Un asciugamano, una corda e 2 minuti sono tutto ciò di cui hai bisogno per questa tecnica rapida per dimagrire!
In questo articolo
- Com'è fatto?
- Alcune cose da ricordare
A causa dei nostri impegni e stili di vita, molte di noi madri NON hanno tempo per andare in palestra o attenersi a un particolare regime alimentare. Questo rende la perdita di peso un problema grande e quasi impossibile per noi. Tuttavia, cosa succede se ti dicessimo che potresti dimagrire semplicemente sdraiandoti? Sì, è letteralmente solo questo!
Molte madri lottano con la perdita di peso dopo il parto per diversi anni. Tuttavia, solo una minima parte di noi è in grado di decifrare la formula. O il tempo è il problema, o è il terrore dell'esercizio fisico, o l'alto coinvolgimento finanziario. E a volte o l'altro, abbiamo provato ogni dieta ed esercizio sotto il sole. Con poco effetto
Il dott. Toshiki Fukutsudzi, un medico giapponese, capisce questa situazione ed è venuto in soccorso. Ha trovato un metodo di facile dimagrimento che ora è di gran moda in Asia. Fare questo esercizio 3 volte al giorno non solo aiuta ad eliminare il grasso testardo vicino alla vita, ma migliora anche la postura generale del corpo umano. Fukutsudzi ritiene che le persone che hanno un problema con l'allineamento dell'osso pelvico e dell'osso sottocutaneo tendono ad accumulare grasso in particolare nella regione addominale e nella vita. Anche questo problema può essere risolto attraverso questo esercizio. Immagina, un esercizio di perdita di peso nel comfort della tua casa senza attrezzatura tranne un asciugamano - non è come un sogno che si avvera?
Com'è fatto?
Cose che ti servono: un asciugamano e una corda
Tempo - 2 minuti (avanza fino a 5 nelle fasi successive)
Step 1: Prendi un asciugamano di dimensioni medie e arrotolalo per formare un cilindro. Le dimensioni dovrebbero essere di non meno di 15 pollici di lunghezza e la larghezza dovrebbe essere 4 cm di distanza. Fissare il cilindro avvolgendolo con una stringa.
Fase 2 : sedersi su una superficie piana e dura come il pavimento, tappetino per lo yoga o un lettino da massaggio.
Fase 3: posiziona l'asciugamano sulla superficie e sdraiati sulla schiena, posizionando l'asciugamano dietro all'altezza del tuo navale. Questo è un passaggio estremamente cruciale, quindi assicurati di farlo bene.
Fase 4 : i piedi devono essere posizionati a una larghezza pari alla larghezza delle spalle. Le dita dei piedi dovrebbero piegarsi verso l'interno e toccarsi.
Passaggio 5: Allungare le braccia sopra la testa e tenendo i palmi rivolti verso il basso, assicurarsi che le ultime dita (mignolo) siano in contatto.
Step 6: Lay ancora in questa posizione per 2 minuti.
Passo 7: Una volta giù, torna su, tuttavia, senza improvvisi cretini dovrebbe essere dato al corpo.
I risultati?
L'idea alla base dell'invenzione di questo esercizio è che può aiutare a correggere la postura correggendo l'allineamento della colonna vertebrale e del bacino. Ciò impedisce al grasso di accumularsi nella regione addominale o anca. Si consiglia di praticare questa routine di esercizio almeno 3 volte in un giorno per vedere i risultati.
Con la pratica regolare della forma, molte donne hanno notato che le loro dimensioni della vita scendono nel giro di sole 2 settimane! Un mese di pratica dedicata ti aiuterà sicuramente ad andare avanti nel tuo percorso di perdita di peso e anche a trarre benefici da una postura migliore e più sana.
Alcune cose da ricordare
Mentre pratichi questo esercizio, potresti inizialmente avvertire qualche disagio. Questo forse è dovuto al fatto che l'allineamento osseo sta tornando alla posizione naturale in cui il corpo funziona al meglio. Questo migliorerà col tempo. Tuttavia, se ciò accade in modo persistente, prendilo lentamente e consenti al tuo corpo di adattarsi ai movimenti. Inoltre, da 2 minuti all'inizio, aumentare gradualmente il tempo di allenamento complessivo a 5 minuti. Ciò aiuterà i tuoi tessuti e la configurazione a cambiare lentamente.
Si prega di notare che se si soffre anche di un piccolo problema alla schiena o di disturbi ossei correlati, si consiglia di consultare il proprio medico prima di intraprendere questo esercizio.
Tutto ciò che questo esercizio richiede è un po 'di spazio nella tua casa, un asciugamano e 2 minuti. Quindi, la prossima volta che i tuoi figli vanno a scuola o è il momento del pisolino del tuo piccolo, prendi quell'asciugamano e colpisci il pavimento, letteralmente!
Dopo aver provato questo esercizio, condividi la tua esperienza con altre mamme lasciando un commento qui sotto. Incoraggiamo l'un l'altro nei nostri viaggi per perdere peso!