Riposato e ruggire all'allenamento dopo un giorno libero
Hai passato un buon riposo dall'allenamento? Ti chiedi come iniziare a lavorare dopo un giorno di riposo? Beh, questo può essere davvero difficile! Ciò di cui hai bisogno è la motivazione a rimanere in forma nella mente e nel corpo allo stesso modo. Liberate le vostre serate, abbandonate la pigrizia e tornate ai vostri allenamenti mattutini per migliorare l'acuità, il sonno e la produttività a partire da oggi!
Hai trascorso un giorno di riposo tra il tuo regime di allenamento, e ora è il momento di esercitarsi di nuovo con la giusta preparazione, il pensiero positivo e la pianificazione strategica in atto. Le ore del mattino sono il momento migliore per un allenamento. Oltre a liberare il tuo orario di ufficio, esercitarsi al mattino mantiene tutte le scuse per saltare gli scricchiolii a bada. Esperti e frequentatori abituali di palestra, promuovono gli allenamenti mattutini e si divertono nel modo in cui le loro vite sono influenzate positivamente dall'esercizio e dalle abitudini alimentari.
Andare avanti con la routine di routine Post Day
1. Vacci piano
Nel caso in cui non si abbia una routine di allenamento mattutina sul posto, quindi evitare di iscriversi per cinque giorni consecutivi. Le tue sessioni di allenamento personali sono programmate al meglio in linea con la tua routine attuale, gli impegni sul posto di lavoro e altri problemi pratici (come il pendolarismo o l'orario dei pasti). Inoltre, è necessario occuparsi anche del divertimento notturno e degli orari TV. Una volta che hai imparato i consigli per svegliarti presto la mattina, sintonizzati sull'esercizio di un paio di giorni alla settimana al mattino. Con il tempo fai salire la sessione a 3-4 volte e così via, finché il tuo corpo (e la tua mente) non vedono l'ora di sudare prima di uscire ogni giorno!
2. Attenersi al programma di allenamento
Crea un programma settimanale di allenamento senza selezionare orari "convenienti", come serate o pomeriggi. Conosci già i vantaggi di allenarti al mattino, basta ripeterli mentre scrivi i tuoi piani. Tuffati in fattori come scadenze degli eventi e piani di viaggio per ottenere i migliori risultati.
3. Ottieni la compagnia per i tuoi allenamenti
Cerca la motivazione per allenarti al mattino. Un migliore amico, playlist preferita, un fantastico allenamento da allenamento, tutto ciò che ti fa muovere. Ad esempio, se hai un amico che ti aspetta per apparire alla sessione di allenamento, sicuramente troverai difficile saltare la sessione di sudore mattutina. Ehi, non ti piacerebbe essere colui che bota su qualcuno, giusto?
4. Disporre la borsa da palestra prima di andare a dormire!
Per sfruttare i vantaggi di allenarsi al mattino, preparatevi di notte. Prima di colpire il sacco, disponi i vestiti per la palestra, il deodorante e tutti gli altri elementi essenziali di cui potresti aver bisogno se intendi fare la doccia in palestra. In questo modo, anche se dormi in quei dieci minuti in più, sarai pronto ad andare nel momento in cui ti sveglierai! Questo ordine ti renderà ancora più motivato ad allenarti anche nei giorni di punta: pensaci!
Ultimo ma certamente non meno importante, se hai deciso di scegliere il momento migliore per esercitare la perdita di peso (leggere la mattina), quindi prenditi cura di dormire bene la notte. Rilassati, medita, leggi un libro, guarda programmi di luce, ascolta musica cadenzata, ma assicurati un sonno tranquillo per almeno 7-8 ore di seguito. Ne avrai bisogno per il tuo burnout mattutino!