Problema del sonno - Russare durante la gravidanza
In questo articolo
- Cause comuni di russare durante la gravidanza
- Rischio associato al russamento durante la gravidanza
- Rimedi per russare in gravidanza
- Quando consultare un medico
Russare durante la gravidanza può essere abbastanza imbarazzante. Ma non ti preoccupare perché è abbastanza normale e quasi 1/4 delle donne lo sperimentano. Di solito inizia nel terzo trimestre e se ne va dopo aver consegnato. Significa anche una condizione medica da discutere con il tuo ginecologo durante la tua prossima visita.
Cause comuni di russare durante la gravidanza
Ti sei mai chiesto perché le donne in gravidanza russano? Di seguito sono alcune delle cause più comuni di russamento durante la gravidanza:
- Congestione nasale:
Durante la gravidanza, il sangue nel tuo corpo aumenta e quindi i vasi sanguigni diventano più spessi. Questi vasi sanguigni gonfio bloccano il tuo passaggio nasale rendendo difficile la respirazione, portando a russare.
L'alto livello di estrogeni causa anche gonfiore della membrana mucosa nel naso che porta alla congestione nasale e al russamento.
Le altre cause comuni possono essere la congestione nasale a causa di raffreddore, influenza o allergia.
- Aumento del peso:
Più si diventa pesanti, maggiore è la difficoltà che si troverà a respirare, perché quando si aumenta il peso si aggiungono aggiunte extra di grasso nelle regioni del collo e della gola. Questo peso eccessivo può causare problemi respiratori.
- Apnea notturna:
L'apnea ostruttiva del sonno può essere un'altra ragione per russare. Questa è una condizione medica e necessita di cure quindi non dimenticarti di menzionarlo nella tua prossima visita prenatale. Questo può essere diagnosticato se stai russando forte e frequentemente. A volte puoi farti sniffare o ansimare nel sonno. L'apnea notturna ha bisogno di cure perché, in questa condizione, le vie respiratorie si bloccano causando l'interruzione della respirazione durante il sonno (a volte potrebbe essere un centinaio di volte). Questo potrebbe influenzare anche il bambino poiché può causare la privazione dell'ossigeno nel tuo corpo e per il bambino. Questa condizione viene solitamente trattata con l'aiuto di una macchina attaccata al naso durante il sonno.
Rischio associato al russamento durante la gravidanza
Russare durante la gravidanza può essere piuttosto rischioso per il bambino. Il centro studi sul sonno dell'Università del Michigan ha rivelato che le madri che russano hanno un rischio più elevato di avere bambini più piccoli e che probabilmente hanno anche un parto cesareo. Se noti che stai russando più di tre volte alla settimana, devi consultare il medico per un intervento medico.
- La maggior parte delle madri russanti croniche ha più probabilità di avere un bambino nel decimo percentile di peso. Questo dimostra che non importa se russavi prima o dopo la gravidanza. Tuttavia, se frequenti il russare e il respiro affannoso nel sonno, devi consultare un medico. Questo potrebbe essere dannoso per il bambino. Il gonfiore dei vasi sanguigni dovuto all'aumento di peso in gravidanza può anche limitare il flusso di sangue alla placenta, che a sua volta influenzerà la crescita del bambino perché i nutrienti e il sangue non raggiungeranno il bambino in quantità adeguata. Non c'è bisogno di farsi prendere dal panico perché è completamente gestibile.
- La gravidanza russare può anche essere un'indicazione del diabete gestazionale. Potresti voler fare un test di tolleranza al glucosio per escludere questa possibilità.
- Un altro rischio potrebbe essere un IUGR (restrizione di crescita intrauterina) che porta a piccoli bambini con ritardi di sviluppo. Questo può essere gestito con uno screening ecografico regolare.
- Russare può anche portare alla preeclampsia, che è un problema serio che porta alla nascita prematura e talvolta può anche essere fatale.
Rimedi per russare in gravidanza
Come smettere di russare? Ci sono alcuni rimedi semplici che sono disponibili per gestire il russare.
Di seguito sono riportati alcuni rimedi che puoi provare:
- Strisce nasali:
Le strisce nasali per russare durante la gravidanza sono facilmente reperibili in farmacia e facili da usare. Sono liberi da droghe e quindi sicuri da usare in gravidanza. Devi solo infilarlo sul tuo naso prima di andare a letto.
- Umidificatore:
Se il russare è dovuto a congestione nasale, quindi utilizzare un umidificatore a nebbia calda nella vostra camera da letto mentre si dorme per ottenere un po 'di sollievo. Gli umidificatori sono prontamente disponibili su tutti i siti di shopping online. Vengono con variazioni a seconda del numero di ore. Prova e scegli tutto ciò che ha 8 ore o più in modo da poter avere una buona notte di sonno.
- Dormire al tuo fianco:
Questo è qualcosa che farai già mentre dormire non è possibile durante la gravidanza, ma ricorda di sdraiarti sul lato sinistro per una migliore circolazione del sangue e dormire meglio.
- Altezza del capo:
Se stai dormendo con la testa sul letto, prova a usare due cuscini invece di uno e tieni la testa sollevata per aiutare il flusso d'aria libero attraverso il nostro naso. Questo facilita la respirazione e riduce il russare.
- Mangia bene:
L'aumento di peso durante la gravidanza è comune, ma è necessario monitorare e non ingrassare molto poiché è difficile perdere quei chili in più dopo la gravidanza. L'aumento di peso eccessivo provoca il russare quindi mangiare bene e rimanere in buona salute.
- Tappi per le orecchie:
I tappi per le orecchie per il tuo partner possono essere utili perché potrebbe essere privato del sonno a causa del tuo russare. La privazione del sonno può essere molto difficile anche per i mariti.
- Divano letto:
È una buona idea chiedere a tuo marito di dormire su un divano fuori dalla camera da letto o spostarti in un'altra stanza. Può essere piuttosto irritante essere privati del sonno.
- Evitare alcol, fumo e sonniferi
Un grande 'NO' ad alcol, fumo e sonniferi durante la gravidanza. Questi sono buoni se completamente evitati durante la gravidanza in quanto non solo causano il russare, ma anche danneggiare il bambino.
Quando consultare un medico
Anche se il russare sembra essere un problema innocuo, durante la gravidanza, può indicare gravi complicazioni. Se noti i seguenti sintomi, devi visitare il pronto soccorso (ER) di un ospedale:
- Mal di testa persistente
- Molto assonnato durante il giorno
- Gonfiore alle gambe
I sintomi di cui sopra sono segni di preeclampsia, che è una seria preoccupazione. Se la diagnosi è confermata, sarai consegnato immediatamente. Questi sintomi citati potrebbero essere solo indicativi di preeclampsia, ma è sempre meglio prevenire che curare, quindi visita il pronto soccorso il più presto possibile. L'unico modo per salvare il bambino in caso di preeclampsia è consegnare il bambino a qualsiasi numero di settimane in cui si trova e dargli la possibilità di sopravvivere.
Qualsiasi sintomo persistente e insolito che si nota durante la gravidanza può essere molto significativo. Quindi devi parlarne con il ginecologo durante le tue visite prenatali, anche il russare può sembrare molto banale ma è sicuramente motivo di preoccupazione.