Guarda queste madri incinte che fanno sparire il ventre
È probabile che tu abbia sentito parlare della pompa del corpo, ma hai sentito parlare della pompa ventre AKA il mistero della pancia che scompare?
Una serie di video, che mostrano la tecnica degli esercizi in azione, sono diventati di recente virali - ed è piuttosto qualcosa da vedere. Guarda:
Un post condiviso da The Bloom Method â„¢ (@thebloommethod) il 30 gennaio 2017 alle 7:20 am PST
Belly Pump fa parte di The Bloom Method, un programma di esercizi pensato per le donne "che si preparano al concepimento, alla gravidanza e alla ricerca di una guida durante la fase postpartum".
Il suo fondatore in Colorado, Brooke Cates, è un personal trainer specializzato in esercizi correttivi pre e postnatali e riabilitazione di base. Parlando con Babble, la trentacinquenne ha spiegato di aver visto molte donne sentirsi in dovere di "rinunciare" al proprio corpo per diventare mamma. "Ho pensato, 'Wow, che modo negativo di vedere diventare madre'", ha detto, aggiungendo che ha riconosciuto la necessità di un nuovo approccio al fitness pre e postnatale.
Ora, l'attenzione della sig.ra Cates è sul potenziamento delle mamme dando loro gli strumenti per prepararle efficacemente per il lavoro - qualcosa che lei chiama "The Birth Marathon" - così come aiutare il recupero post-parto.
In un post sul suo account Instagram, la signora Cates spiega che crede che la pompa del ventre (respirazione diaframmatica AKA con Deep Core Engagement) sia qualcosa che ogni mamma dovrebbe aggiungere alla loro routine quotidiana - per una serie di motivi:
- Aiuta a mantenere una connessione con i muscoli del nucleo profondo durante tutta la gravidanza (pavimento pelvico, addominali trasversali e multifidi)
- Può ridurre la lombalgia e il dolore pelvico
- Può ridurre le possibilità di separazione addominale, "creando un effetto di bilanciamento dello spazio che crea Inhale per il bambino e l'Espirazione - mantenendo la forza nei muscoli del nucleo profondo".
- Può fornire più stabilità dopo il parto "mentre accelera i tempi di guarigione durante questa fase riabilitativa".
La sig.ra Cates suggerisce di aggiungere le pompe della pancia agli allenamenti o di eseguirli nell'arco della giornata. "Prova a guidare, ad attaccarti alla scrivania, a lavarti i denti o a cucinare", scrive.
Quindi come lo fai?
Un post condiviso da The Bloom Method â„¢ (@thebloommethod) il 20 marzo 2017 alle 15:16 PDT
"La pompa di pancia segue il tuo respiro con un respiro mentre la pancia si espande", scrive. " Espirando mentre attivi il pavimento pelvico e gli addominali trasversali insieme, mantieni il respiro lento e controllato durante l'esercizio."
Se ti stai chiedendo dove va il bambino, la sig.ra Cates dice che il bub è completamente sicuro durante la mossa, semplicemente scivolando nella gabbia toracica.
E se pensavate di aver visto tutto, aspettate di vedere questa mamma, che è incinta di due gemelli da 33 settimane, a dimostrazione della pompa del ventre.
Un post condiviso da The Bloom Method â„¢ (@thebloommethod) il 17 agosto 2016 alle 9:36 PDT
Questa è una mamma forte!
Mentre molti hanno risposto con ammirazione, commentando la forza del corpo di una donna, non tutti sono convinti. La signora Cates ha anche ricevuto una risposta sul metodo e domande sulla sua sicurezza.
"Il tuo utero è uno dei muscoli più forti del tuo corpo e non sarà mai potenziato dal tuo AT (il muscolo principale attivato durante questa mossa)", ha scritto su un post di Facebook.
"Il bambino adora il movimento - e si muove semplicemente nella gabbia toracica durante l'espirazione.Niente da temere ... questo esercizio da solo previene la separazione addominale, l'incontinenza, il prolasso, la lombalgia ed è la ragione per cui il mio cliente medio spinge solo per 30 minuti TOPS durante la nascita, potrebbe spaventarti ora ma questo è uno sguardo al futuro della gravidanza e rimanere connesso al tuo nucleo.L'apprendimento di questa tecnica fornirà incredibili benefici PER VITA! "
Naturalmente, come ogni nuovo esercizio, parla con il tuo medico per assicurarti che le tecniche raccomandate dal metodo Bloom siano sicure per te e il tuo corpo.
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