Sopravvivere alla giornata lavorativa quando sei assonnato!
Non hai chiuso occhio la notte e è già mattina! Hai una giornata estenuante in ufficio e sai solo che oggi sarai uno zombi. Bene, sopravvivere a una giornata di lavoro dopo aver dormito tutta la notte non deve essere impossibile. Segui questi suggerimenti!
Abbiamo avuto tutti quei giorni in cui ci siamo svegliati super-sonnacchiosi ed esausti. Potrebbe essere a causa di uno spettacolo a tarda notte, o la lettura di un romanzo giallo che non poteva essere messo giù. Qualunque sia la ragione, svegliarsi intontito con una giornata intera di lavoro davanti a te non è davvero accogliente. Impara a sopravvivere durante il giorno senza addormentarti sulla tua scrivania.
Alcuni modi per sopravvivere in una giornata di lavoro senza sonno
1. Non passare a "posticipa"
Quando la sveglia si spegne, non metterla in snooze. Quei cinque minuti di sonno extra non ti faranno sentire meglio. Probabilmente finirai di dormire troppo tardi e sarai in ritardo al lavoro.
2. Prendi un po 'di caffeina
Avere una tazza di caffè; aiuterà a liberare la nebbia e sarà il tuo migliore amico per tutto il giorno. Basta non esagerare perché troppa caffeina non fa bene a nessuno.
3. Esci
Esci per un po 'di aria fresca. Prendi la tua dose di luce naturale e vitamina D. Se hai tempo, fai una camminata veloce o una breve corsa per svegliarti.
4. Fai una doccia rinfrescante
Fai una doccia fredda se il tempo non è freddo. Aumenterà la tua prontezza e aumenterà il flusso di ossigeno al tuo corpo. Ti sentirai anche molto più energico.
5. Rompi il tuo digiuno
Una ricca colazione può aumentare il tuo umore e darti energia per affrontare la giornata. Mangia un pasto sano, che può includere cereali integrali, proteine e una porzione di frutta. Evita solo carboidrati e cibi troppo zuccherati.
6. Prendi delle cose importanti di mezzo
Prenditi cura di un lavoro importante per prima cosa. Probabilmente comincerai di nuovo ad arenarmi per l'ora di pranzo, quindi è meglio fare ciò che è urgente quando sei vigile e fresco.
7. Rinviare le riunioni
Se eventuali riunioni possono essere riprogrammate, fallo. Ovviamente non sei al meglio, quindi rimanda ciò che può essere rimandato per il giorno successivo. Se hai sonno, è meno probabile che tu sia al meglio.
8. Snack sano
Fai uno spuntino a metà mattina. Mangia frutta o bevi succo fresco se puoi, ed evita il cibo spazzatura. I frutti ti sveglieranno e ti daranno anche una carica di energia.
9. Mangia la luce
Pranza un pranzo leggero, magari un'insalata con verdure fresche. Evita il riso e i carboidrati perché ti faranno sentire gonfio e addormentato.
10. Nap
Fai un pisolino per 20 minuti dopo pranzo, se puoi. Ti ringiovanirà. Se non riesci a fare un pisolino, esci all'aria aperta per qualche minuto per schiarirti la testa.
Cerchi di dormire in tempo ogni notte, ma ci sono giorni in cui ciò non accade e ti alzi stanco ed esausto. Anche se riesci a dormire in orario, a volte non riesci a ottenere una buona notte per qualche motivo. Quando ciò accade, sapere come superare una giornata lavorativa senza dormire può essere di grande aiuto. Colpisci il sacco subito dopo cena!