Prendendo melatonina durante la gravidanza
In questo articolo
- Cos'è la melatonina?
- La melatonina è sicura da usare in gravidanza
- Qual è l'assunzione consigliata di melatonina durante la gravidanza
- Benefici dell'assunzione di Melatonina durante la gravidanza
- Effetti collaterali della melatonina in gravidanza
- Modi naturali per aumentare il livello di melatonina
La gravidanza può a volte fare il pedaggio sul sonno e potresti trovare molto difficile dormire bene la notte. Dove alcuni problemi di sonno non causano molta preoccupazione, altri problemi possono richiedere un intervento medico. La maggior parte dei disturbi del sonno si verificano a causa dei livelli disgregati di melatonina nel corpo. La melatonina è un ormone nel corpo umano, che è responsabile per il sonno. Le persone che hanno problemi o problemi durante il sonno spesso prendono come supplemento dietetico. Nel seguente articolo, discuteremo se è sicuro prendere la melatonina durante la gravidanza e i suoi benefici ed effetti collaterali.
Cos'è la melatonina?
La melatonina è un ormone che è il principale responsabile del sonno e viene prodotto naturalmente dal corpo. Tuttavia, a volte le persone che soffrono di disturbi del sonno sono spesso raccomandati integratori di melatonina per migliorare il loro sonno.
La melatonina è sicura da usare in gravidanza
La melatonina è prodotta in grandi quantità dalle ovaie e dalla placenta di una donna incinta. La produzione di questo ormone inizia a picco a 24 settimane e aumenta ulteriormente dopo 32 settimane di gravidanza. Pertanto, il corpo di una donna incinta sta già producendo una quantità sufficiente di melatonina e se debba o meno assumere integratori di melatonina durante la gravidanza è ancora motivo di grande preoccupazione ed è molto discutibile. Non sono disponibili prove sufficienti a sostegno della sicurezza di assumere integratori di melatonina durante la gravidanza. Tuttavia, assumere piccole dosi per un breve periodo può essere considerato sicuro, ma l'uso a lungo termine può causare danni al bambino causando varie complicazioni.
Qual è l'assunzione consigliata di melatonina durante la gravidanza
Come discusso sopra la melatonina dovrebbe essere assunta in piccole quantità e per un breve periodo durante la gravidanza. Durante la gravidanza è possibile assumere 3 mg o una dose inferiore di melatonina al giorno. Tuttavia, l'assunzione della melatonina da sola o senza la prescrizione del medico deve essere rigorosamente evitata durante la gravidanza. Se si soffre di pressione bassa, diabete, epilessia, pressione alta o altri disturbi simili, l'assunzione di melatonina durante la gravidanza può causare gravi complicazioni. La melatonina deve essere assunta durante la gravidanza solo dopo aver consultato il medico.
Benefici dell'assunzione di Melatonina durante la gravidanza
Ecco alcuni dei benefici della melatonina per te e il tuo bambino:
Per il bambino:
- Può proteggere il tuo bambino dai disturbi neurocomportamentali.
- Può anche proteggere il bambino dallo stress ossidativo.
- Protegge il tuo bambino dal ritardo della crescita intrauterina.
- È utile per lo sviluppo del cervello del tuo bambino.
Per la madre:
- Aiuta le funzioni della placenta.
- Aiuta a dormire meglio.
- Riduce il rischio di preeclampsia.
- Aiuta a migliorare la fertilità.
- Riduce il rischio di manodopera pre-termine.
Effetti collaterali della melatonina in gravidanza
Anche se il consumo di melatonina in piccole quantità è considerato sicuro e non può causare alcun effetto collaterale ma a volte possono verificarsi anche effetti collaterali:
1. Effetti collaterali di uso comune
La melatonina può causare alcuni effetti collaterali come battito cardiaco anormale, aggressività, sbalzi d'umore, nausea, eruzioni cutanee, accelerazione della frequenza cardiaca, affaticamento, perdita di memoria, delusioni ecc. Prima di prenderne in considerazione, discutere con il proprio medico tutti i pro e i contro del medicinale.
2. Gli ormoni che cambiano durante la gravidanza
La gravidanza fa diversi cambiamenti nel corpo di una donna, e il cambiamento ormonale è uno di questi. Questi ormoni che cambiano a volte possono causare vari altri cambiamenti nel corpo. Pertanto, se una donna incinta sta assumendo melatonina, il medico continuerà a monitorare i suoi ormoni. Questo perché a volte cambiare gli ormoni può causare l'acne, vampate di calore, cambiamenti alla vista ecc. Ed è molto importante per il medico stabilire se la melatonina o il cambiamento degli ormoni della gravidanza siano responsabili di tali condizioni mediche.
3. Livelli di zucchero e pressione sanguigna
La melatonina può influenzare i livelli di zucchero e la pressione del sangue durante la gravidanza e entrambe queste condizioni possono causare gravi complicazioni in gravidanza. Pertanto, se si assumono supplementi di melatonina, il medico continuerà a monitorare la propria salute per controllare la pressione sanguigna e i livelli di zucchero.
Modi naturali per aumentare il livello di melatonina
Il modo naturale di fare le cose è il modo migliore e più così quando sei incinta. Sebbene i supplementi di melatonina possano garantirvi un sonno tranquillo durante la notte, ecco alcuni modi naturali per aumentare i livelli di melatonina nel vostro corpo:
1. Abbassa i tuoi livelli di stress
Tieni i tuoi livelli di stress bassi mantenendoti felice e rilassato. Puoi ascoltare buona musica o fare meditazione o yoga per alleviare ogni tipo di stress che provi. Lo stress non è solo negativo per te, ma non fa bene anche al bambino.
2. Preparati per il letto presto
Inizia a inviare segnali alla tua mente che vuoi dormire. Puoi farlo preparandoti mentalmente e fisicamente. Inoltre, astenersi dall'essere fino a tarda notte in quanto ciò potrebbe causare un grave disturbo nel programma di sonno.
3. Nessuna sveglia rumorosa
Svegliarsi con una sveglia rumorosa e rumorosa può essere piuttosto fastidioso, specialmente durante la gravidanza, quando già si fatica a dormire pacificamente. Svegliati con una bella musica melodica o un tono che ti aiuti a calmarti e rilassarti.
4. Bagno d'acqua calda prima di dormire
Fare un bagno caldo prima di andare a letto è un ottimo modo per dormire un po 'di qualità. Entrare in una routine del sonno è un ottimo modo per dormire bene.
5. Dormire a temperatura confortevole
La temperatura estrema può disturbare il sonno. Pertanto, se si soggiorna in un luogo con clima estremo, è molto importante mantenere la temperatura della stanza in un ambiente confortevole in modo da poter dormire tranquillamente.
6. Prendi un po 'di luce solare mattutina
È una buona idea crogiolarsi al sole del mattino per 15 o 20 minuti. Esporre te stesso al sole del mattino aiuta il tuo corpo a regolare la produzione di melatonina.
7. Pronunciare No ai gadget prima di andare a dormire
Spegni la mente prima di andare a letto ogni notte. Astenersi dall'utilizzare il telefono cellulare, la televisione o il computer per quasi un'ora prima di andare a dormire. Ciò faciliterà la tua mente e quindi potrebbe indurre un sonno migliore.
8. Evita di mangiare pasti pesanti
Gli alimenti pesanti possono farti sentire a disagio e irrequieto. Finisci di mangiare il tuo pasto almeno due o tre ore prima di andare a dormire. Inoltre, non consumare bevande contenenti caffeina in quanto potrebbe disturbare il sonno.
9. Cibi da mangiare
Ci sono alcuni prodotti alimentari che sono responsabili della produzione di melatonina nel corpo. Pertanto, è possibile includere questi alimenti nella dieta per aumentare naturalmente i livelli di melatonina. Alcuni degli alimenti sono noci, cereali integrali, verdure a foglia verde ecc.
10. Massaggio corpo
Massaggio del corpo in un ottimo modo per rilassare il corpo. Assicurati di fare il massaggio da un esperto.
La melatonina è stata utilizzata per trattare i problemi del sonno, ed è anche sicuro prendere un piccolo dosaggio di melatonina durante la gravidanza. Tuttavia, dovresti prendere la melatonina solo dopo aver ottenuto l'approvazione dal tuo medico.