Le 10 alternative fumatori

Contenuto:

In questo articolo

• Sostituti sani e naturali per il fumo
• FAQs

Fumare, ci è stato detto più e più volte, è dannoso per la salute. Certo, ti dà pochi minuti di felicità perché è un eccellente stress buster, ma l'impatto negativo che ne deriva è molto peggiore dei suoi benefici. Ogni sigaretta che fumi ti mette a rischio di cancro, disturbi cardiaci e cattiva qualità della vita.

Sostituti sani e naturali per il fumo

Se stai leggendo questo articolo, è probabile che tu stia considerando o pianifichi di abbandonare questa cattiva abitudine. Continua a leggere per alcuni sostituti sani e naturali per battere questa dipendenza.

1. Tieniti occupato

Sei un tossicodipendente alla nicotina? Quindi è probabile che si verifichino sintomi da astinenza. Questo può essere difficile, poiché la maggior parte dei sintomi riscontrati includono irrequietezza, ansia, irritazione, affaticamento, disturbi del sonno e cambiamenti dell'umore. Per essere in grado di affrontare questo, è necessario tenersi occupati. Inizia un nuovo corso o unisciti a una comunità. In questo modo manterrai la mente occupata.

2. Assicurati di non isolarti

Il più delle volte fumare è un'attività sociale. Le persone prendono pause di fumo tra lunghe ore di lavoro o durante una riunione. Se hai deciso di smettere di fumare, è probabile che ti tagli dai tuoi soliti amici fumatori. I fumatori a catena potrebbero avere cambiamenti di umore durante questa fase che accelererà ulteriormente la necessità di isolarsi. Ma devi evitare di farlo. Smettere di fumare non è una forma di punizione. Non devi occupartene da solo. Parla con i tuoi vicini e cari, parla loro della tua decisione. Dì ai tuoi amici fumatori di questo passo nella direzione opposta, in modo che comprendano i tuoi limiti.

3. Pensa ai vantaggi del non fumare

Le voglie possono essere difficili quando ti concentri su quanto hai davvero bisogno di fumare. Invece, guarda nella direzione opposta. Pensa a come non stai uccidendo i tuoi polmoni e alla fine te stesso. Il tuo cuore ora è molto più sano di quando fumi costantemente. Anche la consistenza della tua pelle e dei tuoi capelli migliora quando smetti di fumare. I benefici del fumo in un dato giorno peseranno più dei salari del fumo, per i quali non ce ne sono.

4. Prendi un nuovo hobby

Prendere nuovi hobby può avere un effetto positivo sulla tua vita. Può aiutarti a crescere e diventare più produttivo. Può anche darti un senso di sicurezza e migliorare il tuo set di abilità. Prendi un nuovo hobby come leggere un buon libro o un dipinto. Ci sono molte opzioni disponibili tra cui scegliere.

5. Colpisci la palestra

Allenarsi è ottimo per il tuo corpo e per la tua mente, è anche una delle migliori alternative al fumo per alleviare lo stress. Iscriviti alla palestra più vicina e fatti strada verso la buona salute. Quando fumi, il cervello rilascia ormoni di benessere. Quando smetti di fumare, vai in un senso di ritiro principalmente perché questi ormoni del benessere non vengono prodotti. L'esercizio aiuta effettivamente a rilasciare questi ormoni del benessere, motivo per cui ci sentiamo bene dopo una buona sessione di allenamento.

6. Distraiti quando le voglie colpiscono

Sei destinato ad avere voglie. Questo è parte integrante della rinuncia alla dipendenza. Ma quando senti che questi desideri ti stanno insinuando, prova a distrarti con qualcos'altro. Alzati e fai una passeggiata, chiama un amico o semplicemente scegli un libro che puoi leggere. Cerca di non riconoscere le voglie.

7. Agopuntura

L'agopuntura è un'antica terapia che coinvolge gli aghi sottili che vengono inseriti nel corpo. La terapia con agopuntura è utile per diversi problemi e il fumo è uno di questi. Tuttavia, mentre questo non funziona per tutti, lo fa per pochi - la giuria è ancora fuori se questo è un trattamento efficace o meno.

8. Optare per sigarette elettroniche o sigarette a base di erbe

Le sigarette elettroniche o elettroniche sono dispositivi a batteria che rappresentano un'alternativa meno dannosa alle sigarette tradizionali. Le sigarette alle erbe sono una base più organica, che è di nuovo un'alternativa meno dannosa alle sigarette convenzionali. Queste sigarette contengono erbe fumanti alternative che hanno poco o nessun contenuto di nicotina. Puoi optare per questo invece del tuo solito, ma devi sapere che mentre questi sono meno dannosi in confronto, sono ancora dannosi per la tua salute. L'obiettivo qui è porre fine a questa cattiva abitudine e non optare per il minore dei due mali.

9. Coccolati

Fatti un massaggio o compra una scatola di cioccolatini. Se hai finito con successo con il fumo, allora ti sei guadagnato il privilegio di darti incentivi. Questo ti motiva ulteriormente con la tua decisione di lasciare il pacchetto di sigarette.

10. Sostituire le sigarette con acqua o carote

Per alcuni fumatori, un problema che devono affrontare quando smettono di fumare è l'impulso a fare qualcosa con la bocca. L'acqua sorseggiante è un ottimo sostituto per il fumo. L'acqua ha solo benefici positivi, al contrario del fumo. Se questo non funziona, taglia delle carote e consumalo ogni volta che senti la voglia di accendere una sigaretta.

FAQs

Qui ci sono alcune domande frequenti di coloro che pensano di smettere di fumare o vogliono optare per alternative più sane -

1. Ci sono delle sigarette senza nicotina?

Sì, le sigarette senza nicotina esistono, ma prima di emozionarti, dovresti sapere che queste sigarette, anche se non sono dannose come le sigarette tradizionali, sono comunque dannose. La maggior parte di queste sigarette è composta da gusci di menta, lemongrass e semi di cacao. Mentre queste erbe non contengono nicotina, espongono il sistema ad altre tossine che causano malattie, catrame e monossido di carbonio, quando bruciato.

2. Il vapore di E-sigaretta è cattivo?

Le sigarette elettroniche sono commercializzate come un'opzione più salutare per le sigarette convenzionali, ma ecco la cosa: nessuna sigaretta è "sana". Le sigarette elettroniche, infatti, contengono cartucce che sono effettivamente caricate con nicotina e altre sostanze chimiche, il che è dannoso per la salute. Queste sostanze chimiche vengono convertite in vapore, che viene inalato dal fumatore.

La cosa migliore che puoi fare è abbandonare l'abitudine di fumare. Non lasciare che qualcosa di così pericoloso assuma il controllo della tua vita.