Comprendere la psicologia della fertilità
Uno su sei coppie Worldn è affetto da infertilità. Ma anche questo numero non è il quadro completo dei problemi di fertilità vissuti da donne e coppie.
Il quadro più ampio della fertilità comprende fino al 25% delle donne in età fertile affette da sindrome dell'ovaio policistico e circa il 10% con endometriosi.
Ci sono molte donne alle prese con le implicazioni fisiche di ciò che spesso si riduce allo squilibrio ormonale.
Mentre questi sono problemi fisici, alcuni praticanti stanno studiando una possibile connessione mente-corpo - cioè, come il tuo stato psicologico può influenzare la tua fertilità e gli ormoni.
Cath Corcoran, che si descrive come psicologa della fertilità, ha lavorato per molti anni come psicologa in ospedali e studi privati, ma ha spostato la sua attenzione quando ha iniziato a lavorare con persone che usano la fecondazione in vitro.
"Le persone che stanno passando attraverso la fecondazione in vitro devono fare il punto su come passare attraverso questa stressante esperienza", spiega Corcoran. "Sentivo che c'era ancora un altro livello nella loro concezione e nei problemi di fertilità, così ho iniziato ad aiutare le persone a rilasciare alcuni dei ganci psicologici che stanno dietro ad alcuni di questi problemi".
Uno dei maggiori fattori che Corcoran trova le donne con cui affrontare è lo stress. "Molte donne che vedo sono ad alto funzionamento e non sono realmente consapevoli del fatto che lo stress ha un impatto sul loro corpo e sulla fertilità", spiega.
Abbiamo tutti bisogno di prenderci più cura di noi stessi, suggerisce. "Quando non stai facendo del tempo per te stesso, e quando lavori 7-10 su 10 tutto il tempo, non ti stai rendendo conto di quanto siano elevati i livelli di stress e i livelli di cortisolo nel tuo corpo", afferma Corcoran . "È importante prendere tempo per te stesso e avere un po 'di tempo libero."
Ci sono anche altri fattori psicologici che possono causare problemi. Questi includono i partner su una pagina diversa (ad esempio, uno desidera i bambini disperatamente mentre l'altro è disinvolto, ad esempio) o qualcuno che ha preoccupazioni in base alla loro relazione passata o attuale con i propri genitori.
"Alcune delle cose si trovano lì inconsciamente e creano un blocco, e non appena ne sei a conoscenza e inizi a fare consulenza o discussioni con le coppie, può davvero farti sentire molto più a tuo agio", dice Corcoran.
La ricerca in questo campo deve ancora recuperare, tuttavia gli aneddoti sono positivi. "Ho le prove nella mia clinica che le persone sono in grado di rimanere incinte dopo aver lavorato con strategie psicologiche in congiunzione con qualunque cosa stiano facendo per la loro fertilità fisica e concezione", dice Corcoran.
È certamente un campo interessante da guardare, nella speranza che possiamo imparare a combinare viste olistiche sicure per aiutare le molte donne e le coppie con problemi di fertilità.
Idee pratiche per la gestione della salute mentale della fertilità
- Gestisci il tuo stress. Tutti ce l'abbiamo e ci occupiamo tutti in modo diverso, ma lo stress può essere una spina nel fianco per molte persone. "Quando non si ha un ciclo regolare, può essere correlato allo stress", afferma Corcoran. "Lo stress può distruggere gli ormoni, quindi dai un'occhiata agli strumenti di gestione dello stress."
- Comunica bene con il tuo partner se stai cercando di concepire. "Le coppie devono assicurarsi di essere sulla stessa pagina e devi esprimere le tue paure o preoccupazioni, anche se sono minuscole", afferma Corcoran.
- Immergiti nel tuo passato Potrebbe essere il momento di affrontare qualsiasi problema passato, come le paure di una prima gravidanza o nascita, il rapporto con i tuoi genitori o le cose che ti preoccupano di consegnare ai tuoi futuri figli. "Fai la voce e fai un diario di questi, quindi non stai cercando di spingere i sentimenti verso il basso e ignorarli", consiglia Corcoran.
- Dormire! "Se non dormi abbastanza, il cortisolo e l'insulina raggiungono il picco mentre la dopamina e la serotonina sono in calo", spiega Corcoran.
- Fare esercizio regolarmente. Corcoran dice: "L'esercizio fisico consiste nel mantenersi in salute, ma anche nel far sincronizzare gli ormoni, perché brucia il cortisolo e l'adrenalina".