Stai cercando di concepire? Ecco cinque suggerimenti sulla salute che potresti non aver pensato
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Hai avuto un bambino nel cervello?
Ecco qualche consiglio saggio se sei nuovo, o non così nuovo, nel mondo del concepimento.
1. Mantenere un peso sano attraverso la dieta e l'esercizio fisico
"Questa è la cosa più importante se stai cercando di concepire", secondo l'ostetrico e ginecologo Victoria Joseph Drgro Sgroi.
Le donne in sovrappeso (o sottopeso) potrebbero avere difficoltà a concepire, in quanto ciò può contribuire a periodi irregolari, afferma il dott. Sgroi.
"Anche se i periodi sono regolari, il sovrappeso riduce le possibilità di gravidanza, questo sembra essere dovuto ad un aumento della resistenza all'insulina e ad un eccesso di androgeni (ormone sessuale maschile).
"[Le donne sono incoraggiate] a perdere peso prima della gravidanza per diminuire
potenziali problemi che possono sorgere durante la gravidanza. Questi includono aborto, diabete, ipertensione arteriosa
, una grande sindrome del tunnel carpale e del bambino.
"Durante il parto le donne [che portano un peso in più] possono sperimentare un ritardo nel [progresso del lavoro] e un aumento del taglio cesareo. Dopo la nascita ci sono aumentati tassi di trombosi venosa profonda, infezione e depressione post-partum".
2. Entra in sintonia con il tuo corpo
Tu e il tuo partner dovreste avere "una conoscenza rudimentale della biologia, sapendo quando è la finestra fertile", dice il dott. Sgroi.
"Se una donna ha un ciclo di 28 giorni, normalmente ovulerà per 14 giorni nel ciclo Se ha periodi che sono più brevi o più lunghi di quel periodo di 28 giorni, allora cambierà la data dell'ovulazione, in base alla lunghezza del tuo ciclo mestruale. "
Dr Sgroi suggerisce di seguire il tuo ciclo utilizzando app di monitoraggio del periodo come Clue o questo calcolatore di ovulazione, in modo che il rapporto possa essere sincronizzato intorno all'ovulazione - quando un uovo viene rilasciato dalle ovaie e sei più fertile.
"[Anche se] i kit di ovulazione possono essere utili, possono essere costosi e portare a risultati errati.Se una donna si sente che non sta ovulando è meglio vedere un medico per eseguire esami del sangue per essere certi.
"Rivolgiti al tuo medico o specialista della fertilità se c'è [è in corso] difficoltà a rimanere incinta dopo 12 mesi se hai meno di 35 anni, o dopo sei mesi [se superiore a 35.] Tuttavia se ci sono preoccupazioni esistenti come periodi irregolari, dolore con rapporti sessuali o problemi di erezione, quindi è meglio vedere uno specialista della fertilità il prima possibile. "
3. L'acido folico è tuo amico
"Inizia l'acido folico almeno un mese prima del concepimento" per prevenire la spina bifida, dove [il tubo neurale] che forma il midollo spinale nel bambino non riesce a chiudersi, dice il dott. Sgroi.
"Si consigliano da 400 a 500 microgrammi di acido folico al giorno e la maggior parte delle vitamine di gravidanza avrà questa quantità."
L'acido folico si trova nelle verdure a foglia verde, e "nel mondo tutti i nostri cereali e la farina sono fortificati con acido folico - ma questo non significa necessariamente che stai ricevendo un adeguato acido folico attraverso la dieta.
"Alcune donne assumono [certi] farmaci o hanno condizioni mediche che possono avere un impatto sull'assorbimento e sul metabolismo dei folati ed è importante che parlino con il loro medico della quantità aggiuntiva di folati di cui hanno bisogno".
4. Avere problemi di salute visto
Sotto controllo medico, "le condizioni mediche sottostanti come il diabete, l'ipertensione e l'epilessia che sono stabili avranno un impatto minimo su una gravidanza", afferma il dott. Sgroi.
Raccomanda di vedere un ostetrico o un medico generico sulle misure per mantenere la salute appropriata, "così [il tuo è] al suo apice prima di rimanere incinta."
5. Non saltare il dentista
E ricorda di usare il filo interdentale.
"È importante che l'igiene dentale sia aggiornata", afferma il dott. Sgroi.
"Ci sono prove di difficoltà con la gravidanza rispetto ad avere [scarsa igiene orale], come la malattia parodontale (gomma)".
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