Lo stress della gravidanza e i suoi effetti su di te e sul tuo bambino

Contenuto:

In questo articolo

Le cause
Tipi di stress che possono causare problemi di gravidanza
In che modo lo stress può influire sulla tua gravidanza?
In che modo lo stress può influenzare il tuo bambino non nato?
Effetti del disturbo da stress post-traumatico in gravidanza
Come trattare e gestire lo stress durante la gravidanza?

Congratulazioni per la tua gravidanza! Ti senti ansia e stress durante il tuo periodo di gravidanza? Non preoccuparti! È comune durante la gravidanza, ma allo stesso tempo, un'eccessiva sollecitazione può portare a molte ripercussioni per te e il tuo bambino.

La gravidanza, da un lato, è un momento di gloriose "aspettative", ma questo è anche il momento in cui una persona subisce cambiamenti fisici, mentali ed emotivi. Questi cambiamenti includono l'aumento degli ormoni, il mal di schiena e la nausea mattutina. A causa di tutto ciò, è probabile che si verifichi uno stress.

Le cause

Ci possono essere molte ragioni per stress durante la gravidanza. Ciò è dovuto principalmente al disagio che viene avvertito dal corpo o dalla mente.

Stress fisico: questo è dovuto a problemi fisici che le donne in gravidanza devono affrontare, come letargia e dolori in tutto il corpo.
Ormoni: le variazioni ormonali causano oscillazioni dell'umore che influenzano la costituzione mentale di una persona. Mentre questo non causa direttamente lo stress, rende una donna vulnerabile allo stress.
Giocoleria tra casa e carriera: chi lotta con un lavoro, una casa e una gravidanza contemporaneamente può averlo molto difficile. Ci possono essere situazioni in cui sentirai di non essere in grado di far fronte e che sta influenzando la tua vita personale e professionale. Molte donne iniziano a sottolineare di non fare abbastanza. Per alcuni, diventa ancora peggio quando cadono in depressione.
Abuso domestico: ci sono anche donne che purtroppo hanno dovuto soffrire problemi interni e altri problemi personali durante la gravidanza. Tali problemi possono portare ad un peggioramento dello stress. Tali problemi di stress possono portare a conseguenze dannose che lasceranno il loro impatto per sempre.

Tipi di stress che possono causare problemi di gravidanza

Poiché lo stress è una caratteristica comune che accompagna la gravidanza, va bene fino a quando non diventa aggravato e viene gestito bene. Sei un essere umano e non puoi eliminare lo stress emotivo quotidiano. Durante la gravidanza, potrebbe esserci un'escursione nei livelli di stress che possono essere gestiti calmando e rilassando. Ma allo stesso tempo, ci sono diversi tipi di stress che possono devastare la gravidanza e portare a diversi effetti dannosi. Alcuni di essi includono

Eventi tragici: tragedie nella vita come malattie fatali in famiglia o se stessi o addirittura la perdita di una persona cara o di un membro della famiglia può portare a uno stress grave che può essere difficile da liberare da molto tempo.
Calamità: eventi sfortunati come calamità naturali come terremoti, inondazioni, uragani, ecc., O disastri causati dall'uomo, come incidenti o attacchi terroristici, possono lasciare un profondo impatto sulla mente delle donne incinte. Le terribili immagini di questi incidenti possono essere difficili da cancellare dalla mente e possono causare stress mentale.
Stress acuto: si tratta di una condizione che può verificarsi durante la gravidanza a causa di problemi personali come difficoltà finanziarie, problemi relazionali, turbolenze domestiche, abuso fisico o abuso mentale. Uno dei peggiori effetti dello stress durante la gravidanza e dei suoi effetti su di te e sul tuo bambino è la depressione che può durare a lungo. A volte, questo si estende a periodi anche dopo la gravidanza, portando alla depressione post-partum.
Attacchi o osservazioni razzisti: molti studi hanno indicato che il razzismo e lo stress correlato al lavoro sono uno dei motivi principali dello stress. Mostrano che le donne che affrontano il razzismo, le osservazioni razziste o, peggio ancora, gli attacchi razzisti, durante la gravidanza possono dare alla luce bambini con peso ridotto o addirittura un parto prematuro.
Preoccupazioni della gravidanza: molte donne soffrono di stress derivanti da preoccupazioni legate alla gravidanza come l'ansia sul dolore da parto, le paure sulla salute del bambino, le paure di aborto o persino le ansie di far fronte alla genitorialità. Questa è una preoccupazione per lo stress materno che può renderli iper, privati del sonno e persino depressi.

In che modo lo stress può influire sulla tua gravidanza?

La gravidanza come tale può essere provata per molte donne, ma allo stesso tempo, c'è chi tenta di godersi ogni fase della propria gravidanza essendo felice. Sfortunatamente, coloro che devono affrontare gravi disagi o problemi fisici aggravati possono subire gravi stress. In effetti, lo stress e l'aborto sono strettamente correlati. Può mostrare effetti come mal di testa, insonnia, esaurimento e così via. Perdita di appetito, dissenteria e sbalzi d'umore sono altri modi in cui lo stress può rendere difficile la gravidanza.

Ci sono molti effetti dello stress durante la gravidanza. Lo stress a lungo termine, grave e non trattato può anche portare ad alta pressione sanguigna, diabete gestazionale e persino causare infarto. Gli studi hanno dimostrato che lo stress a lungo termine può anche portare a una grave depressione.

Lo stress, non ascoltato e non trattato, può rendere la gravidanza un periodo difficile. Ciò significa che non sarai in grado di goderti la gravidanza, che nel tempo può anche influire sulla tua vita dopo la consegna. Gli effetti dello stress durante la gravidanza sullo sviluppo del bambino e del bambino possono essere sotto forma di alterazioni dello sviluppo del cervello che possono causare problemi comportamentali.

In che modo lo stress può influenzare il tuo bambino non nato?

Lo stress può influenzare il nascituro in molti modi. Lo stress interferisce con molte funzioni del corpo e questo può influire negativamente sul bambino. Ad esempio, lo stress ha effetti negativi sul sistema immunitario del corpo che può causare infezioni e altre malattie. L'infezione da utero è un problema comune che può colpire il nascituro. Questo non va bene in gravidanza perché può causare un parto prematuro.

Quando si verifica lo stress dovuto alle emozioni, l'ormone del cortisolo viene rilasciato nel sistema e il livello aumenta a seconda della gravità dello stress. Alti livelli di cortisolo possono causare depressione e obesità. Se i livelli rimangono alti per un lungo periodo, possono verificarsi anche malattie cardiache, perdita muscolare e osteoporosi. Diversi studi hanno dimostrato che i bambini nati da donne in gravidanza con stress acuto durante il terzo trimestre avevano alti livelli di cortisolo. Si è anche scoperto che anche 10 anni dopo i bambini portavano ancora alti livelli di cortisolo - una situazione che può avere conseguenze negative sulla salute.

La nascita pretermine è un altro effetto negativo dello stress. Un bambino nato prima di un intero periodo può soffrire di molti problemi di salute come bassa immunità, disturbi respiratori, problemi digestivi e, in alcuni casi estremi, morte.

Gli studi hanno dimostrato che i bambini nati da madri stressate, anche se sono a termine, erano sottopeso. Ciò porta il bambino a essere debole e ad avere un sistema immunitario povero, lasciandoli vulnerabili a molte malattie. I bambini di peso ridotto possono anche soffrire di ipossia, il che significa che non ricevono un adeguato apporto di ossigeno alla nascita. Questo può innescare problemi di sviluppo a lungo termine nel bambino.

Uno studio ha anche indicato che le madri stressate hanno dato alla luce bambini con elevate probabilità di Disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD).

Effetti del disturbo da stress post-traumatico in gravidanza

Disturbo da stress post-traumatico (PTSD) è una condizione in cui qualcuno sperimenta gravi stress o disordini emotivi dovuti all'esposizione a un incidente traumatico. Ciò include disastri naturali o causati dall'uomo, abuso, morte o stupro. L'effetto di tali eventi è che continua a giocare nella mente della vittima e soffrono ansia, incubi, paura, insonnia e irrequietezza. Questo è spesso accompagnato dal battito veloce del cuore, sudorazione, palpitazione e così via. Tutto ciò porta a uno stress grave che può influire negativamente sul nascituro.

Un altro modo pericoloso in cui si manifesta lo stress è che molte donne in gravidanza con PTSD possono ricorrere a pratiche malsane per combattere lo stress. Possono prendere a bere, fumare o persino provare la droga. Queste attività possono mettere a rischio non solo la gravidanza, ma i bambini possono anche nascere con gravi problemi di sviluppo. Può anche verificarsi un aborto. Pertanto, è importante rilevare i sintomi del DPTS in anticipo e cercare un trattamento efficace.

Come trattare e gestire lo stress durante la gravidanza?

Lo stress e la gravidanza vanno insieme il più delle volte. Tuttavia, lo stress sperimentato durante la gravidanza può essere gestito e trattato, a condizione che venga rilevato precocemente e non trascurato. Se ti senti stressato o se ti senti preoccupato per qualcosa, dovresti parlarne con il tuo familiare e il tuo medico.

Alcuni dei modi in cui puoi combattere lo stress includono:

Parlarne può aiutare a ridurre considerevolmente i livelli di stress. Sii meno duro con te stesso e cerca di essere coinvolto in attività che ti rendono felice e stai lontano da tutto ciò che causa la negatività intorno a te.
Mangia cibo nutriente.
Dedicare un po 'di tempo per esercitare il tuo corpo.
Prendi qualsiasi hobby semplice, come leggere, lavorare a maglia o disegnare. Questo ti aiuterà a tenere la mente lontana dallo stress.
Partecipa a una lezione di parto in cui puoi imparare di più su gravidanza, tecniche di rilassamento ed esercizi di gravidanza.
Unisciti a un gruppo di sostegno per le donne incinte per incontrare donne che la pensano allo stesso modo.
Prova gli esercizi di meditazione per distogliere la mente dallo stress e concentrarti sulle cose belle della vita.
Si può sempre andare da un buon consigliere per condividere i propri sentimenti con una persona neutrale.
Evita situazioni stressanti. Se guidare al lavoro provoca stress, evita di guidare e chiedi a un familiare di portarti al lavoro.
Rilassarsi. Un sacco di stress può essere alleviato semplicemente rilassando.

Conclusione: lo stress è qualcosa che tutte le madri incinte provano in una certa misura. Tuttavia, livelli eccessivi di stress possono influenzare non solo la madre ma anche il nascituro. Il trucco è gestire lo stress in modo sano in modo che non causi danni a lungo termine.