Fai scorta di proteine per una tonica pancia
Le proteine preservano e costruiscono i tessuti muscolari magri, bruciano le calorie attraverso la digestione e aumentano i livelli di energia. Un prerequisito per perdere il grasso della pancia, la proteina è efficace anche per la crescita muscolare. Ottieni i vantaggi di proteine e amminoacidi nella tua vita e goditi i livelli di energia più alti fin dall'inizio.
Con sempre più donne che investono il loro tempo di allenamento in allenamento di forza per costruire massa muscolare, c'è un grande incentivo a consumare proteine, e anche su base regolare. Man mano che il tuo corpo cresce, ha bisogno di un'adeguata assunzione di proteine per abbattere il cibo in energia utilizzata dal cervello, da diversi organi e muscoli. Quindi, quando i tuoi muscoli aumentano di dimensioni, richiedono più proteine per la crescita e il mantenimento.
In che modo l'assunzione di proteine ti aiuterà a ottenere gli Abs piatti
1. Comprendere diversi tipi di proteine e la loro funzione
La proteina si trova nelle forme a base vegetale e animale nella vostra dieta regolare. Le proteine animali includono pesce, selvaggina, carne di manzo, pollame, uova e formaggio. Le proteine vegetali si trovano meglio nel tofu, in altri prodotti a base di soia, nelle lenticchie e nei fagioli. Ma hey, non iniziare ad afferrare tutte le proteine su cui puoi mettere le mani. Ricorda, ci sono tre tipi di proteine: proteine ad alto contenuto di grassi, proteine a medio contenuto di grassi e proteine magre. Le proteine che contengono più alto contenuto di grassi contengono anche più calorie per oncia, quindi scegli di conseguenza.
2. La proteina combatte la fame
Se stai cercando di mantenere un peso corporeo sano o di perdere quei chili in più, allora devi aumentare il contenuto di proteine per ridurre il grasso della pancia. Questo perché, a differenza dei carboidrati che si digeriscono rapidamente, gli alimenti ricchi di proteine impiegano più tempo per essere processati e quindi combattere la fame. Quindi, quando non si sente il morso della fame o non si mangia troppo in fretta, si mangia meno, contribuendo così meno all'aumento di peso indesiderato.
3. Metabolismo aumentato per più energia
Uno dei principali vantaggi delle proteine è che è un importante stimolatore del metabolismo. Questo nutriente aiuta a bruciare più calorie a causa del suo elevato effetto termico. L'effetto termico è l'energia (in calorie) richiesta dal corpo per abbattere, digerire e metabolizzare il cibo.
4. Prova questo elenco di cibi ricchi di proteine
Pensa a formaggio, petto di pollo, uova, carne rossa, yogurt greco, siero di latte, salmone, noci, latte e altre fonti di proteine. Mirare a consumare 1 grammo di proteine per ogni chilo pesato; quindi, se vi capita di pesare 165 libbre, quindi puntare verso 165 grammi di assunzione di proteine ogni giorno.
5. Scegli una dieta proteica per perdere grasso ventre
Le proteine hanno la capacità di farti sentire pieno e per un periodo di tempo più lungo. Inoltre, rispetto alla carne, il tuo corpo brucia più calorie se ingerisci proteine. Sei consapevole che le proteine brucia circa 25 calorie per ogni 100 calorie consumate? Che ci crediate o no, grassi e carboidrati bruciano solo da 10 a 15 calorie per ogni apporto di 100 calorie! Hai bisogno di chiedere di più?
Quindi, non aspettare più per iniziare a indossare quelle belle mamme che mostrano ancora una volta le bluse. Oh sì, con la giusta dieta proteica sul posto, puoi dire "addio" al tuo grasso della pancia per sempre!