Modi super efficaci per essere più fertili
La maggior parte delle donne sogna di avere un figlio ad un certo punto della propria vita, e molti ne vogliono anche più di una. Tuttavia, i nostri corpi potrebbero non collaborare pienamente con i nostri piani! In tali casi, ha senso verificare metodi alternativi per aumentare la fertilità e migliorare le possibilità di avere un figlio biologico.
C'era una volta, rimanere incinta era facile come 1-2-3! Le persone hanno iniziato a concepire proprio quando erano giovani e la maggior parte delle coppie aveva una media di 2-3 bambini. Tuttavia, la situazione è molto diversa oggi, dove le cliniche per l'infertilità si sono moltiplicate da un giorno all'altro, soddisfacendo la domanda di diverse coppie che hanno problemi a concepire e vogliono sapere come aumentare la fertilità. Certo, se hai appena iniziato a provare, non c'è bisogno di andare subito dal dottore. Esistono molti modi naturali per aumentare la fertilità, che non richiedono alcun tipo di farmaci o iniezioni.
10 modi per essere più fertili per le donne
Mantenere un peso sano
Per prima cosa: un peso sano è essenziale per garantire la fertilità ottimale nelle donne. L'eccesso di peso spesso (non sempre) significa eccesso di grasso che influisce sulla produzione di ormoni da parte dell'organismo, che a sua volta influisce sull'ovulazione. Il modo migliore per raggiungere e stare in una gamma di peso sano è il controllo delle porzioni e un allenamento adeguato. Ricorda, essere troppo magri e lavorare troppo può anche ridurre la fertilità.
Tieni traccia dell'ovulazione
Quando si pensa a come aumentare la fertilità femminile, identificare i periodi più fertili è cruciale. I tre giorni prima dell'ovulazione sono generalmente considerati i più fertili, con le più alte probabilità di concepimento. Ci sono diverse app e kit che possono aiutarti a identificare il tuo periodo fertile.
Regola la tua dieta
Oltre a guardare ciò che mangi per perdere peso, devi anche assicurarti un buon profilo nutrizionale. Una dieta per aumentare la fertilità dovrebbe includere quantità sufficienti di proteine, ferro, zinco, acido folico e le vitamine C e D. Se la vostra dieta non include abbastanza fonti di tutte le vitamine e minerali, potrebbe essere necessario assumere anche un multivitaminico. Gli esperti suggeriscono di stare lontano da cibi a basso contenuto di grassi e di mangiare tutte le versioni.
Ridurre la assunzione di alcol
È stato riscontrato che l'alcol è davvero una cattiva notizia per coloro che sono già in stato di gravidanza o che stanno cercando di esserlo. L'alcol può influenzare i livelli di estrogeni, che possono danneggiare il feto e ritardare l'impianto delle uova. Apparentemente, 2 bicchieri al giorno possono ridurre la fertilità fino al 60%. Un motivo in più per tagliare!
Abbassare il consumo di caffeina
Probabilmente stai pensando, 'Cosa? Non senza il mio caffè! '. Mentre il caffè non è dannoso come l'alcol, la ricerca dimostra che può ritardare il concepimento. Più di 5 tazze di caffè sono state correlate con una minore fertilità. Ricorda che anche le bevande gassate hanno caffeina, quindi abbattile anche su quelle.
Smettere di fumare
Se lo sei ancora, lo è. Il fumo è controproducente per la fertilità, sia negli uomini che nelle donne. Colpisce il DNA a livello di base e può portare a difetti alla nascita nei bambini. Non che tu avessi bisogno di un altro motivo per fermare questa abitudine di distruggere il corpo.
Evitare i lubrificanti con ingredienti spermicidi
La maggior parte delle donne usa lubrificanti senza leggere l'etichetta. Molti lubrificanti hanno un duplice scopo: offrono una penetrazione regolare e distruggono lo sperma. Hai bisogno di controllare se il tuo lubrificante spermicida è la causa della tua apparente infertilità. Non vuoi uccidere i nuotatori prima ancora che salgano, vero?
Stare lontano da materiali tossici
Questo vale per tutti in ogni momento, ma in particolare per le donne che stanno cercando di rimanere incinta. Stare lontano da conservanti e gas nocivi simili, specialmente nei terreni agricoli. Se si maneggiano sostanze chimiche durante il lavoro, assicurarsi che vengano prese le opportune precauzioni.
Dormi di più, meno stress
Tutte le attività sul tuo letto sono importanti per il concepimento, incluso il sonno! La mancanza di sonno influisce sul sistema di regolazione ormonale del corpo che finisce per incasinare il ciclo. Può risultare in una fase luteale più corta, il che significa una finestra più piccola per il concepimento. Aumenta anche l'ormone dello stress, che a sua volta influisce sulla fertilità. I lavoratori del turno di notte sono particolarmente a rischio.
Fai sesso!
Bene, ultimo ma non meno importante, l'ovvio di tutti - fare sesso! Le coppie che facevano l'atto ogni giorno avevano una possibilità molto più alta delle coppie che misuravano e cronometravano i loro momenti intimi. Sottolineando il tempismo può ritorcersi contro, quindi è importante semplicemente goderselo e andare con il flusso.
La maggior parte delle coppie che seguono questi suggerimenti sono viste per concepire entro 6 mesi a 1 anno. Regola il tuo stile di vita lentamente ma sicuramente e sei destinato a vedere gli effetti. Quindi non stressarti, vivi bene e presto tieni in braccio il tuo piccolo tesoro!