Elementi essenziali per la gravidanza per il secondo e il terzo trimestre
incinta
Quindi stai attraversando il primo trimestre - congratulazioni! Ecco alcuni suggerimenti per affrontare i prossimi sei mesi nel modo più confortevole e felice possibile.
Il secondo trimestre
Il secondo trimestre è uno dei preferiti di molti, me incluso. Avevo più energia, la mia pelle era più chiara di quanto fosse mai stata nell'infanzia, e stavo iniziando a sentire la mossa del bambino, il che significava che tutto stava iniziando ad affondare. (Anche se ciò significava che mi ero innamorato di un minuto e di averlo pieno -possono sfuggire al prossimo ... ah, ormoni.)
Ecco cosa mi ha aiutato.
Spuntini: Tutto ad un tratto, stavo morendo di fame. Ho impacchettato la mia scrivania al lavoro con delizie - cracker, noci e di solito qualcosa di dolce.
Belly band : sono riuscito a allungare molto più il mio guardaroba pre-gravidanza grazie a questo pezzo di tessuto stretch da tre pollici. Ho scelto il mio in un negozio, ma ci sono un sacco di fai-da-te là fuori se vuoi farne uno tuo.
Vasca da bagno: oltre a dormire, immergersi in una vasca idromassaggio ha contribuito ad alleviare un po 'del mio disagio. Ho avuto un sacco di mal di schiena durante la gravidanza ed è iniziato molto presto, quindi ho spesso trovato la vasca rilassante dopo una lunga giornata di lavoro.
Olio di cocco: Anche se non ci sono prove che l'uso di olio / pancetta o qualsiasi tipo di crema per le smagliature possa effettivamente prevenirli, ho scoperto che strofinando la mia pancia in crescita ogni giorno con olio di cocco, almeno, tenevo la pelle asciutta lontana. Lo userei dopo una doccia o un bagno prima di asciugare - l'acqua mi ha aiutato a muovere l'olio sulla mia pelle e non è diventato troppo grassa.
Bottiglia di acqua fredda: tendo comunque a bere molta acqua, ma durante la gravidanza desideravo davvero l'acqua ghiacciata. Questo è sembrato continuare ininterrottamente, il che è ironico da quando ho avuto problemi con il fluido basso, ma questo è un altro post per un altro giorno.
Tè decaffeinato: ho iniziato a bere il tè al lampone durante la notte perché presumibilmente aiuta a rafforzare l'utero e il pavimento pelvico. Stavo facendo tutto il possibile per prepararmi al lavoro e alla consegna. Inoltre, è stato un bel modo per rilassarsi.
Il terzo trimestre
Stanco, pesante, gonfio e probabilmente un po 'ansioso; sì, il terzo trimestre può trascinare. Ecco alcuni suggerimenti su come far fronte.
Yoga prenatale: ho fatto questo video di yoga prenatale almeno una volta al giorno. Ho adorato il fatto che il narratore parlasse di tecniche naturali per il lavoro da pensare mentre si lavora attraverso le varie pose. Ricordo distintamente di aver pensato a questo quando stavo lavorando, cercando di ricordare la respirazione e usando gli allungamenti per superare una contrazione.
Massaggio: i mariti prendono atto - nel terzo trimestre, un massaggio prenatale è il miglior regalo in assoluto che puoi dare a tua moglie. Il migliore assoluto Assicurati di lavorare con qualcuno addestrato a fare un massaggio prenatale perché altrimenti la massaggiatrice potrebbe metterti in travaglio accidentalmente.
Tappetino riscaldante: La mia schiena e i fianchi mi stavano uccidendo quando mi avvicinai alla fine. Stavo curando un infortunio alla schiena che avevo subito all'inizio della mia gravidanza, e questo accoppiato con 10 chili in più e un fronte in espansione, fatto per me un bel dolore alla fine della giornata. Scaldavo una borsa di riso prima di andare a letto e qualche volta riscaldavo di nuovo durante quegli inevitabili viaggi in bagno.
Jeans premaman : come ho detto nel mio secondo trimestre di post, ho usato religiosamente la mia fascia di pancia. Ma arrivò un tempo (forse circa 33 settimane) quando anche quello divenne scomodo, specialmente se usato con i jeans. Così ho ceduto e comprato un paio di jeans premaman e mi sono chiesto perché non iniziassi a indossarli prima. Erano anche ottimi postpartum.
Scarpe comode : fortunatamente non mi sono gonfiata, quindi la maggior parte delle mie scarpe sono ancora in forma. Ma ho scoperto che indossare scarpe di tela morbide sembrava il migliore. Inoltre, vanno con praticamente tutto.
Compresse di olio di enotera: la mia ostetrica mi ha suggerito di iniziare a prendere le capsule di olio di enotera intorno alla settimana 36. Si suppone che aiuti ad ammorbidire la cervice in preparazione al travaglio e che i forum online abbondino di persone che hanno iniziato a lavorare quasi immediatamente. Io, d'altra parte, sono andato a 41 settimane, quindi fai ciò che vuoi con questa raccomandazione.
Antiacidi: ho avuto bruciore di stomaco cattivo nelle ultime settimane. Ho tenuto gli antiacidi nella mia borsa, nella mia macchina, nella mia scrivania ea casa. Hanno solo aiutato così tanto, ma valeva il piccolo sollievo!