🤰 10 RICETTE DI FRULLATI SALUTARI E DELIZIOSI PER I BAMBINI - RAGAZZO GRANDE(2019)

🔽Smoothies for Kids - Ricette e suggerimenti per la preparazione🔽

Contenuto:

In questo articolo

  • Frullati fatti in casa o confezionati - Quale è meglio per il tuo bambino?
  • Suggerimenti per la preparazione di frullati salutari a casa
  • 10 deliziose ricette di frullato per bambini

I frullati sono una bevanda fredda con una consistenza densa fatta con una combinazione di verdure crude, frutta, noci, latte, gelati, il tuo nome! Potrebbe essere una combinazione di diversi ingredienti di tua scelta.

Frullati fatti in casa o confezionati - Quale è meglio per il tuo bambino?

Qualunque cosa fatta in casa è sempre un'opzione più sana e più sicura, dal momento che sai esattamente cosa è successo al frullato appena preparato. I frullati pronti all'uso possono essere troppo dolci o tendono ad avere conservanti nascosti. È necessario leggere il contenuto nutrizionale del frullato acquistato per sapere quali ingredienti sono stati aggiunti e le loro proporzioni.

La parte migliore della preparazione di un frullato fatto in casa è che può essere personalizzata e creativa. È inoltre possibile coinvolgere il bambino nel processo di produzione del frullato in cui potrebbe aiutare a decidere sulla scelta di ingredienti sani. È anche un modo fantastico per battere il caldo.

Suggerimenti per la preparazione di frullati salutari a casa

I bambini tendono ad essere pignoli sul cibo. Ma chi può dire di no a un frullato? Per assicurarti che il tuo bambino riceva tutti i nutrienti essenziali, questa bevanda magica è la tua soluzione. Ecco alcuni suggerimenti creativi per rendere il tuo bambino ansioso di averli.

  • Mentre introducete i frullati ai vostri bambini assicuratevi di aggiungere tutti i loro ingredienti preferiti come il cioccolato o il gelato. Puoi entrare di nascosto in un paio di frutti.
  • Invece di aggiungere dolcificanti come lo zucchero, lascia che la combinazione di frutta sia il dolcificante naturale come una banana matura, è piuttosto dolce.
  • Preparare un frullato può essere un processo entusiasmante. Porta i tuoi figli a creare un frullato lasciandoli decidere sugli ingredienti. Non vedevano l'ora di bere ciò che preparavano.
  • Incorporare frutta di stagione in quanto non vengono coltivati ​​tutto l'anno come manghi, cocomeri e fragole per citarne alcuni.
  • Anche se il frullato è delizioso ma con una bevanda di colore chiaro, il tuo bambino potrebbe non trovarlo attraente. Quindi, invece, concentrati sull'aggiunta delle proporzioni degli ingredienti in modo tale da lasciarti con un frullato colorato luminoso e attraente. I bambini lo trovano attraente.
  • Ogni volta che prepari un frullato, prova ad aggiungere un nuovo ingrediente. Aggiunge un nuovo sapore alla bevanda.
  • Se a tuo figlio non piace mangiare verdure, ecco cosa puoi fare. Verdure come spinaci e broccoli hanno un sapore delicato. È inoltre possibile aggiungere frutta dolce e piccante come fragole, banane o arance. Non immaginerebbero nemmeno che ci siano verdure lì dentro.

10 deliziose ricette di frullato per bambini

Fare una combinazione interessante di frullati per bambini è facile! I bambini possono essere incaricati di premere i pulsanti del frullatore e scegliere la propria combinazione di ingredienti. Se i tuoi figli sono molto più grandi, dagli loro l'opportunità di preparare da soli il proprio frullato.

Abbiamo elaborato 10 deliziose idee su diversi tipi di frullati nutrienti per bambini insieme alle ricette.

Frullati verdi

Questa splendida bevanda verde brillante è ricca di verdure a foglia verde e frutta fresca. Prova queste ricette super semplici.

1. Frullato di mele spinaci

Secondo gli studi, gli spinaci crudi contengono maggiori quantità di vitamina C, proteggono dalle malattie cardiache, riparano e rigenera i tessuti, supportano un sistema immunitario sano.

Le mele verdi sono cariche di antiossidanti; questo può prevenire varie forme di cancro.

Di cosa avrai bisogno

  • 1 tazza di foglie di spinaci tritate
  • 1 banana matura
  • 1/2 mela, sbucciata e tritata
  • 1 tazza di uva (senza semi)
  • 1 tazza di yogurt

Come fare

  • Taglia le banane e le mele a pezzi più piccoli. Rimuovere i semi dall'uva, se presenti .
  • Trasferire i frutti tritati e le foglie di spinaci e lo yogurt in un frullatore. Miscela il composto fino a farlo diventare un liquido liscio e denso. Servire fresco

2. Frullato di fragole alla banana verde

Le banane servono come una centrale elettrica di potassio, calcio, magnesio ecc. Se il tuo bambino è anemico, questa è una buona fonte di ferro. Dal momento che è un alimento ricco di fibre, è davvero buono per il cuore.

Le fragole aiutano nella corretta funzione cerebrale, ricca di antiossidanti, migliora il sistema immunitario e previene vari tipi di cancro.

L'elemento verde è spinaci. Dal momento che è insipido, i tuoi figli non immaginerebbero mai che ci siano degli spinaci aggiunti al frullato. Questo vegetale dà quel colore verde intenso alla bevanda. I bambini devono essere ingannati a volte.

Di cosa avrai bisogno

  • 1 tazza di spinaci
  • ½ tazza di fragole
  • 1 banana
  • 1 tazza di latte

Come fare

  • Tritare gli spinaci, le fragole e la banana a pezzetti.
  • Trasferire i frutti tritati e le foglie di spinaci e il latte in un frullatore. Frulla fino a quando non si trasforma in un liquido liscio e denso. Servire fresco

Frullati per la colazione

Nel momento in cui i bambini si svegliano; loro sanno esattamente quello che vogliono per colazione. Iniziare la giornata del bambino con il proprio smoothie richiesto potrebbe essere soddisfacente come genitore.

1. Berry Cherry

Le ciliegie contengono beta-carotene che è un'ottima fonte di visione, immunità e salute generale. Le banane sono ricche di antiossidanti e potassio.

Di cosa avrai bisogno

  • ¼ tazza di Horlicks
  • ½ tazza di ciliegie (senza semi)
  • 1 tazza di latte
  • ½ una banana
  • Ciliegie fresche per guarnire

Come fare

  • Metti tutto nel frullatore e frulla fino a ottenere una consistenza morbida. Servire fresco con ciliegie fresche.

2. Apple Cinnamon Shake

La cannella è una spezia speciale poiché aiuta a combattere i batteri e le infezioni fungine. Le mele verdi sono note per essere ricchi di antiossidanti, prevengono il diabete e l'asma, ricchi di fibre ecc.

Di cosa avrai bisogno

  • 2 cucchiai da tavola Horlicks
  • 3/4 di tazza di latte
  • ½ una mela verde tagliata
  • 1 cucchiaino di cannella in polvere
  • 1 misurino di gelato alla vaniglia

Come fare

  • Far bollire la polvere di cannella in una tazza di 3/4 di tazza finché l'acqua non si attenua a 1/4 di tazza.
  • Miscela in Horlicks e ¼ tazza di latte. Aggiungere gradualmente i pezzi di mela, il gelato alla vaniglia, la miscela di cannella e il latte rimanente e mescolare bene. Servire freddo.

Frullato di frutta e verdura

Questo tipo di frullato è perfetto per i bambini esigenti. Non hanno idea di dove ci siano verdure nascoste nel loro frullato.

1. Frullato di carota arancione

Le arance sono una ricca fonte di vitamina C e carote Vitamina Una deliziosa combinazione che si prende cura della tua pelle e degli occhi.

Di cosa avrai bisogno

  • 4 arance fresche
  • 2 tazze di ghiaccio.
  • 1 carota bollita
  • 1-2 cucchiai di miele
  • 1 cucchiaino di estratto di vaniglia

Come fare

  • Spremere la polpa e il succo delle arance.
  • Far bollire e raffreddare la carota. Bollire e ammorbidire aiuta a mescolare bene in una miscela di frullato.
  • Aggiungere tutti gli ingredienti in un frullatore e servire freddo.

2. Frullato di melograno banana barbabietola

Questo frullato color rosa è ricco di antiossidanti. Le barbabietole aumentano l'immunità, sono ricche di vitamina C e fibre. Gli antiossidanti nel melograno proteggono le cellule dai danni, riducono l'infiammazione, ecc.

Di cosa avrai bisogno

  • 1 banana
  • 1/4 tazza di barbabietole cotte tritate
  • 2 fichi secchi (può immergere i fichi in acqua calda)
  • 1/2 tazza di semi di melograno
  • acqua come da requisito

Come fare

  • Mescolare il tutto in un frullatore fino ad ottenere una miscela omogenea. Servire immediatamente

Frullati proteici

Le proteine ​​sono essenziali per qualsiasi gruppo di età poiché sono coinvolte nella costruzione muscolare, nella riparazione dei tessuti e nella cura del sistema immunitario. Questo frullato è un combustibile ideale per un bambino che è sempre in movimento.

1. Frullato al latte di cocco e ananas

Non solo sono frutto tropicale unico nel suo genere; gli ananas hanno la capacità di curare la tosse e il raffreddore, ridurre l'infiammazione, potenziare il sistema immunitario e respiratorio, la lista continua. Le noci di cocco, d'altra parte, sono un'ottima fonte di idratazione. Migliora il colesterolo nel sangue, promuove ossa e denti sani, ecc.

Di cosa avrai bisogno

  • 1/4 tazza di fiocchi d'avena crudi
  • 1 cucchiaino di semi di chia
  • 1 tazza di latte di cocco non zuccherato
  • 1/4 tazza di yogurt
  • 1 tazza di pezzi di ananas congelati, freschi o in scatola
  • 1/2 cucchiaino di estratto di vaniglia
  • 1 o 2 cucchiaini di miele o un altro dolcificante

Come fare

  • Miscela i semi di chia e l'avena per ottenere una miscela polverosa.
  • Aggiungere i pezzi di latte di cocco, yogurt e ananas e continuare a mescolare.
  • Una volta ottenuta una consistenza densa, tenerla in frigorifero per almeno 4-5 ore per ammorbidire l'avena. Agitare bene prima di bere.

2. Burro di arachidi e latte al cioccolato

Il burro di arachidi e il latte insieme ai semi di chia sono ricchi di proteine. Questo frullato ha un sapore completamente di burro di arachidi.

Di cosa avrai bisogno

  • 1 tazza di latte
  • 2 cucchiai di burro di arachidi
  • 1-2 cucchiai di polvere di cacao
  • 1 o 2 cucchiai di miele
  • 1 cucchiaio di semi di chia

Come fare

  • Mescolare i semi di chia, burro di arachidi, cacao in polvere, miele e latte fino a formare un liquido denso. Servire freddo

Frullati al cioccolato

Sapevi che il cioccolato può darti una pelle più sana? Il cacao presente nel cioccolato può combattere contro la diarrea. Il consumo di cioccolato al latte può anche migliorare la memoria verbale e visiva. Chi l'avrebbe mai pensato!

1. Frullato al cioccolato alla banana

Questo frullato può essere facilmente servito come dessert. Voglio dire, chi può dire di no a quello!

Di cosa avrai bisogno

  • 1 tazza di latte
  • 1 cucchiaio da tavola di miele
  • 2 banane
  • 1 cucchiaio di polvere di cacao.

Come fare

  • Taglia le banane a pezzi più piccoli.
  • Trasferire le banane tritate, il miele, la polvere di cacao e il latte in un frullatore. Mescolare per circa due minuti fino a quando la miscela si trasforma in un liquido liscio e denso.

2. Frullato al latte e mandorle

Le mandorle sono una fonte di vitamina D, proteine, rame ecc. Mantiene sotto controllo il livello di zucchero nel sangue.

Di cosa avrai bisogno

  • ½ tazza di latte
  • ¾ tazza di cioccolato allo yogurt
  • 2 cucchiai di polvere di cacao
  • Cubetti di ghiaccio

Come fare

  • Metti tutto in un frullatore e mescola finché la consistenza non è liscia. Servire freddo.

I frullati per i bambini sono davvero ottimi per tutte le età. Il tuo partner potrebbe apprezzare il frullato di mango dai colori vivaci, mentre il tuo bambino potrebbe gustarsi uno spinaci verde. Non si sa mai se non provato. Questo pasto può essere servito per la prima colazione, uno spuntino di mezzogiorno, un dessert o anche un pasto completo dal momento che è quel riempimento.

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