Patate per bambini - Benefici per la salute e ricette rapide

Contenuto:

In questo articolo

• Quando introdurre le patate nella dieta di un bambino
• Valore nutrizionale di una patata
• Benefici per la salute delle patate per i bambini
• Come dare patate a un bambino
• Ricetta purea di patate per un bambino
• Altre ricette di patate per neonati

I bambini crescono molto velocemente e prima che tu te ne accorga, sono pronti a mangiare cibi solidi. Come madre, sarai scettico sull'introduzione di vari tipi di alimenti per il tuo bambino. Le patate sono amate da tutti e si può pensare se le patate possono essere introdotte ai bambini o meno. Tutti noi adoriamo mangiare le patate e senza dubbio anche ai bambini piacerà, ma la domanda è se sono abbastanza sicuri da essere dati ai bambini. Nel seguente articolo, discuteremo di vari benefici per la salute delle patate e condivideremo anche alcune veloci ricette di patate per il tuo piccolo munchkin.

Quando introdurre le patate nella dieta di un bambino

Le patate sono disponibili in quasi tutte le parti del mondo. Sono ricchi di carboidrati e forniscono ampia energia al tuo bambino in crescita. È una delle verdure più sicure che può essere introdotta come cibo precoce per il tuo bambino. Tuttavia, è a basso contenuto di nutrizione e ad alto contenuto di calorie, il che può rendere poco difficile da digerire se il bambino non si muove molto. Pertanto, idealmente, le patate dovrebbero essere introdotte nei bambini dai 7 ai 10 mesi di età, quando sono più attive.

Valore nutrizionale di una patata

Le patate hanno un forte potere nutritivo ed ecco cosa può ottenere il tuo bambino da una patata di medie dimensioni:

Quantità19, 7 mg2 IU15 ug425 mg23 mg57 mg12 mg.81 mg6 mg30 mg

nutriente

Vitamina C

Vitamina A

folato

Potassio

Magnesio

Fosforo

Calcio

Ferro

Sodio

Zinco

Fonte: //www.nutrition-and-you.com/potato.html

I suddetti sono i valori approssimativi presenti in una patata di medie dimensioni, e questi possono variare in base alle dimensioni e alla quantità di una patata.

Benefici per la salute delle patate per i bambini

Le patate fanno bene alla salute del tuo bambino e qui ci sono alcuni benefici che il tuo bambino può ricavare dalle patate:

1. Buono per la salute gastrointestinale di un bambino

Le patate aiutano a sviluppare la salute gastrointestinale di un bambino. Le patate favoriscono la crescita di batteri amici. La notevole quantità di zuccheri alcalini nelle patate mantiene bassi i livelli di acido nel corpo del bambino e quindi tiene a bada l'acidità.

2. Riduce la probabilità di infezioni

Alcune varietà di patate come le patate a polpa rossa sono caricate con antociani. Gli antociani sono un tipo di biochimico che ha dimostrato proprietà antivirali. Questi aiutano a combattere varie infezioni come l'influenza. Pertanto, l'aggiunta di patate alla dieta del bambino può tenere a bada i rischi di infezioni.

3. Buono per la salute del fegato

Non solo la patata polposa ma anche la buccia della patata è efficace nel proteggere il tuo bambino da vari disturbi. Le patate fanno bene alla salute del fegato di un bambino e lo proteggono anche da diversi tipi di danni chimici.

4. Cura i morsi o le punture di insetti

Strofinando delicatamente le fette di una patata su una puntura d'insetto o una puntura d'insetto può ridurre l'infiammazione e può aiutare a ridurre i sintomi della dermatite.

5. Buono per la pelle

La presenza di amido, vitamina C e vari enzimi non solo protegge la pelle ma fornisce anche nutrimento alla pelle del tuo bambino.

Come dare patate a un bambino

Le patate sono salutari per un bambino. Tuttavia, devi prendere nota dei seguenti punti prima di dare una patata al tuo bambino:

1. Pulire e sbucciare accuratamente le patate

Le patate sono coltivate sottoterra, quindi è molto importante liberarsi di tutto lo sporco e i pesticidi prima di darlo al bambino. Assicurati di sbucciare la pelle e lavarla bene anche.

2. Avvia Small

I bambini amano il sapore delle patate, ma questo non significa che gli dai quanto vuoi. Le patate sono ricche di amido, quindi sarà difficile per lui digerire se somministrato troppo. Pertanto, iniziare dando solo alcuni cucchiai di purè di patate.

3. Dare patate al vapore o al forno

Dai al tuo bambino delle patate al vapore o al forno. Questo perché quando bolle le patate, la maggior parte dei suoi nutrienti viene persa. Puoi cuocere a vapore e schiacciare le patate e darle il tuo bambino.

Ricetta purea di patate per un bambino

Il modo migliore per dare le patate a un bambino è nella forma passata. Quindi, ecco la ricetta per fare purè di patate per il tuo bambino.

ingredienti

• 2-3 patate

Metodo

• Prendete le patate, lavatele accuratamente e staccate la pelle.
• Taglia le patate a pezzetti.
• Prendi un cesto di vapore e disponi i pezzi su di esso. Prendi l'acqua nella pentola, ma non troppo.
• Cuocere a vapore le patate; continua a controllare l'acqua. Se necessario, aggiungere un po 'di acqua.
• Dopo questo, toglilo dalla fiamma e passale nel mixer. Non fare una pasta, mantenere una buona consistenza.
• È possibile aggiungere l'acqua rimanente per raggiungere la consistenza desiderata.
• La purea di patate è pronta.

Altre ricette di patate per neonati

Oltre alla già cotta purea di patate, puoi provare anche alcune varianti. Se ti piace, puoi aggiungere varie verdure insieme a patate per dare un po 'di consistenza e aumentare il valore nutrizionale. Ecco altre ricette di patate che puoi provare per il tuo bambino:

1. Broccoli e purea di patate

Questa è una ricetta di purè di patate con un tocco ed è sicuramente un'opzione nutriente per il tuo bambino. Ecco come puoi farcela.

ingredienti

• Patate
• Ornamenti di broccoli

Metodo

• Prendi le patate, lavale e sbucciatele.
• Prendi i fiori del broccolo e lavali bene.
• Prendi un piroscafo e metti i fiori e i pezzi di broccoli su di esso.
• Metti un po 'd'acqua e cuoci le verdure a vapore.
• Metti le verdure al vapore nel mixer per schiacciarle.
• Puoi aggiungere dell'acqua per una buona consistenza.
• Svuota la purea in una ciotola e servi calda.

2. Purea di patate e zucca

Questa ricetta è un alimento ideale per i bambini che hanno più di 6 mesi.

ingredienti

• 1 ghianda o zucca
• 3-4 patate medie

Metodo

• Prendi la zucca e le patate, puliscile e tagliatele a pezzetti.
• In alternativa, puoi cuocere la zucca e le patate nel forno.
• Una volta fatto, passale in una consistenza morbida e nutre il tuo bambino.

Le patate sono generalmente uno dei primi alimenti dei bambini. Puoi includere questo straordinario vegetale nella dieta del tuo bambino. Tuttavia, si consiglia vivamente di non dare cibi solidi a un bambino prima dei sei mesi di età. Se si desidera includere le patate nella dieta del bambino, si consiglia di consultare prima un medico. Una volta che il tuo dottore ti dà un avvertimento, puoi nutrire le patate con il tuo bambino nella forma schiacciata o passata. Tuttavia, non dargli da mangiare troppo.