e cosa è dannoso.