Vitamina A per bambini - Vantaggi e fonti alimentari

Contenuto:

In questo articolo

Benefici della vitamina A per i bambini
Livello ottimale di assunzione di vitamina A al giorno per i bambini
Fonti alimentari ricche di vitamina A
I bambini possono assumere integratori di vitamina A?
L'assunzione eccessiva di vitamina A è dannosa per i bambini?
Che cosa è considerato assunzione estrema di assunzione di vitamina A
Cosa succede se un bambino ha carenza di vitamina A

La giovane età dei bambini è sinonimo di molta attività metabolica che deve essere alimentata con la giusta nutrizione per loro. Tutti questi elementi si uniscono per assicurare uno sviluppo rapido e appropriato del corpo, nonché vari organi interni e funzioni necessarie per condurre una vita dignitosa. La vitamina A è uno di quegli elementi di cui molti genitori si prendono cura e che assicurano che il bambino ne abbia le quantità necessarie. Ma c'è qualcosa come troppa vitamina A? Scopriamolo.

Benefici della vitamina A per i bambini

I benefici della vitamina A sono enormi poiché influiscono su molte aree dello sviluppo del bambino. La vitamina A agisce per:

Potenziamento e rafforzamento del sistema immunitario di un bambino in via di sviluppo
Aiutare la crescita di varie membrane e tessuti nel corpo e mantenerli sani
Promuovere una vista acuta e una visione forte giocando un ruolo importante nella crescita della retina (la vitamina A è conosciuta come retinolo)
Riparare rapidamente i processi all'interno del corpo e all'esterno, aiutando attivamente la rigenerazione dei tessuti e la guarigione delle ferite.
Influisce sulla crescita di ossa, denti e vari tessuti, per garantire un corretto sviluppo fisico e strutturale.

Livello ottimale di assunzione di vitamina A al giorno per i bambini

L'assegno dietetico raccomandato per la vitamina A per un bambino varia per ciascuno. Tuttavia, ci sono determinati livelli ottimali che sono decisi per i bambini in base alla loro età.

Per i bambini di età inferiore a 3 anni, 300 mcg di vitamina A su base giornaliera sono considerati ottimali.
Per i bambini che hanno almeno 4 anni e al massimo 8 anni, si consigliano 400 mcg di vitamina A al giorno.
Per i bambini che hanno più di 9 anni ma meno di 14 anni, 600 mcg di vitamina A sono essenziali per il continuo sviluppo della salute.

Fonti alimentari ricche di vitamina A

Quando si tratta di vitamine, la vitamina A è una di quelle che si possono trovare facilmente in una varietà di cibi poiché la maggior parte di essi ne è ricca. Questi sono:

Verdure a foglia verde: la maggior parte delle verdure che hanno un colore verde scuro o sono anche di colore rosso scuro o arancione sono in genere piuttosto buone fonti di vitamina A. Ecco perché gli spinaci sono altamente raccomandati per i bambini.
Un altro vegetale popolare che ha abbondanti quantità di vitamina A è una carota . Il beta-carotene è una sostanza che viene definita un precursore del retinolo. Comprese le carote regolarmente nelle insalate o in altri alimenti, i preparati sono considerati una buona pratica.
I bambini dovrebbero essere incoraggiati a bere latte ogni giorno poiché ha molta vitamina A. Altri prodotti a base di latte come il formaggio, o anche le uova, sono anche grandi fonti dello stesso.
Per i non-vegetariani, optando per vari prodotti a base di carne, pesci e olio di fegato di merluzzo porta vitamina A nel loro corpo. La quantità di consumo di questi dovrebbe essere limitata, tuttavia.

I bambini possono assumere integratori di vitamina A?

In generale, una dieta equilibrata dovrebbe fornire al bambino la percentuale necessaria di vitamina A che è essenziale per il suo sviluppo. In alcuni casi, gli integratori potrebbero anche essere utilizzati per supportare i livelli di vitamina A.

Gli integratori di vitamina A sono solitamente disponibili sotto forma di compresse che dovrebbero essere masticate. I supplementi a misura di bambino di solito sono disponibili in una varietà di gusti adatti ai bambini piccoli.
Fare riferimento alle informazioni sulla tavoletta per conoscere la quantità di vitamina A che contiene. Assicurarsi che il dosaggio sia adattato in modo preciso in base alle esigenze del bambino e della sua età.
È meglio ottenere l'accordo del medico sull'integratore e sul suo dosaggio.

L'assunzione eccessiva di vitamina A è dannosa per i bambini?

Solo perché una particolare vitamina è sana, non significa che puoi avere una quantità infinita di essa senza danno. La maggior parte della vitamina A che viene consumata da fonti alimentari è raramente tossica poiché il corpo finisce per immagazzinare l'eccessiva vitamina. Tuttavia, questa esatta funzione può essere pericolosa se le proporzioni di vitamina A entrano in una zona non sicura, risultando in:

Una sensazione di nausea che sembra derivare dallo stomaco
Vomito ripetitivo e attacchi di diarrea
Grave danno al fegato
Riduzione della densità ossea che potrebbe causare l'osteoporosi
Casi rari in cui il consumo di vitamine diventa fatale

Che cosa è considerato assunzione estrema di assunzione di vitamina A

Sebbene i livelli ottimali per ogni bambino come per la sua età siano stati menzionati sopra, esiste una soglia al di sopra della quale la vitamina A può essere dannosa per un bambino.

Nei bambini di età inferiore a 3 anni, questo non dovrebbe superare 600 mcg. Per i bambini di età compresa tra 4 anni e 8 anni, la soglia di sicurezza per loro è di circa 900 mcg. Dare qualsiasi tipo di supplemento di vitamina A che spinga i livelli oltre il limite di sicurezza può essere molto dannoso.

Cosa succede se un bambino ha carenza di vitamina A

Sebbene nell'età di oggi, la carenza di vitamina A è una rarità, ma ci sono casi in cui tali scenari sono stati osservati, soprattutto in assenza della giusta dieta.

L'assenza di varietà negli alimenti consumati potrebbe comportare una potenziale carenza.
La carenza di vitamina A può causare problemi alla vista e persino alla pelle malsana.
Le misure correttive richieste in questi casi devono ricorrere rapidamente agli integratori e riportare la dieta in carreggiata.

La vitamina A per i più piccoli, i neonati e i bambini di tutte le età porta tonnellate di benefici, ma solo se consumata in quantità ritenute ottimali e sicure per ogni bambino. Lo sviluppo e la crescita sana sono fondamentali per tutti i bambini e assicurando anche che non esagerare dove i genitori devono prestare la massima attenzione.