Consigli per la salute pre-concepimento per gli uomini
È difficile immaginare che ciò che un uomo mangia, come vive la sua vita e il peso che sta portando possa avere un impatto sui suoi futuri figli - ma questo è esattamente ciò che la nuova ricerca sta trovando.
A quanto pare, concepire un bambino non riguarda solo la fertilità e la salute delle donne: lo stile di vita di un uomo può influire positivamente sulla salute fisica e mentale del bambino nel loro futuro.
Mentre uno studio di Worldn suggerisce che la cattiva alimentazione di un padre può avere un impatto sulla salute mentale di suo figlio, recenti ricerche condotte in Danimarca mostrano che l'obesità di un padre può avere un impatto sull'appetito e sul peso del figlio per tutta la vita.
"Questa è la prima prova che lo sperma contiene informazioni sul peso di un uomo", affermano i ricercatori.
Mentre la salute del pre-concepimento è spesso vista come la responsabilità della futura madre, tutte queste ricerche dimostrano che anche gli uomini devono prendersi cura del proprio pezzo nel puzzle.
Il dott. Andrew Davidson, direttore medico del City Fertility Center sulla Gold Coast, afferma che poiché ci sono due genitori coinvolti nell'ideazione, è importante che due persone adeguino i loro comportamenti di conseguenza. "È il 50% del DNA proveniente dallo sperma, quindi il lato maschile delle cose è molto importante, ora abbiamo la prova che i fattori dello stile di vita degli uomini influenzano la qualità dello sperma".
I modi in cui gli uomini possono prendersi cura della loro salute pre-concepimento e aumentare le possibilità di concepire un bambino sano - comprendono:
Vietato fumare
È molto semplice: "Il fumo è un grande, grande no-no", afferma il dott. Davidson. Può avere un impatto su molti fattori di salute dello sperma, e non in senso positivo.
Perdere peso
Se stai pensando di avere un bambino, è un buon momento per guardare la dieta e le abitudini di esercizio. "L'obesità è un fattore importante, e perdere peso può apportare grandi cambiamenti nella qualità dello sperma", afferma la dott.ssa Davidson.
"Vogliamo vedere gli uomini scendere a un normale indice di massa corporea (BMI) .Se gli uomini sono in sovrappeso e quindi perdere peso, possiamo vedere grandi miglioramenti".
Riduci la tua caffeina
Si consiglia di non assumere più di una o due tazze di caffè al giorno.
Rallenta il tuo bere
Quando si tratta di alcol, un buon punto di partenza è con le linee guida sull'assunzione di alcolici del Consiglio nazionale sanitario e della ricerca medica, che suggerisce non più di due bevande standard in un singolo giorno. Tuttavia, tieni presente che ogni birra può avere un impatto sulla qualità dello sperma.
Mantieni freddo
Lo sperma viene prodotto leggermente al di sotto della temperatura corporea, quindi è importante evitare il surriscaldamento. Questo può accadere in modi che potresti non aspettarti.
"Un classico esempio sono gli autisti di camion, che siedono in stubbie tutto il giorno, il che significa che i testicoli non hanno la temperatura ottimale per la produzione di sperma", afferma il dott. Davidson.
"C'è una buona prova che se i testicoli sono troppo caldi, questo avrà un impatto sulla qualità dello sperma, ecco perché sono fuori dal corpo - così possono rimanere più freschi - e se li hai in mutande strette o seduti in vestiti stretti tutto il giorno, ciò può avere un effetto. "
Prendere integratori
Ci sono alcuni buoni supplementi sul mercato per la salute della fertilità maschile, come Menevit. "Questo contiene sette vitamine e antiossidanti che si pensa siano buoni per la salute dello sperma", spiega il dott. Davidson.